Tylko gorzej będzie jak mi się to pogorszy do do tego 14 stycznia. Ta "doktórka" u której byłem, jakoś się migała z odpowiedzią czy można czy nie można ćwiczyć. Na początku mówiła, żeby lepiej nie ćwiczyć, później, że niektóre ćwiczenie są bardziej niewskazane od innych. I bądź tu mądry. Może nie chciała się określić, żeby później w [...]
To jutro poczujesz :-D oby bo mecze te plecy juz tyle czasu i kurka nic :D Ja to mam odwrotnie. Jak mnie bolą to się boje ze robie coś źle. Ale ból bólów nie równy. A domsy mam tylko jak zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie ew. Naprawdę dam sobie w kość tak ze się czołgam spod sztangi do lazienki %-)
Masz racje nie przypadek tylko jaka osoba łapie się nawet za ciężar równy swojej wadze od razu? Chyba samobójca, ja osobiście staram się robić MC przekraczając 25% swojej wagi, a podniósł bym więcej. Wole czuć jak mnie plecy pieką, odczuwać prace prostowników, niż myśleć czy prostowniki palców i nadgarstka wytrzymają. A przy tym ćwiczeniu seria [...]
tak myśliałam że z przysiadem to jest źle...a jak zobaczyłam filmiki to - koszmar.....nie sądziłam że z MC jest aż tak źle....w takim razie muszę zwrócić się o pomoc do któregoś z trenerów na siłowni...a może jeśli to idzie mi tak strasznie to lepiej ćwiczyć w domu na sucho z kijem albo....wcześniej przysiad szedł mi lepiej bo brat nade mną czuwał [...]
[...] sztangielkami w dolnym zakresie - rozpiętki w dolnym zakresie ruchu Co robić żeby plecy zeszły się bardziej do środka też proste - trzeba ćwiczyc na zbliżonych przyczepach(jakby w górnym zakresie ruchu maksymalnie sciągając łopatki) np - wiosłowanie podciągasz do góry maksymalnie ale nie opuszczasz do końca - drążek przyciągasz maksymalnie ale [...]
[...] 7. Plank bokiem (po 30sek. na jedną stronę) (wyszło to 7 min na serie+1,5min przerwa) + 10min rozciąganie Hm.. robię trening dzielony, ponieważ lubię ćwiczyć coś codziennie, jak zrobię trening na całe ciało to musiałabym ćwiczyć tylko co drugi dzień, a tak to ćwiczę sobie różne partie i nie muszę robić tak często dnia wolnego. Co o tym myślisz?
[...] a drugie podciaganie. & biceps - 2 cwiczenia - ( pierwsze 6 po 8 drugie 4 po 10,8,8,6 ) *Piatek- & klatka - 2cwiczenia 6 po 8 i 4 po 10,8,8,6 . & triceps - 2 cwiczenia tez w pierwszym 6 po 8 a w drugim 6 po 10,8,8,6 Lepszy niz to co podalem wczesniej? A co z nogami jak mam cwiczyc? Tyle ze w pon nie moge cwiczyc bo czasu nie mam.
wypowie tylko napisz w jakim celów chcesz oceny tych planów!! chcesz zaczac cwiczyc na ktoryms z nich, jeżeli nie masz stażu żadnego na siłowni to zacznij od podstaw, czyli FBW jeden zestaw, wiesz jak taki wyglada czy ci go rozpisac??? i jak chcesz pomocy to zadawaj pojedyncze pytania??? postaram sie odpowiedziec
[...] kiedy poczujesz pieczenie + 5 powtorzen Na duze partie rob 12-16 serii, na male 9-12. na kaptury nic nie miałeś, wiec albo dodaj to podciąganie sztangi, albo szrugsy, jak wolisz. a brzuch jak chcesz ćwiczyć? Ewentualnie mozesz cwiczyc Klata+tric plecy+bic i jak masz mozliwosci to rozdziel barki i nogi na 2 treningi Zmieniony przez - wollny [...]
Wiązadło w prawym kolanie uszkodzone natomiast staw kolanowy jest ruchomy (przemieszcza się w prawą i lewą stronę). Wiązadło mnie b.bolało na karate jak wykonywałem kopnięcia w przód, oprócz tego oba kolana strzykają, pewnie brakuje mazi stawowej muszę kupić jakiś preparat. Natomiast najbardziej dziwna rzecz w tym wszystkim jest ,że gdy jestem [...]
[...] się moje biodra błędnie w pierwszym poście nazwane udami seria I wykroki - obciążenie 5 kilogramów po 13 wykroku usłyszałam wrzask "eeeeeeeeeeełłłłłęęęęę" co jak sądzę w ustach mego 7 miesięcznego syna znaczyło "rodzicielko moja chcę jeść, czy zechciałabyś mi zrobić?" Synowi się nie odmawia. Zrobiłam mleko. wróciłam do [...]
no a na jakim gryfie ty chciales bary cwiczyc jak nie na prostym co do tego lamanego to mozna cwiczyc tym mniej lamanym tez ale lepiej jest prostym (jak dla mnnie)
[...] górskie zimne kraje to w słońcu było ok 40 st. Jeszcze ćw domowe na gumie wszystkiego 3 serie po 15 powtórzeń na ręce i 2 x 20 brzuchy. Jeszcze jedno spostrzeżenie przed tym jak zaczęłam ćwiczyć trudno mi było się spocić. Przy większym wysiłku serce bardzo przyspieszało i byłam czerwona jak burak tak jakbym się przegrzewała. Teraz po 6 tyg [...]
[...] ciało a dobór ćwiczeń już bardziej pod nasze indywidualne cele ,potrzeby . Pamiętaj że zawsze ćwiczyć trzeba całe ciało i zebyś nie skupiała się tylko na pupie i brzuchu jak to większosć kobiet robi bo mozna nabawić się wad postawy albo pogłębić te już istniejące . Ćwicząc w domu można zrobić bardzo wiele na etapie początkujacym czy średnio [...]
jak masz 25 lat to nie wogóle masz małe szanse zobaczyć negatywne efekty zdrowotne wielu jeszcze bardziej szkodliwych działań. ale bez obaw, wyjdą w swoim czasie. osobiście nie rozumiem ludzi którzy cyklicznie pasą się (ci co przy okazji chodzą na siłownię nazywają to treningiem 'na masę'), a następnie wyniszczają ('redukcja' itp - moja krytyka [...]
a co do nóg...tłuszcz mam tam strasznie"zbity" nie mam cellulitu tylko jakby takie grudy tłuszczu,(jak cwicze brzuch lezac z nogami w górze to wtedy cały ten tłuszcz schodzi na dół i nogi są smukłe i ładne-mam nadzieje,ze wiecie o co mi chodzi;) gdy stoje...no to jest masakra;))...od dziecinstwa bylam grubasem wiec teraz pewnie bede za [...]
Jak to Buce powiedzial ze najlepszymi technikami sa techniki proste ,Bruce unikal bycia klasycznym ,jak to Michal kiedys napisal jak jest w walce to potem to i pozniej to w rzeczywistej walce jak jest i potem to zostajesz trafiony. wiec lepiej cwiczyc proste techniki i opanowac je do perfekcji ,niz miec karuzele w glowie Pozdrawiam [...]
Pokazałam plan treningowy mojemu znajomemu, który jest trenerem personalnym. Powiedział, że ćwiczenia jak najbardziej są w porządku, ale pozamieniałby kolejność, ponieważ powinno się zacząć ćwiczyć od największych partii ciała. Ma to jakieś znaczenie? Ciekawość mnie męczy, a to pierwszy stopień do piekła
No to jak zaczniesz już ćwiczyć, to go zmienimy trochę;-) Czyli dociągnę swój trening dla zielonych do końca (to będzie na granicach podsumowania redukcji), a kolejny etap będę prowadzić wg. Waszych wskazówek, treningu i rozkładu? :)
Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25
