jak cwiczyc

,,Jak ćwiczyć, by mięsień bicepsu był na tyle wystarczająco wytrenowany, by uzyskać zakwasy?" - dużo powtórzeń, 12-15, nawet więcej, plus podciąganie na drążku, w podchwycie. ad.1 Różnie z tym bywa, z reguły opuszcza się na tyle, ile czuć mięsień, w trakcie opuszczania, łokci nie blokujesz. ad2. Spróbuj nie zaszkodzi. Zmieniony przez - [...]

[...] mu na wstawianie fotek jest jednakowe z wyrażeniem aprobaty na takie a nie inne zachowanie. Co do powyższej wypowiedzi miałem na myśli chociażby to iż Patryk głosi teorie jakoby dieta w kulturystyce nie była istotna, ponadto nie znając się zupełnie na anatomi ruchu pokazuje innym jak ćwiczyć , co robi w sposób błędny i mogący przynieść szkody [...]

"Staż treningowy na słowni : rok " "Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac" - co robiles wczesniej? w czym Ci pomoc? bo nie napisales, zadnego pytania na zadales, nic co do odzywek to Ci nie pomoge bo szczerze mowiac srednio sie znam na suplementacji, trening masz raczej mocno aerobowy, jedyne co w nim zmienic mozna to [...]

Napisałem gdzie np zmienił bym na 3 serie A na przedramię nie wiem jak ćwiczyć:( Jakby ktoś mógł napisać jakie ćwiczenia ile serii to będę szczęśliwy Mam do dyspozycji sztangę handelki i rurkę ze sznurkiem czyli zawijanie

Zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach. Tam znajdziesz informacje jak ćwiczyć sprzętem, który masz.

[...] nie mogłem chodzić na siłkę bo by mnie rodzice zabili a teraz muszę sie trochę podpytać. Kiedyś robiłem na płaskiej 130kg przy swojej wadze 75kg i myślałem że to dużo ale jak przeczytałem twój profil 270kg!!!!! jak się robi takie ciężary jak trenujesz klate?ile razy w tygodniu-ja 1,5raz w tyg.?jakimi ciężarami? ty jesteś za***i**ie silny jak [...]

[...] 3. Chciałbym zabudować bardziej swoją klatkę piersiową w dolnej części (tam gdzie "widać" żebra na zdjęciach wyżej) równocześnie ćwicząc inne partie mięśni, i jakoś zatuszować tą wypukłą klatkę - jakie ćwiczenia polecanie, prosiłbym o jakiś plan treningowy. 4. Deformacja klatki piersiowej -w mojej sytuacji lewa część jest bardziej [...]

i mam nastepne pewnie glupie ale nurtujace mnie pytanko,jak pisalam wczesniej nie mam dostepu do silowni,i nie za bardzo bede miala jak cwiczyc narazie (no chyba ze kupie ten rower) i mam pytanie czy ta dieta bedzie przynosila efekty bez cwiczen? i przepraszam z gory za zadawanie glupich i denerwujacych pytan. pozdrawiam

jak ćwiczyć? hmm.. REMUS hehe :)

ból jak najbardziej może mieć związek z chorobą jak cwiczyć - poszukaj na necie , zapytaj w treningu

W tym miesiącu powinienem zacząć, kumpel musi poogarniać trochę spraw zanim zacznie, a ja nie mam jak inaczej tam chodzić. Pytanie jeszcze takie mam: Robię serie uginania 12 10 8 stojąc i czy między seriami mogę robić przerwy na powiedzmy 10-15 brzuszków czy przerwy muszą być pasywne? Chcę zrobić coś z brzuchem bo jak się napnę trochę to widać, że [...]

[...] Ci się głupie, ale nie jestem doświadczony w tych kwestiach (żeby nie powiedzieć, iż nie orientuje się prawie wcale), a nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na to, a właściwie: jak ćwiczyć z obciążeniami? A nawet, pod jaką postacią są obciążenia na ćwiczenie mięśni brzucha...? Wiem, może to głupie, ale naprawdę nie wiem co konkretnie oznacza termin [...]

[...] to super, włącz je koniecznie do diety. Jeśłi zaczęłaś tyć w biodrach, to może hormony rozwaliłas nie jedząc tłuszczy, bo z tego co piszesz, to ich nie było. Tak, jem jajka. Co do hormonów- tak jak pisałam biorę tabletki anty, jeśli to ma jakieś znaczenie. A co z suplementami? Warto włączyć do swojej diety białko serwatkowe? Jak ćwiczyc? Siłowo?

[...] do diety. Jeśłi zaczęłaś tyć w biodrach, to może hormony rozwaliłas nie jedząc tłuszczy, bo z tego co piszesz, to ich nie było. Tak, jem jajka. Co do hormonów- tak jak pisałam biorę tabletki anty, jeśli to ma jakieś znaczenie. A co z suplementami? Warto włączyć do swojej diety białko serwatkowe? Jak ćwiczyc? Siłowo? No więc tabletki [...]

"P4tr1ck jak wg Ciebie najlepiej jest sie odzywaiac przy clenie i jak cwiczyc zeby doczekac sie tych super efektow?" Odżywianie normalna dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Wyliczasz zapotrzebowanie i układasz diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być [...]

to juz kurna wogole nie wiem jak cwiczyc...; (

No wiec moglbys tak ogolnie powiedziec jak cwiczyc zeby wygladac jak ty na tych fotkach :) wystarczylo by mi to:D wskazowki porady:) eh chociaz moze nie uwzglednilem tego ze ty pewnie jestes mezomorfik.... a ja sam nie wiem.. Zmieniony przez - Mr.Marv w dniu 2008-04-18 22:26:55

gr4nat niestety co do siłowni akurat KOPT mówi świętą rację Nikt nie neguje faktu, iz Twoj trener to swietny fachowiec, lecz sw jak i wszystko sie zmienaja poprzez badania i nowinki techniczne. Kiedys wielu trenerow zakazywalo swoim podopiecznym silowni co oczywiscie jest najwieksza glupota i mitem dawno obalonym. Siłownia do sw jak najbardziej [...]

"To tak jak ćwiczyć capueira w Polsce.. mija się z celem. Jak nie masz kasy na wyjazdy do Brazylii to nie ma co nawet podchodzic, bo to jest tylko "produkt pochodny" " Acid twierdzisz że trenowanie w Polsce bjj jest GŁUPOTĄ??? Tak wywnioskowałem z tego powyższego cytatu! Żeby dalej dyskutować potwierdź to lub wyprowadź mnie z [...]

Jestem tutaj nowy.. (na forum) i niezabardzo wiem jak ćwiczyć.. pomimo, że ćwiczenia, które wykonuje spisują się bardzo dobrze, mięśnie szybko się wyrabiają.. ale jeśli mógłbyym prosić to poradźcie mi jakie wykonywać ćwiczenia i w jakich odstępach czasowych.. jeśli macie też coś na brzuch to też bym prosił :)