tak ,jasne brałem Mete , potym Deca- Durabolin , dostałem od tego gino i zakładam taki temat , a na powaznie NIE!! poprostu sobie cwicze i wyglad klatki jest czasami taki jak przed tym jak zaczołem cwiczyc . NIe mowie ze mi sie sutki powiekszaja ( bo widze skojarzenia z gino ) ale miesien w okolicy sutkow wydaje sie jakis taki oklapły ( wiem ze [...]
:) zalezy o jaka forme walki ci chodzi :)) przedewszystkim to liczy sie masa !!! jak jestes byczkiem np ok 100 kg jeden cios z calej pary i koles lezy ... Natomiast jesli zalezy ci na szybkosci ... to musisz mase odowiednia ale nie za duza i potem cwiczyc sprezystosc miesni co = szybkosc i stosunkowo dobra sila :)) JEDNAK pamietaj jak STANIESZ [...]
maszynka smitha jest za***ista, jak masz możliwość na niej ćwiczyć to spox, zawsze w krytycznym momencie możesz zaczepić gryf haczykami na wystających bolcach. Poza tym masz idealnie prosty ruch. A jak nie masz smitha, to pozostają hantelki, z tym że czasami w szczegolnych wypadkach (jak bierzesz duże cieżary) można w paszcze oberwać jak ręka [...]
dzieki apokalipsa za sprostowanie... wiesz MC cwiczylem swego czasu, ale chcialem znalezc zlternatywne cwiczenie. wiem ze nic nie zastapi MC, ale po to sa takie przyzadu jak laweczka na prostowniki, zeby na niej cwiczyc, co nie? zobaczymy jak sie planik ulozy w najblizszych 2 m-cach, pozniej zdam relacje czy warta byla ta laweczka zachodu, czy tez [...]
Ehhh. Myślę, że to czyjaś sprawa co zrobi, by prawidłowo się rozwijać. Dla rozwoju człowieka tylko karate pozytywnie? A piłka nożna to już nie? Będę grał i co zatrzymam się w rozwoju, zostanę cofnięty umysłowo? Jak ktoś chce ćwiczyć karate to się zapisuję, a reklamy tego typu są zbędne, ponieważ powinieneś wiedzieć co chcesz robić.
[...] mam w sobie tyle dyscypliny z tymi masażami prysznicami kiedyś przez miesiąć masowałam sie tą wstrentną szorstką gompką i nic... Jak wieszak nie chce wyglądać. A nie macie jakiś sprawdzonych zabiegów typu kompieli w jakiej soli albo coś innego?? A może świczyc w jakś spodenka?? słyszałyście coś o tym?? I mam jeszcze jeden problem nie typowy [...]
[...] u lekarza sportowego z moim problemem bo juz prawie 2tyg minęły a mi nie jest lepiej, Okazało sie że to naciągniete scięgna. Przepisał mi: Dicloreum 1 tab dziennie Aescin 3x2 Traumeel 3x1 Mam lekko ćwiczyc jak bede w stanie, sam gryf np, rozciagac, smarowac bengay`em przed treningiem. Jak boli to najpierw przykładac zimny kompres a potem Fastum.
A wiesz że nie wycięte żylaki psują zdrowe żyły? Jak ich nie wytniesz z czasem będzie tylko gorzej, ogólnie będzie gorzej bo masz gen na zylaki, ale jak wytniesz będzie wolniej szło. A idą ci dalej na tej nodze bo najprawdopodobniej nie wycięli ci zepsutej zastawki, tylko 60% tradycyjnych zabiegów chirurgicznych na zylaki kończy się w pełni [...]
[...] praktyka to 2 różne sprawy, dlatego chciałem się poradzić Was, ludzi bardziej doświadczonych. Jeśli chodzi o regeneracje to uczę się, więc poza treningami w tygodniu nie mam jakichś większych wysiłków no a jeśli chodzi o sen to te 8h/dobę jest zawsze, bo mnie ciężko z łóżka wyciągnąć ;p. Na dziennik niestety nie mam za bardzo czasu i nie [...]
Duza wage przyklada sie do genetyki , mozna miec rozstety bez cwiczen Tak jak moj kumpel przed tym jak zaczal cwiczyc mial rozstepy , poprostu genetycznie chudl ,tyl ,chudl i tyl , i skora nie wytrzymala i ma rozstepy Jezeli bedziesz cwiczyl bez wiekszych skokow masowych to nie powinny wystapic u Ciebie rozstepy , ale jezeli pojdziesz w strone [...]
[...] obwodzie w pasie, to nie dasz rady robić tego nie ćwicząc z cięzarami. Prowadząc aktywny tryb życia możesz mieć ciało z małą ilością tłuszczu ale nie umięśnioną sylwetke jak kolesie z reklam gaci jak to ująłeś. Musisz sobie uświadomić to, że organizm działa na zasadzie - ćwiczysz i potrzebna jest mu masa mięśniowa do ponoszenia ciężarów [...]
kosmi wydaje mi sie, że na Twoim poziomie zainteresowania radził bym Ci w te lato ćwiczyć w domu plus aktywnie spedzać czas. Jak to piszesz masz duzo pracy fizycznej. Od jesieni/zimy spróbuj trenowac w klubie kulturystycznym tak na powaznie, zobaczysz sam czy odpowiada Ci taki trening i rezultaty. Jak złapiesz bakcyla i wkręcisz sie w trenowanie [...]
MAM troche glupie PYTANIE: Gdy zaczalem cwiczyc bylem chudy jak patyk czyli ekto w 100%. Ale z uplywem czasu, po rocznym trezningu gdy nabiore troche masy miesniowej to bede wtedy traktowany jako mezo? czy bede dalej ekto?Porownuje sie dana kategorie takim jakim ktos byl na poczatku(przed rozpoczeciem treningow) czy takim jakim jest w chwili [...]
Niekiepsko wyglądasz, masz ładne zarysy, tylko zalany jesteś lekko, pomyśl o jakiejś redukcji, to i łapy zaczną lepiej wyglądać. Od siebie dodam że dobrze że mc robisz a nie opowiadasz bzdur że Ci kręgosłup trzaśnie. Wstaw jeszcze fotki w paru innych pozach, jak bice przodem, tric, daj plecy. No i pakuj nogi, bo to naprawdę dziwnie wygląda jak [...]
[...] dziennie dla ektomorfika wystarczy? jesli dostarczasz odpowiednia ilosc kcl i b/t/w to tak.4)Jak długo po treningu organizm potrzebuje duzo białka? Czy 2dni po treningu jak nie bede trzymal diety to wplynie to zle na cialo? np jak trenuje w niedziele a potem dopiero w srode czy moge we wtorek jesc co chcę? dietę trzyma się cały czas a nie [...]
[...] posilkow dziennie dla ektomorfika wystarczy? wystarczy, 4)Jak długo po treningu organizm potrzebuje duzo białka? organiz cały czas potrzebuje białka Czy 2dni po treningu jak nie bede trzymal diety to wplynie to zle na cialo? wpłynie np jak trenuje w niedziele a potem dopiero w srode czy moge we wtorek jesc co chcę? wtorek to jest jeden [...]
Kilka kg roznicy, genetyka. Twoj znajomy cwiczy, pewnie ladujac jak najwiecej na klate, przestal cwiczyc, miesnie sie odpowiednio zregenerowaly, sila podskoczyla. Dietę prowadzę od 3 dni. masz juz jeden powod dlaczego u ciebie sila stoi w miejscu. Sila nie idzie? bo mozliwe ze skatowales klatke, plan jest nie kompletny etc mozliwosci moze byc [...]
Moj kumpel ćwiczy kładąc nacisk na: triceps, klatę, biceps, przedramiona, barki. Reszty nie ćwiczy. na poczatku co bys nie cwiczyl i obojetnie w jaki sposob sila idzie, a nawet skacze, on nie cwiczy podstaw jak nogi i plecy, o wynikach silowych bedzie mogl tylko pomarzyc, jego wiedza jest zerowa. Ty cwiczysz 3x w tyg ok to wystarczy, na poczatku [...]
[...] przedramie 3 Dzień wolne 4 Dzień plecy kaptury tric 5 Dzień nogi brzuch przedram Tak myślałem rozłożyć wcześniej za nim zamieściłem ten plan jeśli lepiej to wykorzystam tą wersje, a jak nadal nienajlepiej to postaram sie coś innego ułożycć wg wskazówek, bic i tric możę być raz w tygodniu natomiast przedramie chciałbym dwa razy w tygodniu ćwiczyć
PRzyklad mezo,endo i ekto
