jak cwiczyc

Wiedzialem ze podniesiesz wiecej jak zrobisz co napisalem, ale i tak gratuluje...ciekaw jestem czy to nie blad te 45 kg bo piszesz potem ze po 40 mozesz zlozyc 50. W ogole dziwny ciag obciazen, moze pokombinuj to zlozysz kazdy ciezar co 5 kg.... Pamietaj zeby koniecznie kupic 2,5 kilowki. A potem jeszcze 1,25. Co do twoich pytan: Przerwy miedzy [...]

Mam staż 8 lat i osobiście wolę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Więcej dni w tygodniu to by było dla mnie zabójstwo. Poza tym nie za bardzo wyobrażam pogodzenia pracy zawodowej, obowiązków domowych i treningów 5 razy w tygodniu. 4 to MAX jak dla mnie

ja cwicze 5 lat i w zaleznosci od czasu robie 3 do 5 treningow w tygodniu - podobny podzial jak Valko tyle, ze jeden trening zajmuje gora 30minut (potrafie bardzo efektywnie cwiczyc)

niestety brak funduszy nie pozwala na wiele... kulturystyka to drogi sport. gdy zaczynalem cwiczyc bylem chudy jak szpak. pamietam ze kupilem sobie odzywke bialkowa, potem kreatyne. w dalszych latach podobnie jakis tam gainer, wpc ostrowia, i kretka. w tym roku robiac forme na lato kupilem cellpumpa + monohydratmegacaps. takze jak sami mozecie [...]

Jak cie bola to zrob przerwe tydzien dwa i zobacz jak bedzie, bo na bol stawow lekarstwa nie ma takiego zeby je wyleczyc a jednoczesnie cwiczyc , mozesz przeciwbolowe proszki zaladowac ale to tylko zakryje bol a potem moze byc jeszcze gorzej. Mysle ze kulturysci w diecie maja wszystko a jak nie to: + masa witamin mineralow + kolagen , slyszalem [...]

hmb i kreatyne raczej stosuje sie przy duzym stazu treningowym i zdaje sie gdy miesnie w stagnacje popadja. tobie radze polegac na własnej sile. jezeli sprawdzisz strone która kolega podał napewo zobaczysz jak na klate cwiczyc pozdr

Ale jak mozna nog nie cwiczyc? toż to najwazniejsze cwiczenia dla rozwoju calego ciala

[...] który chciał zacząć ćwiczyć. W obydwu przypadkach zastosowania efekt był ten sam - nieznaczny wzrost tkanki mięśniowej, brak umiejętności wykonywania podstawowych ćwiczeń. I jak tu dalej coś ze sobą robić, skoro nie ma się podstaw? W ten właśnie sposób moim PRAWDZIWYM początkiem było FBW, po którym dopiero wiedziałem że ćwiczę. Nie pisz mi tu [...]

[...] troche i bedzie sprzet , krazki wylej z betonu albo kup tanio 3zł -1kg ławke tez idzie samemu zrobic ,a mozesz tez na poczatek chinczyka kupic za 100zł uzywke i juz mozna cwiczyc . Jak jestes poczatkujacy to nic jak tylko zaczac od wlasnej silki jechac na tym co sie jest a jak z czasem bedzie to za mało to wyruszysz na siłownie w świat ;p heh

Czekam na dziennik,jak zaczniesz cwiczyc to zaloz,miloby bylo gdybys mi dala link na priv pozniej;) pzdr

zacznij od 3iu zobaczysz jak organizm bedzie reagowal ( sajdy itp )bo jak dasz 5iu i powykreca ci nadgarstki i zdretwieja rece nie dasz rady cwiczyc, a po miesiacu zacznij podbijac do 5iu i wiecej bym nie dawal no chyba ze masz duzo siana zbednego :) Zmieniony przez - snara w dniu 2012-08-14 11:31:22

hehehhehe dokladnie !! !! ! awydaje sie wam ze jak dlugo trzeba cwiczyc jakies sw np kick thai zeby miec juz odrychowe ruchy walki chodzi mi o to zeby ruchy i cala plynosc szla automatycznie nawet na ulicy

btw wygladasz jak bys zrobil cykle z masla i smalcu a nie anabolikow zenada przestan zrec czekolady i czipsy zacznij sie odzywiac normalnie biegac i cwiczyc lol mckoks jak miales 14 lat nie ogladales cyckow i nie dotykales cyckow swoich roziesniczek ??? bo ja tak i pamietam jakie byly twarde poprostu pamieta z\ mlodszych lat pozdro Zmieniony [...]

[...] nic takiego z tym lokciem nie masz rozgrzewaj zawsze reke np. zegnij reke w lokciu i rob takie kolka nadgarstkiem i spruboj teraz troche porobic cwiczenia na triceps jak mowisz ze mnie odczuwasz niekiedy trzeba czesciej ta patie przez jakis okres porobic i powinno zniknac Moze byc tak ze ten staw potrzebuje wiecej ruchu Zmieniony przez - [...]

witaj, to dosc normalne, ze nie zawsze mamy ochote na trening z czasem przekonasz sie, ze nawet jak nie ma zbytniej weny na to byc cwiczyc, to jak pozjdziesz na trening i juz sie rozruszasz, to wszystko przebiegnie jak nalezy i bedziesz czul sie duzo lepiej po wysilku niz przed, co tylko bedzie cie w takich chwilach motywowalo do tego, aby jednak [...]

eee.aha.30 kg?boże szkada że nie wiesz jak wyglądam:)to mnie zabije.haha.Problem w tym że rok temu chodziłam na siłownie.Ale niestety byłam 6 razy chciałam trafić na trenera ale zawsze słyszałam : będzie o 16 to przychodziłam na 16 a babka mi mówiła że był rano...Pytałam się tam innych jak mam ćwiczyć żeby się nie zabić ale ile idzie przeszkadzać [...]

Czyli jak myślisz powinienem dalej ćwiczyć? Co robić?

[...] miesięcy a ja cały czas czuje pzreskakiwanie przy gwałtownych ruchach. Jakie ćwiczenia polecasz? Czy moge już na rowerek stacjonarny, albo na suwnice z małym ciężarem? Przy prostowaniu nóg na maszynie siedząć czuje kłóice w kolanie więc to odpada. I jak częśto moge ćwiczyć codziennie może być? Zmieniony przez - pompek16 w dniu 2006-04-08 12:08:35

[...] od stopnia dolegliwosci i indywidualnych predyzpozycji do regeneracji. Co do czestotliwosci suwnicy i rowerku to nie ma potrzeby cwiczyc wiecej niz 2-3 razy w tyg nawet jak sie ma zdrowe kolano. No chyba, ze jest Ci to potrzebne to twojego planu treningowego ale do niego jeszcze troche czasu potrzeba. Najpierw niech ustanie ból podczas [...]

[...] Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? Dalej jakieś leki? I czy można ćwiczyc mimo tego?