jak cwiczyc

"Somebody stop me!!!!".hmm ktos czytajac te posty po raz 1 szy to se pomysli-"jakis z***"hehe.panowie spokojnie jutro czeka mnie 20 serii na czworogłowe,20serii na dwugłowe i 20 serii na łydki.taki byłem gdy zaczałem cwiczyc na siłowni,no i jestem lepszy od Panka bo on zjadł 3 beczki kreatyny a mi wystarczył white blood i green [...]

[...] - pomógł na najbliższe 20 minut. kompletnie nie wiem co przyjmować w takiej sytuacji, woda i zimny ręcznik na karku nie pomógł. teraz już jest si, zaraz zjem obiad i jak spadnie temperatura to wieczorem zrobię zaległe aeroby na rowerze. wieczorem podsumowanie z treningu i może zrobię sobie zdjęcia po tych prawie 3 miesiącach, jak będą w [...]

[...] Fajnie więc było by, gdybyś zrobił to znowu ;p Tamten plan właśnie skończyłem. Zrobił się strasznie nudny, bo non stop to samo klepałem. Wydaje mi się że serii również było jak kot napłakał... I wgle to chciałbym rozbić plecy na górę i dół jako osobne partie, oraz przód i tył nogi. Bo przecież jeśli nogę mamy traktować jako dużą partię i ćwiczyć [...]

[...] czynnikiem warunkujacym sukces) liczy sie trening a nie to ile tauryny czy wheya wypijesz. jesli jetes sam ( sam cwiczysz) proponuje ci znajdz w treningu moj post pt "jak poprawic wynik na lawce ", zastosuj i daj spokoj z podobnym treningiem ktory robisz bo to jest trening kulturystyczny na zameczenie miesni i ich wzrost a nie na [...]

... (12:24) sie ... (12:24) Takich ludzi nigdy nam nie zabraknie karol ... (12:24) jestes ... (12:25) mam s[prawe ... (12:25) wez napisz jak bedziesz Ja (12:26) witam ... (12:26) ty ja bede mial jutro 200 metki, moge z toba na silke chodzic ... (12:26) jak sie nudzisz tam sam Ja (12:27) co ci da 200 metki jak ty gowno wiesz na ten temat? Ja [...]

[...] ćwiczę to nie mam tego problemu. Wydaje mi się, że problem może tkwić w psychice. Gdy się kładę po treningu poniedziałkowym to podświadomie denerwuję się, żeby zasnąć, bo jak nie to nie będę miał siły ćwiczyć we wtorek. W splicie 3 dniowym rybka mnie to czy zasnę czy nie bo i tak mam jeszcze 1 dzień przerwy. Tyle, że moim zdaniem nie istnieje [...]

temat śmierdzi niespełnionymi rodzicielskimi ambicjami lub chęcią nadojenia kasy na dziecku-sportowcu jak dla mnie "określanie predyspozycji" u dziecka to taka sama głupota jak wiara w somatotyping Sport zaczyna się w głowie,od zajawki,chęci i przyjemności. Zapowiadałem się na niezłego pływaka,ale nie dlatego,że miałem jakieś [...]

[...] suwnicy nogi neutralnie 12x30kg/12x40kg/12x45kg 7. uginanie nog lezac 12x12kg/12x19kg/12x25kg 8. brzuszki max 55/46/31 UWAGI odnosnie treningu Przede wszystkim to nie wiem jak to zrobilam, ale wydrukowalam sobie trening, a zapomnialam zapisac ilosci powtorzen i przerwy, na szczescie cos mi switalo, ze 3x12 powtorzen i 30 sekund, wiec tak [...]

jak sie dorobie filmiku to na pewno wrzuce:-) a zarzut mi idzie turboleszczarsko, bede sie nim rozgrzewac przed kazdym treningiem zeby technikę ćwiczyć, póki co jest w oplakanym stanie, aż wstyd z nim do ludzi...%-)

[...] zwiekszyc szybkosc i wytrzymalosc. Szybkosc - chodzi Ci o szybkosc ciosu czy szybkosc poruszania sie, uniki itd? Na szybkosc ciosu moj trener zawsze mnie bije tarcza po rece jak za wolno cofam, czasami robimy takie specjalne sparingi 'kto kogo pacnie' przy cofaniu reki. Jesli chodzi o uniki, to znasz te typowe bokserskie head cover (plus combo), [...]

[...] także możesz pić." Uwierz nie piję jej na siłę;) "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych" Te łatwo strawne możesz po treningu. OK Zakupiłeś już ? Nie i jakoś nie żałuje ,jedynie przed cardio biorę BCAA( i to nie zawsze) , wolę postawić bardziej na jedzenie niż ładować w siebie suple, poza tym w tym miesiącu wydałem już [...]

[...] zaczne lecieć planem gdzie mam obrany dół klatki ale nie szkodzi zapytać się na przyszłość Pan Jacek ma 100% racji że musze konkretnie wiedzieć czego chce i zgadza się to jaknajbardziej, tylko u mnie problem polega na odpowiednim dobraniu ćwiczeń i kolejności - a z tym mam nie lada kłopot. Tam w planie co wkleiłem mam tak: skos dół rozpiętki [...]

Witam, Twoja przygoda dodała mi wi8ary, moja dysproporcja jest dość spora, jak Ty próbowałem ćwiczyć hantlami, ale nic nie skutkowało od dzisiaj zaczynam ćwiczyć tylko lewy akton hantlem i ewentualnie 2 hantlami góre klaty mam nadzieje, ze wyrównam to do jako takiej symetrii. Chciałem zapytać tylko, czy taki sposób sprawił Ci jakieś skutki uboczne [...]

co do odchudzania chcialabym sie dowiedziec czy picie duzej ilosci wody (tj. tak jak gdzies przeczytalam ok 8l!!) czy to jest mozliwe aby schudnac ok. 6kg w ciagu tygodnia???? czy nie mozna mniejszej dawki spozywac tej wody ???:)prosze o odpowiedz:)przy tym mozna duzo cwiczyc??? aha jeszcze jak skutecznie zniszczyc brzuszki:)? jakies cwiczonka [...]

[...] leżąc tak między 100/130kg z tego co pamiętam. Aktualnie jestem na tym etapie (100kg na 6 ruchów/2 z pomocą) i też jest stagnacja. Mam nadzieje że minie ona (ta stagnacja) jak najszybciej, bo jak patrze co tu się dzieje (160kg serie) to się zastanawiam czy na bierki sie nie przerzucić albo balet %-) e: a jednak znalałem i się upewniłem, to było [...]

[...] mocno spompowana, skos elegancko, choć ciężar śmieszny, rozpiętki muszę nagrać, pompek nie skomentuję...Ściąganie drążka to ogień, przy wiośle też plecy paliły, ściąganie prostymi do poprawki ;-) Brzuch na raty i tak btw. to przypomniałam sobie jak bardzo nie lubię go ćwiczyć! Obli, jakbyś zajrzała to powiesz jak bardzo low będzie to LC? %-)

[...] I jeszcze jedna sprawa bez siły nie zbudujesz masy mięśniowej a bez masy mięśniowej nie wymodelujesz swojej sylwetki a żeby wymodelować sylwetkę najskuteczniej ćwiczyć jak kulturyści.Dlatego dobra rada skup się na zbudowaniu większej masy mięśniowej a nie wiecznej redukcji i walki z nieistniejącym problemem jakim w twoim mniemaniu jest twój [...]

[...] ten artykuł trochę mi wyjaśnia z tym że nie bardzo wiem gdzie tu się odnaleźć: Rok 1 – 35lbs (15kg) – jeżeli zrobi to poprawnie Rok 2 – 15lbs (7kg) Rok 3 – 10lbs (4,5kg) jak zaczynałem ćwiczyć lata temu to ważyłem 57kg %-) bf pewnie około 10% ale to były skura i kości. Jak jechałem 8 lat temu do Anglii ważyłem 61kg a w pasie miałem tyle co [...]

Aredhel najlepsze w tym wszystkim jest to, że gdybyś najpierw ogarnęła teorię, wiedziałabyś co to za forum, co chcemy tutaj osiągnąć, jakie są założenia, nie pisałabyś wypracowań, które nic nie wnoszą, bo dziewczyny mają takich przypadków jak Ty na pęczki i to cud, że chce im się jeszcze odpisywać. Sama widzisz co napisała Obliques. Wystarczy [...]

Ja robiłam wcześniej tylko brzuszki jeśli chodzi o mięśnie brzucha i to tak jak opisałam wyżej, czyli odcinek lędźwiowy leżał spokojnie, a pracowały jedynie mięśnie brzucha. Miałam wrażenie, że to od tej foki tak się zrobiło i od nożyc. Teraz zrobię kilka dni przerwy, żeby odpocząć, a potem sama nie wiem. Czy ćwiczyć nadal tak jak dotychczas, czy [...]