[...] czytac Twoich wypowiedzi... "Bierz sie ostro do roboty" - no co to za rada chyba sam wie, ze musi cwiczyc =o zreszta Twoje "ostro" u mlodych (takich jak ja zreszta) czesto konczy sie przetrenowaniem. Ma byc z glowa a nie "ostro". Tak wiec Damian sie lepiej nie odzywaj, ankieta jest moze odezwie sie ktos kto [...]
Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma. Np: http://www.tkkt.com.pl/menu.html Własnym sumptem możesz oczywiście coś tam walić w worek czy ćwiczyć z kumplem w oparciu o netowe szkoleniówki, ale to na prawdę nie to samo. Lepiej idź np na to karate i przynajmniej kopać się nauczysz. Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-10-06 15:19:23
Nie ważne ile. Ważne by uwzględnić czworogłowe (przysiady), dwugłowe (uginanie/Mc) i łydki. Unoszenie w opadzie angażuje tylni akton barku, którego nie angażuje unoszenie bokiem. Zostaw trening barków tak jak jest. Kaptury możesz ćwiczyć albo z tym treningiem albo po treningu pleców.
[...] ćwiczeniach, np. plecy+biceps (drążek), klata+triceps (wszelkie rodzaje wyciskań i pompek) itd. brzuchu nie powinno się ćwiczyć codziennie - potrzebuje regeneracji jak każdy inny mięsień. pół roku... to niedużo, a mówisz, że miałeś już różne plany... to trochę krótko nimi ćwiczyłeś. wg. mnie powinieneś ułożyć jakieś solidne FBW, dietę [...]
[...] piwniczna o godz. 9 rano no i przyjemny chłodzik mówię zajedwabiście się będzie ćwiczyć, a tu po jednej serii na barki pot i zmęczenie zaczeło się dawać we znaki. No i jakoś dokończyłem trening no ale masakra, jak będzie tak dalej to chyba będę przychodził o 7 rano Pozdro, dużo wody, treniong albo bardzo wcześnie rano albo późnym [...]
Ja wiem, ale te co wymieniłeś, żadne nie spełniało moich oczekiwań, mówiłem przeczytaj mój opis. W domu można ćwiczyć takie jak pompki, brzuszki itd. o takie mi chodzi ćwiczenia, a nie jakieś tam wyciskanie, oczywiście chodzę na spacery, biegam, ale chcę też w domu się ruszać, bo jak na dworzu jest zimno, czasem BARDZO zimno, to w domu lepiej [...]
[...] nie każdy ćwiczy, nie każdy ma naście lat . Ludzie są różni, "kwadratowi i podłużni" hehe, więc nie wydaje mi się żeby 15-20 minut biorąc pod uwagę przyrząd jakim jest orbitrek było mało. No oczywiście zależy od wytrenowania danej osoby i jaki tryb życia prowadzi, czy wcześniej ćwiczyła itd. Ale dla osoby która na codzień nie ma [...]
[...] znacznie większą ilość zjadam za dnia od kiedy zacząłem ćwiczyć intensywnie. Jem z głową, dlatego wszelkie słodycze i inne zbędne produkty wykluczyłem ze swojej diety. Tak jak pisałem kilka posiłków za dnia. W przeciągu miesiąca średnio 1 kg wchodzi co mnie cieszy, jednak obawiam się, że był to tylko taki skok pomiędzy moim 57 kg a 66 kg w [...]
nie ze jakis zlosliwy tylko cwiczyc sztange w takim wieku to raczej głupota juz nie urosnies a wsad na meczu to nie zrobisz bo jak stanie center 190-95 srednio maja w 95 to ci taka czape walnie ze hoho
Trzeba było go zapytać czy możesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać. Trzymałbym się po prostu zaleceń lekarza a jak chodzisz na tą fizjoterapię to może tam wypytaj.
Sorry moj blad, tak samo biceps - unoszenie hantli tez zbedne -> nie pomyslalem o tym ze przy plecach biceps tez sie meczy a przy klatce triceps. Reszta tak jak pisalem. Jeszcze autor niech poda staz i czy chce cwiczyc nogi
Jezeli zaczynasz dopiero z crossfitem, to tak jak pisze Morales- bankowo bedziesz musial wydluzyc przerwy. Po prostu staraj sie cwiczyc najbardziej intensywnie, jak tylko mozesz. Z czasem czas odpoczynkow bedzie mogl ulegac zmniejszeniu.
Jest coś takiego jak edycja postów ;) Normalną rzeczą jest zastój spróbuj teraz ćwiczyć 1x w tygodniu ale mocno no i z całkowitą zmianą planu inne ćwiczenia, chwyty itp. No i mam nadzieję ,że co cykl odpoczywasz sobie od treningów ten tydzień a czasami dwa. 2 tygodnie to chyba za mało lepiej zrób cały cykl 4 do 8 tygodni. No i wraz z wzrostem masy [...]
[...] osób, które Tobie pomogą. Nie spotkałem się nigdy z kpinami ze strony doświadczonych pakerów w stosunku do osób początkujących. Powiem więcej. Takich początkujących jak Ty przez siłownie przewija się 3 razy więcej niż osób wytrenowanych. Część z nich łapie bakcyla i szybko robią postępy. Jak zaczniesz prawidłowo się odżywiać oraz [...]
[...] sie nie nadaja. Zreszta Bjj to obecnie takze i "wojskowy styl". Artykul o Bjj w armii amerykanskiej masz na Bjj-Polska (adres w podpisie). Nie ma czegos takiego jak "grappling" w Trojmiescie, a przynajmniej nic mi nie wiadomo. Prawdopodobnie chodzilo o Shidokan ktory na swoich plakatach reklamuje sie, ole pamietam jako [...]
ChytryPL - Tutaj sie do konca nie zgodze, brzuch to inny typ miesnia, tak jak lydki i spokojnie mozna go cwiczyc kilka razy w tygodniu, oczywiscie z glowa np. nie cwicz przed przysiadami, bo wypoczete miesnie brzucha sa Ci potrzebne do stabilizacji postawy itd. s.m.p.a - tez tak mysle, wyglada to troche chaotycznie. A poza tym weider nie uchroni [...]
O super ze Keb założyłas temat. Ja dzisiaj padam... :) Osobiście wolałabym w weekend; godzina dowolna ale jak się nie da to u mnie w tygodniu odpada poniedziałek i piątek. Co do lokalizacji tez się mogę dostosować. Wymienię te na których zdarza mi się ćwiczyć chociaż lokalizację podobne i na pewno nie każdemu będą pasować : Zdrofit na [...]
na siłke jeszcze rzeczywiście za wcześnie za młody hłopak jest. ja w jego wieku robiłem dużo pompek, chodziłem hwile na karate i jakoś ten czas zleciał ;]niech robi pompki bo one bardzo dobrze podkreślają mięśnie klatki piersiowej ( i nie tylko :D ) i jak przyjdzie na siłke w tym wieku 15 lat to będzie miał jusz od czego zaczynać, dla przykładu ja [...]
[...] 80 kg masy i 38 bic po czym zamiezam zrobic cykl z vit. ktory widzialem gdzies na tym forum po czym zrobie kuracje SA a nastepnie ponownie przezuce sie na vit. idalej na sucho..postaram sie dolaczyc do tego rowniez odzywki i pozadniejsza diete..jak narazie od jakiegos czasu cwicze tak mam zakwasy ale malo co rosne... jakies pomysly ???!!
nasza treningowa ustawka w warszawce:-)
