jak cwiczyc

Nie wiem jak to wpłynie na efektywność. Rzadko się z czymś takim spotykam. Zazwyczaj jeden plan 3xtyg albo A-B-A. Nie spróbujesz nie będziesz wiedział. Zobaczysz czy to na Ciebie działa. W tym C dałbym nachwyt zamiast podchwytu żeby lepiej plecy zaangażować. Staraj się wyrzucać ćwiczenia izolowane z FBW (typu rozpiętki, uginanie w podporze, wznosy [...]

Nie jest źle Fans a nawet jest bardzo dobrze-jak ten kierunek dalej utrzymasz. Pompki na poręczach,podciaganie na drążku to nie męskie ćwiczenia? Pełna kontrola w tych ćwiczeniach to podstawa siły odpowiedniej do własnej wagi i odpowiedniej sprawności. Bo po co komu 200 w mc(to tak naprawdę żaden wynik),gdy wisi na drażku jak mokry ręcznik? [...]

Jak czujesz że nad kolanem to mięsnie Cie bolą to pewnie zakwasy skoro zaczynasz ćwiczyć...przejdzie Ci pewnie, jak nie to dopiero wtedy się martw. Bieganie fajna sprawa jak już wyrobi się pewną kondycję - sprawia wtedy przyjemność dopiero (jak nie konczysz biegu zasapany).

Dla mnie osobiscie przemiana jest przezakirvusta, odpycha mnie tylko jeden fakt, taki ze jak nagle mu sie trafi przerwa od silki i od saa wroci sie do tego "pypcia". Wspomniałeś ze cwiczyles rok na suplach i bez efektow czy cos takiego.. To najwidoczniej g**** jadłes i nie umialeś ćwiczyć. Mi sie podoba, tylko szkoda ze wyłącznie na Saa, [...]

i tu jest widac ze koles ma gena i dobrze wchodzi koks tu wielu sie pucuje wali tony koksu a wyglada jak kupa i wygladac nidgy nie bedzie pisanie typu to nie ty itp to tylko tych zadrosc zrzera ze tak nie wygladaj i nigdy wygladac nie beda bo dobry gen znaczy nie cwiczyc nawet rok czasu i miec nadal dobry wyglad pomijajac siłe

wodoodpor pjerdolisz jak potłuczony, założę się o grubą kasę że przez te 6 lat przestaniesz ćwiczyć albo sięgniesz po doping

Masz rozciąganie odprężone? Stosuj. To nie ulega dyskusji. Pamiętaj tylko, aby poza zachowywaniem regularności, nie zmuszać się dużo ponad chęci (co nie znaczy że jak Ci się nie chce to nic nie robisz, tylko nie zawsze musisz z siebie dawać maksa) Biegi jak najbardziej. 3 razy w tygodniu to optymalna liczba. Z tym że polecam nie przekraczać [...]

Cwicze juz 3 lata hehe teraz mialem przerwe 6 mi9echow POnad od silowni dlatego spadki zero silki diety tylko ciagle Libacjee alkocholowe i nietylko ..Ale wkacu trzeba Bylo zaczc cwiczyc spowrotem obecnie waga 80 kg zobaczymy jak za 2 tyg bd jaki efekt czy cos skoczy ...Pozdrawiam

[...] podobny do twojego na siłowni a, że chłopak zamierza SW ćwiczyć a nie ma kondycji. (twierdzi, że przez stedyd). Sparowałem się z nim i po 10 minutach walki prosił o przerwę.. jest mniejwięcej twoich gabarytów chociaż łapa 42cm (no się mniejsza od mojej wydaje :D). Zastanawiam się jaki % prawdy w tym, że SAA meta/oma/teść odebrały mu kondycję.

kolega mowi ze na kazdym jak chodzil to byla stojka + parter. Osobiscie mi bardziej jak narazie ( nie zaczynajac cwiczyc ) podoba sie stojka ale wiem ze parter jest najwazniejszy Dzis ide na 1 trening wiec zdam relacje Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-11 16:08:34

[...] na 6 powt Tutaj niestety kiepsko to wyglada. Pewnie, ze malo kto lubi przysiady, bo to meczarnia. Ale jest to jednoczesnie jedno z najwazniejszych cwiczen tak w kwestii budowy masy, jak i sily. Zarowno w przysiadach, jak i w martwym ciagu, ciezary powinny byc duzo wieksze niz w wyciskaniach. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-05 00:52:43

Plan wzięty od Owcy z WK, ich zdaniem i z tego co czytałem lepiej ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu i najlepsze efekty daje połączenie siły i hipertrofi. Np jak robię w poniedziałek klate to ostanio mi poszło 75kg x 5 to w następny poniedziałek założę 80 i bede powtarzał aż wyrównam do 5 ruchów, i potem znów dokładam 5kg lub 2,5 zależy i znów [...]

jak bedziesz cwiczyc martwy to cwicz nie zaduzym ciezarem na poczatku zeby kregoslup przyzwyczajic bo jak zaczniesz walic na maxa to bedziesz mial problemy za pare lat , a kregoslup najwzniejszy ! i stopniowo do gory , ( najlepiej kup pas )

Dokladnie jak wyzej, martwy ciag, poprawnie wykonywany z odpowiednim ciezarem, moze pomoc bardziej, niz zaszkodzic, jestem tego przykladem Wczesniej bolaly mnie plecy czesto, kregoslup, np. od dlugiego siedzenia przed kompem, albo stania w miejscu przez dluzsza chwile, a gdy zaczalem cwiczyc martwy i wzmacniac prostowniki, to raz, jestem duzo [...]

Mialem to samo.. odrazu przestalem cwiczyc po 2 tyg jest ok jak narazie nic mnie juz nie boli.

Do autora: bez techniki wyuczonej w sekcji a nie na jutubie daruj sobie. Machajac sobie 100 razy dziennie na bica nigdy nie bedziesz zabijaka uliczny Sila ciosu ci malo da jak wylecisz na kogos cepami bez zadnej gardy, balansi cialem, pracy nog i bioder. Wtedy drugi schowa sie zagarde troche balansu cialem, pozbija cepy jeden prosty i nos [...]

Nie czepiajcie się go, pewnie z deka ściemnia ale to z klatą jest całkiem możliwe. Sam jak zaczynałem, w pół roku zrobiłem 10 cm w klacie. Ci co mają po 180 wzrostu i 80 w klacie zazwyczaj mają mocno ściągnięte łopatki i nie rozciągnięte mięśnie żebrowe, kiedy zaczynają ćwiczyć wszystko ładnie zaczyna pracować i się rozluźnia, w kilka miesięcy [...]

[...] przyrządem jest ishisashi - rodzaj żelaznej kłódki. Trzymana w każdej ręce wzmacnia siłę przedramion, nadgarstków i moc wykonywanych bloków lub uderzeń. Podobnie zresztą jak i tan rodzaj drewnianego pręta z żelaznymi końcówkami w kształcie kół. Jego ciężar wynosi od 20 do 30 kg. Podrzucany np. na przedramionach świetnie wzmacnia ich siłę i [...]

[...] Rozpiska z wczorajszego treningu. Niestety w czwartek i piątek nie mogłem ćwiczyć, więc porobiłem pompki, przysiady itd. z masą własnego ciała. Delikatnie pobiegałem, po woli przymierzając się do interwałów :-). Jak widać na razie jakieś progres jest.:-) Jak wrócę ze sklepu to opiszę po tygodniowe efekty i będę miał małe pyatnie %-)

Kask - Powiedzialem tylko jak to odebralem. (ja osobiscie,takie bylo Moje Indywidualne odczucie odnosnie tej wypowiedzi.) Napisalem tez... "Jezeli zle zweryfikowalem ta odp. to napisz." - siebie chyba moge cytowac) Troche przekreciles moja wypowiedz odnosnie tego na czym sie znam, a na czy nie. W twojim mniemaniu na ataku z nozem. [...]