[...] i zeby ladny wygladaly :) moze przetlumaczysz niektorym typom ze nozki tez trzeba cwiczyc :) ja znam kolesi ( odemnie z pakerni ) wyciskaja na klate po 140 kg a nigdy jeszcze nie widzialem zeby ktorys z nich robic nogi na treningu :) hehe, a ja jak robilem to sie mnie jakos dziwnie patrzyli ale lajcik :) pozdrawiam Sogaczkiem poczestuje :)
[...] i od tamtej pory sobie smiga. O pamieci miesnia nie wiem, czy mozna tutaj mowic. Post ktory wyciagnales i reszta mozna zerknac, widac tylko moj brak wiedzy na temat silowni jak i slomiany zapal(gainery, srery, cwiczyc trzeba). Cwicze sobie od roku +/- 2 miesiace. Plecy tylko sa na pompie na fotkach. Bez pompy nie bylo by co pokazac, choc i tak [...]
To raczej kiepsko wybrałeś.. Chcesz ćwiczyć technikę C&P/C&J, SWING i FR SQ robiąc obwodówkę (którą z błędnego założenia robi się jak najszybciej). Podziel to sobie na serie/powtórzenia. TGU C&J/C&P drążek klata FR SQ/bułgary SWING łydki brzuch W zależności od tego co jest dla Ciebie trudne/skomplikowane/ciężkie/ważne. Jak na końcu treningu robisz [...]
[...] swoje, a zaczne ćwiczyć to wątpie ze bedzie 75 na scenie bo szybko bebech rosnie. Do nog sie dołoży jeszcze ale teraz tam 67,8cm siedzi , a tego nie widać, w lewej mniej jak zwykle ale tego nie poprawie tak samo jak lewego barku przy najszerszych przodem, inny układ mięśni. ważne że klatka ruszyła i najszersze co mi poprawiło spoko przy [...]
jeżeli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało bo musisz utrzymac równowage, jeżeli bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to pojawia sie porblemy z kolanami, jak bedziesz cwiczył tylko przód to bedziesz garbaty , i bedziesz miał problemy z kregosłupem,ćwiczac tylko brzuch musisz cwiczyć także prostownik grzbietu bo bedziesz wygladał bo jakimś czasie [...]
siema nie wolno sie poddawac zycie to ciagla walka a cwiczyc trzeba nawet jak jest chojowo i deszcz i jak jest pogoda i ladnie,ja nie kapuje co przeszkadza w cwiczeniu jak sie ma nowa laske? kazda chwile jej poswiecacie? to kopnie was po paru miechach w dupe,laska musi widziec ze facet ma pasje musi czuc ciagly niedosty jego obecnoasci, a nie [...]
[...] :) Oczywiscie, ze chce. A bede mogla cwiczyc w domu? Grzyb jest raczej lekko uspiony. Pojawia sie raz na pare tygodni. U mnie to raczej wlasnie przez oslabienie ukladu odpornosciowego, ktory jak widze jak ja jem, wzial sie wlasnie z tego mizernego zarcia. Czy moglybyscie ze swoich doswiadczen podpowiedziec wyznaczniki diety antygrzybowej?
a, jeszcze zapomniałam o jednym pytaniu, które miałam. Jak mogę ćwiczyć skośne brzuszki poza piłką? Bo nie ukrywam, że 3/4 czasu tego ćwiczenia kombinuję jak się nie spierdzielić z piłki :D
[...] kg/8x2x7,25 kg/ 6x2x7,25 kg/6x2x7,25 kg 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) ze sztangą 8x15,5 kg/8x15,5 kg/8x21,5 kg/8x21,5 kg Komentarz: 1a. dumna jestem z tych pompek jak nie wiem co %-) 1b. nie wiem czy nie za duże obciążenie i technika może leży... 2a. baardzo czuję to ćwiczenie dziś, kwasiory mam że hoho 2b. łydki to ja mam oporne... [...]
Veronia ale jak założysz obciążenie na ręce to ono pomaga Ci przyciągnąć gumę bo przecież "ciągnie" ręce w dół ;-) Jak Ci wygodnie możesz ćwiczyć na boso :-))
[...] bylo to 130, a czesciej 120/95/110 W moim odczuciu wciaz uda, tylek i brzuch mi "pecznieja" i trzymaja wode na weglach powyzej 100, ale moze sie myle...ze to od tego. Tak jak gora mi sie juz coraz bardziej podoba, tak uda coraz mniej. Mysle tez, ze rece mi lapia wode. Trening silowy na dwa dni Mialam robic razem z wytrzymkami, ale poleglam na [...]
[...] 31, 30,5, 30,5 30 -0,5 cm Opona (nad kolcami biodrowymi) 91, 90,89,5 89 -0,5 cm Trochę jestem zdziwiona, że są spadki, bo jadłam na pewno mocno nie z rozkładem, tylko jak mi pasowało. Mniej więcej 100 bialka, 80-90 tłuszczu, ok 120-150 węgli, ale to bardzo na oko. Ja 120 bialka to raczej wmuszam w siebie. Intuicyjnie wychodzi mi 100. Moze [...]
[...] wstawię zdjęcia aktualne, chciałem już dzisiaj poglądowe dać chociaż jedno, ale kiepsko wyszło xD Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć mobilność i dorzucę core. Będzie to wyglądało jak u kolegi z forum BlackBolt (pozdrawiam!) :D Posiłki wyglądają tak jak zawsze z tą różnicą, że odejdzie carbo lub ryż i dojdą tłuszcze :> AAA no i Jogurcik zamieniłem na [...]
teraz bylem na wakacjach tydzien, 0 stresu z zarciem, jadlem co chcialem, nie przesadzalem, jednego dnia kilka piwek wpadlo, opalenizne mam jak cygan, wrocilem 122kg a forma duzo gorsza nie byla, micha znowu i trening + cardio trzymane od zeszlego piatku, wrzuce foty w srode i wage, ciagle ucze sie cwiczyc push-pull-legs i nawet mi podchodzi taki [...]
DZIEŃ 39 - 08.11.2011 HASŁO DNIA: * W walce z brakiem zasad na pewno nie polegnę - tak jak tego SPORTU się nigdy nie wyrzeknę! * Czwartek - dzień do święta Ogólnie wstałem o 6 bo na 8:15 miałem już ostateczne kolokwium z Chemii Medycznej - zbyt dużo się nie uczyłem, dzień wcześniej coś tam troche czytałem, ale zadania żadnego nie zrobiłem byłem [...]
O treningu to lepiej niech się adzik wypowie, bo ja znawcą nie jestem, ale zmniejszyłbym klatę i plecy. No i jeszcze jak zamierzasz ćwiczyć z taką samą intensywnością , czy będziesz miał trening cięższy i lżejszy. I na jednym treningu cwiczysz 4 partie , a na drugim tylko 2 ?? Rozłóż sobie tak jak adzik proponuje. Zmieniony przez - misterjo w [...]
[...] że jesteś taki w****iony? Dlaczego jesteś taki w****iony na ringu? Wald: Wiele trenuję no i Bóg daje mi siłę i odwagę bym mógł przeciwstawic sie wszystkim. Jedna rzecz jaką mam w głowie to to, że ja nigdy nie wybieram sobie przeciwników, jedyne dlaczego walczę, to rywalizacja. Zawszę wierzę, że mogę to zrobić. Gdy wygrywam, to wiem, że mogę [...]
A tak swoja droga zaczałem zagladac na to forum bo sam pare lat gralem w klubie i tułałem sie po roznych ligach koszykówki ale zawsze raczej tylko patrzyłem na wyskok jako jej element a nie pod katem wsadow i nigdy w życiu nie cwiczylem wyskoku.A ze nie mam wrodzonego dobrego wyskoku (za to wyrzymalosc nog bardzo dobra) to postanowilem korzystajac [...]
ja nie wiem pod co ty chcez cwiczyc czy tylko kluturystka ? czy pod boks ? czy bieganie inne sporty ? jak chceż cwiczyć pod kulturystke to na początek tak jak pisałeś lekki trening na mase przy diecie , z czasem większe ciężary , ale ja np. nie lubie cwiczyć jak początkujący kulturysta bo to jest długie i nudne tylko 3 razy w tygodniu jakieś słabe [...]
18 lat, rok stażu.
