jak cwiczyc

[...] głodny nie chodzę. Przerabiałem te same rozterki. To jest bardzo proste, jesz mało - komputer w głowie jest w trybie awaryjnym - co dostanie zmagazynuje, im mniej jesz (do jakiegoś krytycznego punktu bo nie mówimy tu o jeńcach w lochu) tym bardziej spowalniasz metabolizm i tym bardziej praca Twojego ciała ustawia się na gromadzenie zapasów. [...]

Zapewne szału dupy nie będzie jak już jadłeś przedtem ja wspominam najlepiej v2 wtedy pierwszy raz jadłem to przez 3/4 puchy na treningu miałem wixe i moc jak herkules po shotgunie najlepsze co jest to -pompa uzylenie masakra mimo ze mam spory bf bo 14-17 to po cyklu na v2 wyszly mi zyly na dolnych partiach brzucha a kratki za choja nie widać [...]

Rowniez nie jem 1,5 do 2 h przed treningiem ewentualnie cos lekkiego szybko przyswajalnego wlasnie jak banan itp. Jesli juz nie zjadlem to wole cwiczyc na lekkim glodzie jak cos zjesc. Teraz masz nauczke i pewnie bedziesz sie pilnowal. Ale efekty trening sadzac po pasku sa :) powodzenia

[...] po 3 serie, czy 1seria= 1 obwód? trochę się pogubiłam .... 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) ..... 8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci [...]

[...] w niektórych ćwiczeniach muszę jeszcze dołożyć, a w niektórych odjąć, ponieważ teraz mam zamiar stawiać na technikę. Wznosy nóg dosyć słabo wyszły ale dłonie po prostu bolą jak cholera(na początku palców). Zmienić ćwiczenie czy po prostu muszę ćwiczyć dalej by uodpornić? Dodam, że przed całym treningiem zrobiłem dwie serie negatywnych [...]

[...] Convict conditioning. Tu coś więcej o niej: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/ Wykonujesz tylko jedną wersję pompek na treningu. Zaczynasz do pierwszej, jak osiągniesz minimum do przejścia na wyższy poziom(dla pierwszego poziomu 3 poprawne serie po 50), to przestajesz robić pierwszą wersję i zaczynasz drugą i tak dalej. [...]

witej. po 1 jak synek bo to jest najwazniejsze. mam 16 lat (od 15 stycznia) i cwicze juz od roku. dieta jakas tam jest zmienial plany i wszystko jak narazie masa i sila rosnie bardzo fajnie. moj problem natomiast lezy w klatce ale nie wiem czy bedziesz w stanie mi pomoc. mianowicie mam SZEWSKA KLATKE PIERSIOWA TJ. WKLESLA DO SRODKA. gdy nie [...]

[...] je cwiczyc i zmaleja, jednak teraz uda sa duze przez tluszcz, a przysiady najlepiej ze wszystkich cwiczen podwyzsza metabolizm. PON 3*30siadow (np 50*30, 75*30, 100*30) SR 3*20p (ciezary analog jak w pon) PT: 4*10p (tu tez) skus sie na thermal, moze bardziej jako dopalacz przedtreningowy... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-22 23:32:35

[...] ciąg ? i czy jazda na rolkach pomoże mi w korekcie skrzywienia,czy raczej nie ma nic do tego ? ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch,i czy mogę ćwiczyć na ławeczce do brzuszków ? Oprócz hiperlordozy lędźwiowej strasznie odstaję mi szyja,w lustrze wygląda moja sylwetka jak litera S , czy jak skoryguję moją lordozę to moja szyja będzie prosta ?

[...] zacząć takie treningi? mozna, kwestia pogodzenia treningow Siemka. Zastanawiam sie nad startem w debiutach w 2015r, majac 16lat bede mogl wystartowac w kategorii do 18lat? I jak to jest z tym samym startem. Trzeba byc w jakims klubie czy cos? Z gory dziki bedziesz mogl, nie trzeba byc w klubie Mam pytanie apropo spalacza, dokładnie "Machine Man [...]

[...] DZIEŃ TRENINGOWY I tak to jest na trening miałem nie iść ale poszedłem. Niestety poszedłem jeszcze chory. Trening przebiegł masakra, pociłem się jak wyciskana gąbka. Po sile również dało się poznać że forma jest nie dzisiejsza. Zdrugiej strony wiem, że zatoki mi szybko nie przejdą i teraz wybór, odpuścić treningi [...]

W wielu przypadkach tak. Wyciąg działa na takiej samej zasadzie jak sztangielki. Były o tym dyskusje nawet na sfd w dziale trening. Wielu ekspertów nie zalicza wyciągu do "maszyn" i trakruje je jak wolne ciężary. A zaletą wyciągów jest to, że mogą pracować w różnych płaszczyznach pod różnymi kątami. Poszukam linka do badań, które jakiś [...]

Wczoraj byłam pierwszy raz na siłce, na której będę ćwiczyć. Jak weszłam to jakieś tam zainteresowanie wzbudziłam, ale na chwilke; każdy man robił swoje i to mi sie podoba. Wczoraj tylko oblukałam co gdzie jest, pojeździłam na rowerku, pomęczyłam orbitrek i ...nawet spróbowałam MC ze sztangą, która leżała obok mnie;)- to był gryf mały z [...]

Ania mocną górę, bo nim ja poznałam, często ćwiczyła z panami, a ci ją ciaglę zaczepiali, faktycznie musi od nich się ewakuować %-) Nie wiem jak ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem [...]

Ania ma mocną górę, nim ją poznałam, często ćwiczyła z panami, a ci ją ciaglę zaczepiali, faktycznie musi od nich się ewakuować %-) Nie wiem jak ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem [...]

[...] dzisiaj chodziła obrażona zakwasy miała na 4, MichIiał na doopie:) u mnie ok. Beata powiedziała, że nie będzie koło mnie ćwiczyć, bo źle na moim tle wygląda:))) A Michał jak ćwiczył komentował o :)))) ja pierd... o :)))) 1 seria 12 2 seria 10 3 seria 8 4 seria 8 trx noga jak przy bułgarach 3060 /po trx uciekli/ 4 serie bez przerwy na kazdą [...]

[...] masz ochotę to wpadaj nie ma sprawy:) Najlepiej jest jednak prowadzić własny dziennik i robić systematycznie wypiski wtedy na pewno się Tobą modetatorzy zaopiekują i jak będziesz się słuchać też daleko zajdziesz. Mają bardzo duże doświadzenie. Mi Obliques poustawiała wszysto , gdyby nie Iza kręciłabym się w miejscu. A tak mi fajnie [...]

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 12:35:18 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 12:36:10 miałam kiedyś wrzucić zdjęcia swoje przed /po jak zaczęłam ćwiczyć i schudłam po pół roku , rok przed jak tu trafiłam mam tylko takie i tak się zastanawiam czy nie dołożyć siłownie tylko nie wiem czy czasowo [...]

koles nie mozesz wyzywac kogos ze cwiczy 2 lata i ma tyle i tyle w bicu a ty cwiczysz pare miechow i masz wiecej ... Zalezy kto od czego zaczynal i jak mu to idzie... MAm kumpla co zaczynal cwiczyc jak mial 25 w bicu teraz ma 33, a cwiczy ponad rok i wie o co w tym wszystkim chodzi, ale naprawde ektomorfik niesamowity ... Ja zaczynalem od 27 w [...]

[...] masy mieśniowej.Chyba ,ze obnizy wage poniżej 100 kg. Ręce też pracują praktycznie przy każdej czynności, spróbuj zaprzestać ich ćwiczenia przez rok i daj znać jak tam ich obwody w porównaniu z okresem gdy je ćwiczyłeś ;-) Cóż zobaczymy jak tam się jego sylwetka rozwinie, ale patrząc z drugiej strony barków na szerokość już też nie [...]