[...] do rozpoczecia nowego treningu. Potem zobaczymy, mam nadzieje ze Martucca mnie tu odwiedzi i doradzi w kwestii treningu. Wole cwiczyc w domu, ale brakuje mi takich aparatow jak odwodziciele/ przywodziciele, lawka do wznosow tulowia z opadu lub prostowania podudzi. Czytalam dzienniki Rudej i widze ze ona tez tak wlasnie kombinowala trening na [...]
Hej Jurysdykcja, u mnie to te plecy pospinane czy cwicze czy nie. Co dziwne nie mam problemow z ledzwiowym jak dawniej, tylko napiecie miesni w piersiowym, i zarowno naprapat jak i lekarz mowia ze to od stresu :( Ostatnie kilka miesiecy omijalam cwiczenia na kregoslup szerokim lukiem, bo chiropraktyk i masazysta zakazali "obciazac". A teraz nowy [...]
[...] a zamiast progresu był regres ;-) Wszyscy trenerzy mi tłuką do głowy, że regeneracja jest najważniejsza, staram się słuchać. Nadinka dziękuje :-) Napisz co tam u Ciebie, jakies nowe życiówki? Fighter trudniej niż na ścianie, mniej stabilni, rusza się na wszystkie strony. Uczy dokładności, kołki trzeba wsadzać głęboko, bo pod ciężarem się [...]
[...] pauzy). Tempo maksymalne 4:04 %-) Jeszcze chwila i biegowo przestane za Mlodym nadążać;-) no i tesknie za szybkimi treningami. Nogi w tym tygodniu zmęczone a na trening góry jakos brakło czasu. Za tydzień prawdopodbnie otwierają silownie na świezym powietrzu i place do cwiczeń, więc mam nadzieję że przynajmniej 2x w tygodniu uda sie pocwiczyć [...]
20.07 poniedziałek Dziś wyszło bez treningu, nie chciałam ćwiczyć przed wizytą u fizjo, a później zleciało. Po wizycie super, noga jakby o połowę lżejsza, tejpy są, zestaw ćwiczeń tez dostałam. Plusem jest też to, że fizjo nasz drużynowy, z ortopedą się znają więc mogą się skonsultować :-) W dobrych rękach jestem. Co do rąk, to w sumie coraz [...]
[...] mleczanowym i VO2max u Friela i doszłam do kilku wniosków ;-) Po pierwsze moje tętno na progu to abstrakcja %-) Po drugie teoria, że tempo i tętno pod progiem można utrzymac jakiś tam dłuższy czas - kolejna abstrakcja, zawał itp. }:-( (choć rzeczywiście zawody, szczególnie w Lasku latałam z takim wysokim tętnem i nie umarłam). Po trzecie [...]
[...] sprawdzenia się na przeszkodach, do których na co dzień nie mam dostępu. Treningi jednak wyglądają inaczej. Można ćwiczyć poszczególnych elementy, ale takich przeszkód jak na moim ulubionym Barbarian Race to nigdzie nie ma, żeby poćwiczyć (choć trochę podobne są w centrum treningowym pod Częstochową, ponad 2h autem ;-) raz byłam ). Poza tym [...]
[...] marca się wybieramy ;-) ). Odwiedziłam też parę sklepów w poszukiwaniu odpowiednich pudeł na rzeczy. Zrobione prawie 10 tys. kroków. 8.10 czwartek Dla odmiany kiepski dzień, jakaś osłabiona jestem i zasypiam na stojąco. Wyszliśmy tylko do paczkomatu i tyle, nie miałam ochoty na spacery. Za to czytałam Młodemu książki całe popołudnie aż mnie [...]
[...] siłowo i na przeszkodach. Zobaczymy czy to się zmieni po urlopie ;-) W tym sezonie w planach jeszcze trzy biegi - RMG, Barbarian i krótki bieg górski. Ten ostatni tak żeby zobaczyć jak to w tych górach jest ;-) od tego czy mi się spodoba zależą plany na przyszły sezon. Może jeszcze MP o ile się odbędą, bo termin coraz bliżej a zapisów nie ma @@-)
Paatik logistyka się powiodła, choć jak zobaczyłam samolot to się poważnie zastanawiałam czy wsiadać, jeszcze czymś takim w życiu nie leciałam %-) Nene mam pistolet Booster z alli :-) W każdym razie pogoda dopisuje więc Biegowy Obóz Treningowy trwa :-D Ale tu są super tereny, tego mi właśnie brakowało. Wczoraj 10km żywo ale spokojnie, częściowo po [...]
Jak już. wgłowie masz zamysł biegania dłużej po górach, to polecam zacząć ćwiczyć zbiegi, na nich nogi dostają najbardziej w kość. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-27 07:45:22
19.11 piątek W południe bieg w terenie, korzystam póki mogę biegać za dnia, jak jest jasno. Spokojny bieg z truchtem na podbiegach gdzie trochę uciekło tętno. Ogólnie dobrze i lekko się biegło. /SFD/2021/11/19/c44e20abbc4a4f83a7352543d850fafa.jpg /SFD/2021/11/19/39896dd3dbe648bba273633a0ecc86df.jpg Po południu krótki trening. Chciałam spróbować [...]
[...] planował na działce relaks a w rzeczywistości ciągle coś, ciągle trzeba robić, ogarniać, kupować... }:-( Np. teraz podczas upałów okazało się, że trzeba koniecznie posadzić jakieś krzewy i małe drzewka żeby zacienić chociaż część ogrodu bo nie ma się gdzie schować przed słońcem %-) więc się dokształcam w temacie drzew i krzewów ;-) 26.06 [...]
[...] 15 minut siedziała u mnie na rękach bez ruchu to wiedziałam, że coś jest nie tak, bo ona nie lubi na rękach, zawsze się wyrywa i nie usiedzi minuty w miejscu. Normalnie jakby mi ktoś dziecko podmienił. Ale już na poczekalni w szpitalu diabeł wrócił, bo co prawda rękami ruszac nie chciała i ciągle na rękach, ale za to nogami kopała w krzesła [...]
Też mi się zdarzało ćwiczyć przy małej ale teraz nie mogę bo próbuje mnie naśladować a nie wolno jej. Pewnie, że tak! Chce być jak Ty :-) Bieganie po schodach - rewelacja. Obowiązkowe przed każdym ultra z solidnymi przewyższeniami - wieżowiec, galopem na 10 piętro, trucht w dół. Powtarzać do odcięcia :)
[...] 20x i shoulder dislocation 15x. 1. Podchwyt 2,5kg 1/2/3/4/5/6/7/3 Progres jest, ale przez to podciągnie pochłania mi coraz więcej czasu. Nagrałam tą serię 7x, byłam ciekawa jak pójdzie bo ostatnio wyszło 6 i pół, nie dociągnęłam tego ostatniego. Tym razem się udało chociaż był mały kryzys. Póki co nie widzę szans na 8x ;-) [...]
[...] 20.12 wtorek Spokojny bieg po górkach. Wykorzystałam że jeszcze śnieg jest, dobry trening był szczególnie że jedna ścieżka była zupełnie nieprzetarta więc zarówno w górę i jak i w dół było ciekawie ;-) Poza tym coraz niższe tętno mam na podbiegach, na tych mniej stromych potrafię trzymać 148-150 :-) Dziś akurat było sporo lodu na trasie, więc [...]
Znowu brak czasu. Jutro impreza i goście, w sobotę szkolenie na przeszkodach i być może bieg w Lasku w ramach GPK a w niedzielę jak co miesiąc 23km GPK. W sobotę miałam biec 3,7km w ramach rywalizacji GPS, zapisałam się, przed chwilą chciałam sprawdzić numer startowy i się okazało że mam nieopłacony bieg. A byłam przekonana że zapłaciłam. Zapłacić [...]
[...] /SFD/2023/2/20/ea63d2b2df0249aa9f70f9dbed0ad848.jpg 19.02 niedziela Dłuższy bieg ale z racji tygodnia rege skrócona objętość. W końcu jakiś krótszy i spokojny trening a nie ciągle tylko albo zawody albo długie wybiegania. Stwierdziłam że mi to 23km na GPK jednak nie pasuje do planu, nie umiem biegać w [...]
[...] to babki po 40 nie mają po co ćwiczyć skoro tylko regres może być a nie progres ;-) U mnie to takie poczucie że brakuje mi wszechstronności, sprawności, kondycji i lekkości. Czuję się trochę jak słoń w tym co robię. Częściowo pewnie kwestia wyższej wagi a częściowo może kwestia treningów. Jakoś po tej drugiej ciąży nie mogę wrócić do formy.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
