jak cwiczyc

1,67/60kg - jak sie nie zapuszczam, co mi sie zdarza , silne nogi, slabe rece (ale zaczelam je cwiczyczdecydowanie zaden typ "chlopiecy" lub "kruchy"...hihi..nie wiem co ja tu moge jeszce wpisac pozdrowionka:)

Jeżeli wiążesz przyszłość z tym sportem, to jest to dobry wiek. Jeżeli zamierzasz sie wypakować w jak najłatwiejszy sposób i potem szpanować, to poczekaj. Duże obciążenia w tak młodym wieku potrafią zniszczyć organizm fizycznie (szczególnie stawy), ale także potrafi zniszczyć nas psychicznie (nadwrażliwość, nerwowść, chęć pokazania że jest sie [...]

No to najlepiej wcale nie cwiczyc i wygladac jak wior. Gosciu wzial troche sprzetu i wcale nie wyglada jak malpa. Przeciez po to sa koksy, tylko ze dla ludzi z glowa.

Jak myślicie jest sens cwiczyc 6 tyg czy lepiej dobic do tych 8?

Waga tragedia, jak najbardziej, chociaż jeszcze w czerwcu było 67kg. W takim razie zacznę ćwiczyć FBW.

W jakiś sposób mogę zwiększyć efektywność treningów co do nóg? 193cm to nogi jak bocian i strasznie mi to dokucza, poza tym lubię ćwiczyć nogi

[...] kilo czyli 150% masy ciała, czyli mam celującą, ale dla mnie to za mało i musze sie poprawic zeby zabłysnąc przed klasa.:-] z podciaganiem jest tragicznie, ale jesli bedzie jakis dobry trening to dam rade. Kiedys na klatke robiłem trening niemieckich ciezarowców i efekty były super. Ale mam teraz problem jak pogodzić drązek z klatka, cwiczyc [...]

no to czego oczekujesz? moge ci powiedziec:przestan cwiczyc dział zdrowie -tam jest oddzielny post o barach, pozatym wizyta u lekarza prywatnego azeby sie dowiedziec co jak i czemu tez nie zaszkodzi ... ja miałem rozne przykre doswiadczenia ze stawami a mimo to trenuje,trzeb awszystko robic z głowa i myslec przyszłosciowo o zdrowiu

ale musze cwiczyc jakos wyczynowo, czy tak rekreacyjnie tez? bo ja to tak w kratke chodze na treningi. no i kiedys slyszalem, ze tacy starzy jak ja (20lat) to sie do sekcji raczej nie nadaja. jak z tym jest? Pozdrawiam i zycze sukcesow

[...] bajerow, o tyle sieganie po srodki dosc mocne w swoim doraznym dzialaniu - dziala sie wbrew samemu sobie. Trening , dieta, suplementacja i zwiazane z nimi podstawy - to cos jak kurs prawa jazdy. Bezsensem jest kupowanie sobie porsche, jak sie punto II nie umie wjechac do zatoczki. Trening z uzyciem mocnych przedtreningowych pobudzaczy moze byc [...]

W takim bądź razie sądzisz że powinnam przerzucać sztangami na siłowni? Czy ćwiczyć z dużym obciążeniem?? Ale to powieksza mięśnie, a ja nie chce wyglądac jak kafar ani mieć wielkich mięśni, a tak włąśnie rozumiem Twoją odpowiedź. Od lutego schudłam ok 5 kg i utrzymałam wagę zrzuciłam trochę boczków, ale przez ostatnie 2 miesiące z powodu wyjazdu [...]

własnie znam takich w twoim wieku co na świńskiej paszy jechali prowit się nazywa czy jakoś tak może być dobre dla Ciebie ale napewno nie koks jak masz 17 lat to wyluzuj tym bardziej jak nie masz zamiaru cwiczyć nóg to po co bierzesz się za pakowanie wiesz jak wyglądz kulturysta bez nóg?

zalezy jakie cwiczenia...jesli chodzi o silownie to spoko tylko nalezy sie rozgrzewac i rozciagac bo to najwazniejsze zeby sie nie skracaly wiezadla itd.. moim zdaniem w tym wieku najlepiej sie cwiczy sam jestem 17 latkiem ale nie chodze na pakowanie bo trenuje kosza 3 razy w tygodniu ale na w domku mam sztange i pakuje nogi....a wogole kiedys [...]

Podobne do Orbitreka, ta sama zasada działania, a w porównaniu do bieżni jak jest magnetyczny napęd to kolana mają jak najmniejsze obciążenie. To czy zrzucisz brzuszek nie ma znaczenia czy będziesz ćwiczyć na bieżni, czy na crostrainerze czy biegać w lesie, czy pływać czy jeździć na rowerze. Wszystko to zaliczamy do aerobów. By zrzucić brzuszek to [...]

[...] -dipsy wąskie (1-2-3)*3 -wznosy prostych nóg do pozycji L, na krzesłach 5-5-5 EDIT: w wieczornej sesji doszło 5-5-5-5 Cały czas się rozgrzewam, dopiero teraz poczułem jak zatęskniłem za dipsami. Te przynajmniej mogę w każdej chwili ćwiczyć w pokoju. Będzie ogień :-D Łącznie na treningu 18 dipsów 35 wznosów nóg do L Zmieniony przez - [...]

[...] zmieniłem plan na wydawać by sie mogło dobry i skuteczny lepiej a jeden raz w tyg. ćwiczyłem te mięśnie jednak zauwazyłem u siebie ogromne spadki siły (ogromne czyli np. jak kiedyś wykonywałem piramide w ostatniej seri 6 pow. teraz ledwo ledwo wycisnąłem 3) niewiem czym to może być spowodowane ale normalnie sie załamałem psychicznie że w [...]

no to fajnie macie karatecy bo jak sie chce ćwiczyć cos bardziej popularnego jak bjj kick thai itp to "troszke" wiecej trzeba zapłacic, przynajmniej u nas w Łodzi

[...] zł przeważnie) z tym że w takich klubach uczą głównie judo, aikido, karate, kk, j-j, kung-fu kendo itp. (raczej tradycyjne, głównie japońskie style) Jak ktoś chce trenowac jakieś dziwne rzeczy takie jak krav maga, muay thai lub bjj busi niestety słono płacić. Aczkolwiek nie sądze że w takich klubach uczą źle. Takie kluby są w większości [...]

[...] akton jest za duzy i barek wygląda niewymiarowo co zrobic zeby w miare szybko to wyrównac podejzewam ze to od cwiczenia pleców PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) jak ćwiczyłem to bardzo dobze czułem jak tył sie pąpował tego cwiczenia nierobie tylko powiedzcie mi jak nadrobic straty moze cwiczyc tyl ale lekkimi ciezarami a duzy naciska [...]

[...] walki może dojść do kontaktu głowami). Wady kasków (zmniejszone pole widzenia, zalewanie potem oczu, czy zmniejszenie dystansu w stosunku do uderzenia) można potraktować jak wyzwanie. Jeśli nauczysz się walczyć w kasku (o ile nie blokujesz ciosów kratką oczywiście) to walka bez kasku (jeśli taką będziesz musiał stoczyć) powinna być hmm [...]