jak cwiczyc

Nie wiem czy tam gdzie jadę będzie siłownia, jak będzie to postaram się na nią chodzić chyba że będzie ona za droga na moją kieszeń. Ewentualnie pozostaje mi tylko ćwiczyć w domu, jakieś pompki, brzuszki itp. Na siłownię zapisałem się aby zwiększyć swoją siłę, ale mi się to spodobało i postanowiłem podejść do tego bardzij profesjonalnie czyli [...]

nie trzeba miec sprzetu zeby cwiczyc.. dobre sai, przysiady na jednej nodze, czy drążek. w googlach znajdziesz multum informacji na temat jak wykonywac te cwiczenia i które partie miesni w tym uczestniczą. wpisz słową np. trening domatora lub atlas i wszystkiego sie nauczysz:) pozdr

Kiedy padaja sformulowania: "wolne ciezary", "cwiczenia z wolnymi ciezarami" itp. to od razu wiekszosc widzi sztange napakowana Bog wie jaka iloscia nakladu :) i stad pewnie od razu pojawia sie niechec do tego rodzaju wysilku i mysl: nie dam rady. Natomiast cwiczenia zaczynamy doslownie od uzycia samej sztangi a wiec z reguly 20 kg obciazenia, [...]

Zdecydowanie całościowo za dużo ćwiczeń jak na staż! Rób na razie trening 3x na tydzień i ja bym radził w ogóle jeszcze obwodowo Ci ćwiczyć po 1 ćwiczeniu na partie po 3serie na SAMYCH wolnych ciężarach. Takie moje jest zdanie. I radzę od razu przyłożyć się do michy. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-28 09:08:08

Nie jasna, nie pełna. W ogóle jak można nazwać odpowiedzią ,,te raczej'' jest to olewka z Twojej strony czy każdego forumowicza tak traktujesz? Opisałem poważny problem i jeśli uważasz się jako specjalista to napisz co powinna taka osoba zrobić. Czy zacząć ćwiczyć? Jeśli tak to jak bo przysiady itp. sprawiają ból tak samo biegi lub jazda na [...]

remik, a takie pytanie z mojej strony, bo na silowni jak juz bym mial zaczac cwiczyc, bo ogolnie sile cwicze sobie na worku, czy sawa moge spokojnie sobie tez pic przed treningiem? A jak juz bym mial byc na silowni to bym robil w glownej mierze cwiczenia takie jak: wykroki, przysiady, wyskoki , martwy ciag, plecy, brzuch, bez typowych bicepsow , [...]

Dobrze a co do treningu to jak w dany dzień ćwiczyć dana partie mięśniową? Czy w jeden dzień wszystkie.I jak powinien mniej więcej wyglądać dobry trening.

[...] na bieżni, rowerku i steperze..." 10 min MAX !!!! bardziej odpowiednim planem jest ten drugi,ktory podal Tomasz - 6 cwiczen + brzuch/lydki na zmiane pod koniec sesji. jakies typowe parametry 1-2s x 8-12p lub nawet wyzszy przedzial. zebys zaczal cwiczyc,ogarnal troche temat,nauczyl sie:jak sobie gryfem glowy nie rozbic. NIE UKLADAJ [...]

[...] nie znam. Czy jest ktoś kto jest w stanie mi powiedzieć JAK TO ZROBIĆ? Jeżeli Wtorek/Czwartek CF to na klasyczny trening zostają mi teoretycznie Poniedziałek i Piątek, żeby mieć jakiś dzień przerwy? Jakie partie ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać? Czy jest ktoś kto mógłby i chciałby mi rozpisać taki trening? Z góry serdeczne dzięki, pozdrawiam!

no dziekuję, miło, że tak uważacie, ale jednak musze nad nimi popracować. Będę biegać 2-3 razy w tygodniu (po 30 min, bo teraz wiecej nie mogę) i się rozciagac co 2 dni, jak będę mieć czas to codziennie. Hmm. myslicie ze wystaczy? Nie jem slodyczy, jak juz sie przyzwyczaje do tego przejdę na dietę. Mam nadzieje ze kiedyś mi schudną nogi.. Marze o [...]

Najważniejsze pytanie: Czy rodzice będą chcieli na tym ćwiczyć? Bo może być tak jak mówisz z tymi kijkami..

To nie jest łatwy wybór ze względu nie tylko na to czy chcieć czy nie chcieć ćwiczyć. Zauważ też ,że niektóre ruchy mogą powodować bóle stawów. Wg mnie rowerek jest to najbezpieczniejsza opcja. Zależy też jaki budżet macie ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/index.php/6 Przeglądnij ofertę i przemyśl co i jak ;-)

2) Nie powinienneś ćwiczyć dłużej niż godzinę (z haczkiem) Poza tym, kreatyna nie jest chyba najlepszym pomysłem jak na taki staż (z przemyślanym treningiem).

[...] innej metki, tylko ze Ja to wpieprzam i wpieprzam i przyznam ze jestem ciagle syty, a czytalem rozne opinie nt tej metki, co sam o niej sadzisz ?. Udo male bo w pile gralem do 18 roku i nie oplacalo mi sie cwiczyc nog, zeby nie stracic na zwinnosci i szybkosci, nogi od nie dawna cwicze :D, a typ budowy skads tam wzialem jak mi napisalo :D:D

emes nikt jasnowidzem nie jest że to ironia czy sarkazm. Tym bardziej że na forum mnóstwo durnych postów. Z reguły sarkazm czy ironie zaznaczamy, np. " " jako że mam dosć przekorną nature i lubie sarkazm ostatnio kiedy go użyłem w wymianie zdań z pewnym użytkownikiem forum otrzymałem riposte "gdybyś miał wyobraźnie to zrozumiałbyś, [...]

[...] -Trening ( w zależnoći od celów !! ) 4. a na konću dopiero myśl o suplementach !! bez odpowiedniej dietki treningu itd , nie możesz się za wiele spodziewać !! - jak brałeś kreke to przerwa przynajmniej 3/4 misiące !! i tak zepsułeś że już wziołeś !! - Pierwszy cykl = Złoty cykl ,trzeba pamiętać ( tłumaczyć mi się nie che dlaczego!! ) [...]

[...] witaminki, omega3, glocosamine celem doleczenia lekkich kontuzji barków i chcę przetestować HMB przez 2 miesiące (wiem że jest bardzo wiele kontrowersji na jego temat, ale jak sam nie spróbuję to się nie dowiem), no i Ostrowia celem uzupełnienia białka. Co do mojej propozycji połączenia FBW ze splitem to wzięła się ona stąd, że przy FBW jest [...]

[...] i przeczytaj podwieszone tematy. Nikt z nikogo na tym forum się nie śmieje, że jest zielony, bo z każdym tak kiedyś było. Czyli ze 2 dni, albo 1 masz z głowy na ułożenie treningu i diety. Dodam też to, że jak już ułożysz trening i dietę to daj do sprawdzenia w odpowiednim do tego dziale, tam Ci powiedzą co dobrze, a co źle.

Nie lepiej w pierwszym planie zjeść 100g ryżu i dodać chleb razowy do jajecznicy? Jak dla mnie ilość białka dla osoby która dopiero zaczyna ćwiczyć jest jak najbardziej OK.

[...] Pozniej jednak, empirycznie zrozumialem, ze treningi wcale mi nie szkodza a poza tym nie umiem bez nich zyc i zaczalem cwiczyc powtornie. Dobilem ok 5 kg masy dobrej jakosci a odkad trenuje CF (tj. od kwietnia) to waga mi sie trzyma/minimalnie spada. Prosze nie traktowac mnie jak jakiegos kota, ktorym nie jestem :-) mam bardzo niski bf, [...]