jak cwiczyc

CZB a ile Ty cwiczysz ze taki ekspert jestes ? duzo czytasz i malo robisz - teoretyk, ja wszelkie suple biory tylko jak mam zastoje albo przygotowuje sie do zawodow - czyli 2-3 razy na rok, wiec nie sciemniaj ze przerwy nie umiem zrobic. PS. tyle w bicu co Ty to ja mialem jak zaczynalem cwiczyc

[...] wykorzystać na ćwiczenia bo wiem,że w domu mi się nie będzie chciało ćwiczyć:)A co do efektów to powiem Ci,że nie jest tak źle bo nie stosując się do tej dobrej diety:)troszkę zaczęła mi się zmieniać figura bo widzę to po ciuchach(zwłaszcza brzuch:))Zobaczymy jak to będzie jak już wezmę się za siebie tak porządnie:)Mam nadzieję,że coraz lepiej:)

no raczej obwodowy jest do tego zeby robic obwody (jak sama nazwa wskazuje ) no teraz z kcal moze byc, tylko wez pod uwage ze w dzien bez siłki tyle kcal Ci nie pójdzie, i dodaj troche więcej warzyw do jedzenia. narazie jest ok, zacznij tak cwiczyc i jesc, potem sie zobaczy jak wszystko idzie i bedziemy modyfikowac w razie koniecznosci

1 lepiej zrobic wiecej powtórzeń w seri czy wiecej seri a mniej powtórzeń CZAS... SKACZ NA SKAKANCE NA CZAS... 2 jezeli ja doszłem aktualnie to 2 tys potórzeń (20 seri po 100 powtórzeń) to lepiej dokładać powtórzenia czy np załozyć plecak z ksiazkami i skakać z obciążeniem NIGDY NIE UZYWAJ OBCIAZENIA PRZY SKAKANIU CZY TO NA SKAKANCE CZY [...]

[...] siedząc 4 x 10 unoszenie ramion przodem ze sztangielkami 4 x 10 Nogi orbitrek na duzym obciązeniu bo póki co nie dam rady inaczej. Do tego dodaje planki miedzy seriami, a jako rozgrzewkę od 20 do 30 minut orbitrek, po cwiczeniach jak dam rade to na spokojnie jeszcze 10 minut orbitreka. Mam zamiar ćwiczyć 6 dni w tygodniu z racji ze nie są to [...]

Plan wygląda solidnie. Smialo mozna ćwiczyć. A jak wygląda odżywianie? Bo z pustego to i Salomon nie naleje.

"ale nie wiem czy nadal nie powinienem przybrać na masie aby zacząć cwiczyć" stary, a jak ty chcesz przybrac na masie bez cwiczen? mozesz co najwyzej zwiekszyc ilosc tluszczu obrzerajac sie ale to ci raczej w cwiczeniach nie pomoze masz 14 lat, ciagle rosniesz, ale z cala pewnoscia jestes juz dosc rozwiniety do tego zeby zaczac robic [...]

no raczej musza byc inne jak nie masz odpowiedniego sprzetu sprobuj sam wyczaszkowac co robic, zeby cwiczyc te same miesnie w zblizoby sposob ale swoim sprzetem, albo jak nie bedziesz KOMPLETNIE mogl na nic wpasc to sie spytaj na forum.

Mam ten sam problem na wiosne po zimowych treningach(zmęczenie materiału;)). Polecam ibuprom(przeciwzapalanie)kolagen(na wzmocenienie ścięgien)jaką kolwiek maść/żel. Jak ide na siłke smaruje benguy'em, + ściągacz na łokieć i jakoś można ćwiczyć. Generalnie staraj się trzymać łokieć w ciepłym - np. bandaż elastyczny. - tyle jeżeli chodzi o [...]

[...] wychodzi częsciej 2.czy moge zamienic wyciski sztangielkami(chodzi mi o barki) na sztange z za karku(te pierwsze robie juz od dluzszego czasu) Zza karku nie polecam nikomu - jak już to z klatki oraz unoszenie bokiem sztangielek(tez barki) na podciaganie sztangi do klatki szerokim uchwytem? To zupełnie inne ćwiczenie i w dodatku mocno angażuje [...]

oddawac sogi i to juz ja pamietam jak mozna bylo odpowiedzi co 30 minut pisac to kazdy przynajmniej sie zastanowil nad tym co pisze a teraz jak mozna co 10 to nie wiem czasem co pisac i pisze ******ly ale to przynajmniej pozwala prowadzic dyskusje ozywiona i takie ograniczenia niech zostana a odbieranie mozliwosci dawania sogow to juz przesada [...]

[...] przysiadzie bardzo słabo, a tamte wyniki siłowe to na 8-10 powtórzeń. A jeżeli chciałbym zostać przy mojej wersji splitu (czuję, że się sprawdzi, przedwczoraj robiłem klatkę z tricepsem i do dziś czuje fajny ból mięśni) to w jakiej kolejności proponowałbyś ćwiczyć partię? Zacząłem od klaty+ triceps, co dwa dni potem i co dalej? Jak Ty to widzisz?

jak dla mnie to nadajesz się ewentualnie pod test solo i redukcję, a nie metę i mase, bo z metrem w pasie świata nie podbijesz i nogi zacznij ćwiczyć, bo będziesz kiedyś żałował

to zacząłeś ćwiczyć i od razu wbijac ?? zrób to z głową minimum 1-14 deka 1-16 test i jak leci metka to niech ju leci

Dzięki, teraz nie pozostaje nic jak zacząć ćwiczyć ;)

I jeszcze mam takie pytanie jak ćwiczę już tym treningiem ponad pół roku to trzeba go zmienić czy ćwiczyć dalej ??

[...] samymi krążkami. Chyba że znasz coś wzamian. Będę miał tez problem z zamontowaniem drążka. Co do reszty, to spoko, zastosuje się. Jeżeli chodzi o nogi, to znalazłem tylko ćwiczenia obciążające kręgosłup, no chyba że ma się sprzęt, to można ćwiczyć.Jak znacie jakieś bezpieczne to prosze o info. Proszę też o komentarz co do odżywiania. Pozdrawiam.

No, jak działają? Tak się składa, że trochę czytałem o biomechanice ruchu i wiem jedno. Bieganie morduje stawy, a na siłce, jeżeli nie szarpiemy się na maksy, możemy spokojnie ćwiczyć długie lata, bez większego uszczerbku na zdrowiu.

[...] wyciskanie na ławce leżąc) : No i własnie od września chcę wziąść sie za siebie i regularnie ćwiczyć, dlatego potrzebuje pomocy w ułożeniu dobrego planu treningowego ( jak coś to ten plan nie został od nikogo skopiwany tylko sam go sobie złożyłem na podstawie wcześniejszych treningów) Zmieniony przez - gwarek1998 w dniu 2015-08-16 17:13:43 [...]

tutaj masz przelicznik http://www.przeliczanie.webpark.pl/ Diety poszukaj w Odzywianiu jest tam wiele o tym nikt Ci nie bede ukladl diety duzo mleka nie jest zdrowe. jak masz duzy brzuch to masz cwiczyc go miec diete i uprawiac aeroby.