The Sky Is The Limit - Dziennik Treningowy King144000

No to nie jest takie oczywiste. Do samego wykonania oczywiście ale do długich serii jakaś solidna kondycja się przyda
Akurat na brak siły nie narzekam, wejścia siłowe, nawet powolne robię bezproblemowo i to po wielu miesiącach bez treningu. Natomiast po kilku powtórzeniach bajka się kończy.


Teraz tak sobie myślę, gdybym miał w pokoju dobre miejsce do robienia wejść to mógłbym pojechać smarowaniem gwintów czysto siłowe wejścia, wtedy upiekłbym 2 pieczenie na jednym ogniu Ale powoli, najpierw rozprawię się ze starymi "wrogami".

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-02 13:45:55

Lepiej robić mało powtórzeń, a wiele serii niż czekać na wejścia do osiągnięcia 30 powtórzeń w podciąganiu. Wzmocnisz się dużo szybciej robiąc pierwszym sposobem.

wycieczka życia chyba, nie?
fajna była jedna z Włoszek(zdaje się), wyglądała na mega sympatyczną babkę. W ogóle ludzie wyglądali na przyjaznych, no chyba że tych nieprzyjaznych nie nagrywaliście

PS: Widziałem że przez Wrocław jechaliscie, bezkolizyjnie ?

A co do treningu. Chyba faktycznie nie ma większego sensu czekania z muscle upami na 30 powtórzeń na drążku i poręczach, zwłaszcza ze może być to bardzo długi proces. Włączyłbym je do planu jeśli już umiesz

Kurde, przekonujecie mnie. Problem też w tym że do drążka daleko, i po treningu MU po których triceps co by nie mówić jest zmęczony ciężko mi będzie przejść ponad kilometr o kulach. No i szczerze uwielbiam robić wejścia, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Na razie nie mam warunków, jak się coś zmieni to pomyślę.

W kwestii wycieczki, podróż życia, choć w tym roku też miałem piękne wakacje to tamte jednak nieprędko przebiję z uwagi na poziom trudności. Co do ludzi, może trafiła się 1 niesympatyczna osoba na 100 sympatycznych Piękna sprawa, gorąco polecam każdemu!
Wrocław tak trochę ekspresem przelecieliśmy, co ciekawe pierwsze 4 dni jechaliśmy w 4 osoby i przed Wrocławiem spotkaliśmy rowerzystę Mirka, który nas wszystkich zaprosił do siebie do mieszkania w mieście na noc

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-02 15:20:58

Jako że dzisiaj mistrzowsko oblałem banalne kolokwium, humor poprawiłem sobie treningiem:

3.02.2014r.
-dipsy wąskie (1-2-3)*3
-wznosy prostych nóg do pozycji L, na krzesłach 5-5-5 EDIT: w wieczornej sesji doszło 5-5-5-5

Cały czas się rozgrzewam, dopiero teraz poczułem jak zatęskniłem za dipsami. Te przynajmniej mogę w każdej chwili ćwiczyć w pokoju. Będzie ogień

Łącznie na treningu
18 dipsów
35 wznosów nóg do L


Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-03 19:44:47

4.11.2014r.
Dziś trening ramion, barków i przedramion miałem wyśmienity, byłem po spore zakupy i przytargałem je do akademika, do którego ma sporo pod górę. Tricepsy piekły jak wchodziłem do pokoju.
No i trening brzucha:
-wznocy prostych nóg do L w podporze 10-10-10-10-10 (wykonywane dynamicznie, lecz z zachowaniem kontroli)

Razem to 50 wznosów nóg.

Bicepsy jeszcze bolą, jutro mam nadzieję na trening na drążku.

W kwestii jedzenia, myślałem o tych 4000kcal/dzień, ale uświadomiłem sobie że nie będzie mi się chciało liczyć wartości kalorycznej posiłków. Zwyczajnie postaram się jeść 4 bardzo obfite posiłki dziennie.
Dziś zjadłem:
-rano wielkiego omleta z 5 całych jajek z płatkami owsianymi (ze 100 gramów płatków), + duży jogurt
-popołudniu 300 gram schabu, worek ryżu i 250 g sosu chińskiego z warzywami

Czeka mnie jeszcze porcja spaghetti (250 gramów mięcha, pół kilo sosu bolońskiego z makaronem)

I jeszcze może coś usmażę sobie. Głównie muszę nauczyć się jadać regularnie obfite posiłki, liczę że w moim wypadku wystarczy.

Wiecie ile jest gramów gotowego makaronu po ugotowaniu 100 g.?


Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-04 17:22:42

tyle ile przed gotowaniem. wystarczy sprawdzić na opakowaniu bo są różne makarony.

5,11,2014
-dipsy wąskie (1-2-3)*5
-wznosy prostych nóg do L, w podporze na krzesłach 10-10 (dynamicznie)

Od wtorku będę miał drążek w pokoju, będzie jazda. Na razie zdecydowałem się na dipsy, i jeszcze trochę brzucha.

Razem to:
30 dipsów
20 wznosów nóg

Ale ja za tym tęskniłem!

7.11.2014r.
Zatęskniłem trochę za treningiem klatki, musiałem to dorzucić:
-dipsy wąskie: (1-2-3)*5 + 1-2-3-4-5-6-7
-pompki ręce szeroko, na krzesłach 6-6-6-6-6-6
-L sit 5s-5s-5sekund

Razem to:
58 dipsów
36 pompek na klatę
15 sekund Lsita

Dipsy robiłem drabinami do 3, ale ostatnią drabinę zrobiłem otwartą, tj. blisko upadku mięśniowego. Tak też żeby wiedzieć na czym stoję. Dobrze idzie. Ale chyba jak wszystko po długiej przerwie

W kwestii L-sita, jestem cholernie nierozciągnięty. Nigdy nie lubiłem się rozciągać (poza mostkiem). Może czas się tym zająć?

Pozytywne wrażenia po treningu. Wieczorem wracam do domu na weekend, jutro DRĄŻEK!

Do tego jutro skontroluję moją wagę, żeby móc dokładnie śledzić postępy w przybieraniu na masie.

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-07 12:44:59

Jak masz chęci to się rozciągaj, nie ma żadnych przeciwwskazań. ;)