jak cwiczyc

Wiem że to uzupełnienie diety , więc nie spodziewam sie cudów , ale myślę że 3-4 kg w ok 2 miesiące chciałbym przytyć , jak zacząłem ćwiczyć przez ok . rok przytyłem 15 kg , teraz od pół roku waga stoi w tym samym miejscu .

potrzebuje dobra rozpiskę na 5dni wtygodniu, anie "jak mam ćwiczyć" -.-

oczywiście że czytam co piszecie, tylko ja nie chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu, jak mogę 7 i moja prośba polega na tym żebyście poprawili moja rozpiskę bo nie wiem czy ja dobrze zkonstruowalem, od poniedziałku ja zaczynam wiec.

[...] aeroby będą idealne. Dodać inne ćwiczenia i dobry trening wyjdzie. Takie rzeczy poprawiają również naszą ocenę w pewny sposób ale niestety można się z tym przejechać więc jak mówiłem do walk się to nie nadaje. Lepiej pójść do klubu i ćwiczyć pod okiem trenera ( przede wszystkim trzeba zweryfikować umiejętności nauczania trenera.. wielu dziś [...]

innych parti nie zabaradzo jak mam cwiczyc poniewaz cwicze tylko w domu nie chodze na silke napisz mi ewentualnie jesli mozesz fco bym mogl robic w domu jakie cwiczenia na inne partie ciala

Oj kolego, a jak jest z nim teraz ? Masz jego geny? Skąd wiesz jak Twój organizm zareaguje na trening siłowy w tak młodym wieku. Mozna ćwiczyć w młoodym wieku, ale pod bardzo odpowiednim okiem. No właśnie, a takie wypadąłoby robić, a nie tylko biceps. Poczytaj o planie domatora :-)

A jak udalo Ci sie wyjsc z tej piwnicy ? Pomimo iz w piwnicy to slabo. Cwiczyc na rzezbe :/ Powodzenia w dalszych treningach i nie daj sie juz zamknac w tej piwnicy !

dobre idę ćwiczyć wrócę jak skończę(jeśli skończę)zmobilizowałeś mnie Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Jeśli nie wiesz, kim jesteś, jesteś nikim

Mam do was jeszcze taką prośbę i kilka pytań 1.Możecie ułożyć mi trening, bo nie mam pojęcia jak powinienem ćwiczyć(mój sprzed do ćwiczeń to dwa ciężarki 2KG jeden 5Kg sprężyna do rozciągania, 5KG białka, i tak właściwie to wszystko niestety nic innego nie mam) 2.Mam pytanie ile powinienem ważyć przy moim wzroście 3. Może jakaś specjalna dieta, bo [...]

[...] wyglądam bo za bardzo olałem pracę nad mięśniami i całym ciałem ale i tak nie będę ćwiczył aby zdobyć masę tylko rzeźbę i wcale nie potrzeba mieć dużej masy aby mieć rzeźbę jak niektórzy uważają Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość [...]

Cwiczyc na takim poziomie zaawansowania na jakim jestes powinno sie tak, aby ostatnie powtorzenie w serii (niekoniecznie w kazdej serii, zalezy od celu i rodzaju treningu) bylo ostatnim mozliwym do wykonania przy zachowaniu prawidlowej techniki (takiej samej jak przy pierwszym powtorzeniu). W twoim przypadku wszelkie ruchu oszukane sa NIEDOZWOLONE [...]

jak Ci się nie chce z rana to wieczorem... :-% możesz zamiast skakania iść na basen raz w tyg. albo wybrać się na fitnes, siłownie (3 razy w tyg.) itp... albo tańce I zadaj sobie pytanie, czy warto ćwiczyć zmuszając się do tego..

to bedziesz typowym koksem- duza góra, cienkie nóżki, wielki bęben- powiem Ci tak- jak zaczynalem cwiczyc to robilem tylko nogi- ciężkie przysiady i prostowania ud z napieciem do bólu, brzuch i prostowniki grzbietu i to mi sie oplacilo- przydaje sie w kazdej dyscyplinie sportu a gore sobie zawsze zdazysz zrobic! poza tym z czego przepuklina- [...]

Sam zaczalem cwiczyc od niedawna i na poczatku rzeczywiscie mialem zakwasy. Ale jak tylko kupilem kreatyne to po kilku treningach bylo o wiele lepiej, az mi sie wydaje ze za slabo cwicze ;-))) Tk

Witam ponownie! Widze ze sam tez chyba jestes poczatkujacy ale mniejsza z tym. Dajmy na to ze wybiore nastepujacy plan: 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. [...]

Nie trolluje, szukam pomocy, nie wiem juz jak sie odzywiac ani cwiczyc skoro wychodzi na to że wszystko robię źle. Miałam robione badania krwi, wszystko super, tylko lekko podwyższony cholesterol.

Conamore jak od września chcesz ćwiczyć kika to się porozciągaj przez wakacje ,będzie dużo łatwiej uczyć się kopów

5. Napinanie mięśni brzucha 1x10 0. Przysiady klasyczne 10-12 0. Podciąganie na drażku max, lub wiosłowanie w opadzie sztangielkami oburącz 12-15 (nie wiem jakie masz sztangielki ale tak dobierz ciężar) 0. Napinanie m. prostowników z leżenia na brzuchu (napinanie przez 2-3 sek) 10-12 powt. 1. Pompki (nogi wyżej) 1x8 2. Pompki klasyczne 1x8 0. [...]

mam 22 lata 180cm i waze 62kg ,, jedzenie przychodzi mi z trudem najgorzej z rana do 10 zas juz wchodzi lzej. Jak jest dzien zjem duzo ale mam dni ze jadam mało i szukam pomocy w gainerze jako uzupelenienie jedzenia ? czy to dobre wyjscie wogóle? dodam jeszcze ze niemoge cwiczyc poniewaz jestem po operacji i przez rok zero dzwigania..

Zależy. Jak strzelasz z dwururki to chyba nie masz wpływu na siłę Nogi trzeba ćwiczyć- poczytaj na forum.