[...] bym mial gdzie cwiczyc. Czy moglby mi ktos powiedziec gdzie znajde tam silownie, w ktorej karnety nie sa za drogie? Poprosze o podanie ulic i mniej wiecej ceny. Slyszalem tez co nie co o silowni w akademiku, ze ponoc tanio jest dla tych, ktorzy nie mieszkaja w akademiku, czy to prawda? jesli tak to jak to cenowo wyglada? Z gory dziekuje. pozdro
yo, cwicze juz troche czasu, ale wstyd sie przyznac nie wiem co to jest nie wiem na czym dokladnie polega treniing obowodowy. Chce zaczac cwiczyc cyklicznie wedlug wskazuwek, ale nie wiem jak mam wykonywac te 11 cwiczen.
Witam ! Na silke nie chodze juz ok.4 miechy poniewaz nie moge cwiczyc z powodu kontuzji,jak cwiczylem staralem sie trzymac diete, teraz juz spadlem z wagi i nie chce spasc bardziej,nie mam kompletnie apetytu mozecie mi rozpracowac diete powiedzmy 4 posilki dziennie ??
Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki powinienem brać żeby mieć dużo siły.. Siłownie mam raz na tydzień czasem w domu robie popmki ale bardzo rzadko, mam 185cm wzrostu 80kg i na klatke jestem w stanie wziąć jakieś 55kg. mam 16lat i na odzywkach w ogóle sie nie znam i jestem zielony. Obwód bicepsu 32,5cm Nigdy nie brałem zadnych odzywek ani [...]
[...] bo mam kontuzje nogi i od 2/3 tyg mnie nie bylo na siłce, zaczalem robic pompki i tutaj pada pytanie czy jest to normalne ze czasami odczuwam przy nich takie mrowienie jakby w tricepsie? To nic zlego? Taki jakby prąd przechodzący nie boli, ale sie po prostu pytam czy jak on jest to ćwiczyć dalej mozna? Czy to oznacza zmeczenie co moze [...]
Witam, moim problemem jest to że moje mięsnie ud są nie proporcjonalne do reszty ciała a dokładnie chodzi o mięsnie czworogłowe. Jestem dopiero na początku drogi więc ćwicze wg. planu pierwszy rok treningów. Jestem przy a off b off a off b off. Gdzie w treningu mięsni nóg a to przysiad a b wykroki. Chciałbym wyrównać tę dysproporcję. Podciągnąć [...]
[...] miesiecy trenuje capoeire...mam do was prosbe...pomużcie mi przy barkach,bicepsie i brzuchu...na treningach nie moge wykonac niktorych akrobacji bo mam za słabe te miesnie...od kilku miesiecy cwicze w domu...jak mozecie to rozpiszcie mi taki program żebym mogł cwiczyc w domu...moj wiek 19 lat,wzrost 177cm,waga 69kg...prosze o szybka odpowiedz...
jaki trening proponujecie po okolo 2 miesiecznej przerwie ?bic 34-36 , waga 80 , wzrost 186 glownie zalezy mi na powiekszeniu bica , mam dlugie rece i ciulowo wyglada ;/ wogole nie zalezy mi na nogach , interesuje mnie zestaw dyskotekowy - klata + bic, wiem ze powinienem cwiczyc wszystkie partie miesni to dopiero jak poprawie klate i lape , [...]
Witam , jestem tutaj nowy i chcialbym aby ktos z zaawansowanych osob ktore wiedza co i jak pomogli mi. Chce wyrzezbic sobie miesnie zwlaszcza te brzucha a jedyne co mam w domu to 2x hantle po 7,5 kg i lawke skosna do brzuszkow. Moglby ktos ulozyc jakis plan czy cos co moglbym cwiczyc i efekty bylyby widoczne?? Dodam ze mam 184/64 kg Dziekuje z [...]
Witam, jestem swiezo po kontuzji, mialem przetarcie glowki kosci udowej, niby sie zagoilo i jest ok ale czasem jak mam wytezony wysilek fizyczny to boli mnie w tym miejscu troche a potem przestanie, co mam zrobic? isc do lekarza? bo on mi powie zebym niczego do konca zycia nia robil pewnie.. Czy po prostu nie cwiczyc ostro i troche zwolnic? Chodze [...]
W wiec tak... Będąc dzisiaj na siłce doznałem czego dziwnego. A dokładnie uczucie jak by ktoś na całym ciele nakłuwał mnie igłami (a nawet setki igieł). Taka sytuacja nie przydarzyła mi się pierwszy raz, ale dzisiaj to myślałem ze nie wytrzymam, aż chciałem zakończyć trening. Zawsze to uczycie pojawiało się gdy już kończyłem ćwiczyć, ale raczej [...]
Mam wąską klatkę ,chyba tak zwana ,,kurza'' klatka pytanie jak wyżej,czy mogę ćwiczyć ,czy nic mi się nie stanie oraz czy nie będę śmiesznie wyglądał jeśli nabiorę trochę masy. Jeszcze pytanie poboczne ,czy mogę trenować na siłowni i jednocześnie chodzić na treningi piłki nożnej ? Trenuję od 6lat piłkę nożną i chciałbym ją dalej trenować .Czy [...]
witam, mam takie pytanka: raz w tygodniu gram w piłkę nożną 2h na hali i teraz jak z treningiem? trenuje fbw i czy np. trening tylko w A wystarczy? wogóle to taka gra coś mi daje czy muszę ćwiczyć normalnie na siłowni? sama gra nie jest taka amatorska wiec kilka kilometrów pewnie zrobie... bym robił tak: prezysiady 12 10 10 i wspięcia na [...]
Witam. Ćwiczę od miesiaca lecz chciałbym ułożyć sobie plan co, jak i z cyzm ćwiczyć. Mam 18lat waże 79kg mam 203cm wzrostu i chciałbym osiągnąć jakieś wfekty w moim wygladzie tzn wieksze mięśnie + masa, najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klaty, rąk i brzucha cała reszta oczywiście tez, lecz nie juz tak bardzo. Proszę o rozpisanie dnia ćwiczeń [...]
[...] ostatnio 18 urodziny i od kumpli dostałem gryf lekko łamany i 50kg obciążenia do tego. ogólnie treningiem siłowym interesuję się i ćwiczę od 3 lat ale zawsze na sucho (jakieś pompki brzuszki podciągania) bez sprzętu. Teraz chcę zacząć ćwiczyć na nowym sprzęcie :) tylko nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Czy ktoś mógłby mi pomóc napisać [...]
[...] dawno temu grałem w piłkę i tyle sportu. Od półtorej miesiąca staram się biegać i na ile mi wyobraźnia podpowiada ćwiczyć. Bardzo chciałbym się trochę rozwinąć i proszę o jakiś plan treningowy gdyż nie wiem jak krok po kroku ułożyć ćwiczenia żeby miało to sens. Jeżeli chodzi o czas to mam od poniedziałku do piątku prócz wtorku. Mam sporą [...]
witam od paru lat cwiczylem rozne style walki rozciagam sie i tak na przemian zaczolem terz cwiczyc na silowni mam 18 lat i waze 67 kg czyli jestem szczuply chcialbym abyscie mi poradzili jak zdobyc mase przy treningu dosc intensywnym chodzi mi o taka sylwetke wojownika fotek narazie nie mam ale w najblizszym czasie postaram sie cos wykambinowac
Mam do was pytanko :P Mam 15 lat waże ok 63 kg i mam 178 cm wzrostu, ćwiczę gdzies od 3 miesięcy, jak musze sie odrzywiac, jaki proponujecie mi trening, czy mam brać jakies odrzywki, bo zastanawiałem się nad odrzywką Trec Magnum 5000 - 1600g. Zaproponujcie mi jakąś dietę i trening, bo od czytania tych wszystkich porad na forum mam mętlik w głowie [...]
[...] I na tym głownie polega moj problem, że mam mały biust. Czy to przez ćwiczenia? Czy jeśli będę cwiczyc mam szansę aby biust urósł?Czy może jednak przestać i przytyć, aby uzyskać piersi?Nie mam pojęcia..W mojej rodzinie kobiety mają obfity biust, ale mają brzusio. A ja jestem szczupła i nie wiem czy mam szansę na taki jak one. Proszę o pomoc!
Mam 16 lat 185 cm i ważę około 65 kg jak widać jestem chudy i pytanie czy z moją budową mogę zacząć ćwiczyć boks i zapisać się do jakiegoś klubu, chyba mnie nie wyśmieją?
