ćwiczenia w domu

Witajcie mam 18lat 185cm i ważę 55kg. Mam pytanie jakie polecicie ćwiczenia w domu na masę. Siłownia odpada ponieważ za bardzo się wstydzę.

Popatrz sobie do działu trening w domu masz w postach podwieszonych gotowe plany treningowe i wskazówki.

Podstawą jest dieta. Jak nie zaczniesz jeść dwa razy więcej, to od ćwiczeń możesz jeszcze bardziej schudnąć. Masz zaburzenia żywienia, jakieś choroby, pasożyty? Dlaczego tam mało jadasz?

J/W

Czego się wstydzisz? Tego, że jesteś chudy czy swoich myśli?
Nie kieruj życia przez pryzmat EGO. Chcesz czegoś? Idź po to.

Na siłowni możesz spotkać dużo życzliwych osób, które Tobie pomogą. Nie spotkałem się nigdy z kpinami ze strony doświadczonych pakerów w stosunku do osób początkujących. Powiem więcej. Takich początkujących jak Ty przez siłownie przewija się 3 razy więcej niż osób wytrenowanych. Część z nich łapie bakcyla i szybko robią postępy. Jak zaczniesz prawidłowo się odżywiać oraz umiarkowanie ciężko ćwiczyć, to masz szansę w ciągu roku przytyć 10-20 kg w miarę dobrej masy. Ja zaczynałem w Twoim wieku, z Twoim wzrostem i 60 kg "balastu". Jedyne kpiny jakie słyszałem, to ze strony kumpli ze szkoły. Po 2 latach dostałem ksywę "Steryd".


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-13 16:44:39

20 kg w rok masy mięśniowej?


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-13 17:10:00

Nie napisałem o masie mięśniowej. Napisałem " w miarę dobrej masy". Przy jego gabarytach trochę tłuszczu nie zaszkodzi.

Nic się nie martw ja startowałem 191cm i waga ok 55+jeszcze krzywe łopatki. Dużo jadłem nic nie dawało dopiero jak zająłem się sportem waga od razu ruszyła. Ale do dziś pamiętam moment jak sam gryf od sztangi wyciskałem na 2x haha dzisiaj leci 205kg do wiosny chce dobić do 215. Na żadnej siłce nikt się z ciebie śmiać nie będzie bo prawie każdy zaczyna albo jako chudzielec albo jako grubas. Aha pamiętam tych których wtedy uważałem za wielkich kafarów dzisiaj przy mnie wyglądają jak przedszkolaki : )



Zmieniony przez - Psychol6 w dniu 2016-01-13 17:23:31

Zmieniony przez - Psychol6 w dniu 2016-01-13 17:23:57