jak cwiczyc

Nie mozesz cwiczyc 3x w tyg.? Na nogi bym dal wykroki z hantlami i zurawia (jesli masz jak nogi zaczepic). Warto dokupic drazek. Przy 3 treningach tyg. po 2-3 serie na bic,tric wystarcza.

No wiem, że chodziło mu o świeżaków, ale jak ktoś kiedyś będzie szukać na googlach czy trzeba trenować brzuch i wejdzie na to forum to nie będzie tego wiedzieć i powie "a jak piszą, że nie trzeba ćwiczyć to nie ćwiczę" :-D i potem powstają mity typu "robienie brzuszków spala tłuszcz z brzucha". PS. No dobra masz. Nagrałem filmik z moim brzuchem. I [...]

No ok ok dzięki. ale czy na tym treningu poza siłą zwiększę też masę? wiem, że nie tak jak na treningu masowym, ale będą widoczne efekty? i to 5x5 to 5 serii po 5 powtórzeń tak? na jakich ciężarach ćwiczyć?

mam w domu tonfe korbacz i wekiere korbacz i wekiera są łatwe w obsłudze tonfą się szybko zniechęciłem może ktoś opisze jak tym ćwiczyć, jakieś chwyty przy użyciu tonfy i techniki bicia, opisanie może być trudne łatwiej byłoby chyba pokazać Pozdrawiam wszystkich

widac zalezy od organizmu ja jak zjem 2 h przed, to po 30 min. treningu jestem glodny i nie moge cwiczyc normalnie, bo sie zloscic zaczynam

[...] masz robic zwiasy itd,jednym slowem cwiczyc w domu wedlug heheh recepty daruj sobie .." oto twoja cenna wskazówka(a swoją drogą naucz się poprawnej polszczyzny), jak masz takich udzielać rad to ja ci dam jedną: lepiej by było jakbyś wogóle się nie wypowiadał. Otóż powiem ci, że ćwiczenia rozciągające jeszcze nikomu nie zaszkodziły a [...]

[...] sie cwiczyc klate pod roznymi katami. Sprobojcie pompek na poreczach poprawcie dol i ogolne zarysy klatki moze pomoc. Albo wewnetrzna strone klatki(od mostka) poprawcie i jakos to bedzie. O ile sie nie myle to polowa forumowiczow ma z tym problemy. Jak wchodzicie na forum to po prawej stronie jest reklama. Ptzyjrzyjcie sie jej dokladnie. [...]

" - Ciężar, z jakim powinniśmy ćwiczyć powinien być taki, ze jak założenie jest wykonać 12 powtórzeń, to ciężar powinien być taki, z którym damy rade zrobić 14 powtórzeń danego ćwiczenia. " Cytat z tego postu autor georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pozdro

dzieki chlopaki.. przeczytam to i zaczne cos dzialac.. zrobilem sobie laweczke i sztange z obciazeniem ale to wszystko samorubka ale cwiczyc sie da i hantelki mam ale male to mysle ze do rozpietek beda dobre.. jak cos to bede pytal dziekowa.

jak Ty chcesz wykonywac plan z pierwszej strony? raz ze nie masz obciazenia, dwa ze jesli zaczynasz dopiero cwiczyc to bedziesz niemiłosiernie kaleczyc niektóre cwiczenia...

wiem gdzie chcialem trafic i na co sie decyduje..kazdy zapomnial jak po raz pierwszy tu pisal i byl w mojej sytuacji.. to moj 3 sezon z ktorego chce cos wyniesc a nie jak po 2 poprzednich..slaba diete mialem nie ukrywam ale ciezko mi o nia zadbac...lkocham cwiczyc i nie chce z tego rezygnowac bo dopada mnie taka zalamka ze szok

[...] masz ciężką prace i dostosowujesz sie do niej, zdolność środowiskowa nie jest przenoszona w genach!!!!!!! Po zmianie środowiska-- przestania ćwiczeń maleje sie, no zawsze jakieś spadki są, gdy zaczniesz ćwiczyć od nowa np. po 10 latach siłki i kilku lat przerwy wrócisz do takiedo samego stanu gdyż istnieje takie coś jak pamięć mięśniowa. Ale [...]

[...] ale tymczasem może spróbuję coś pokombinowac z małymi ciężarami... oczywiście przerwę ćwiczenia, jeśli pojawi się ból :) Heh... a takie pytanko, bo nie wiem... Sportowy specjalista przyjmuje też bezpłatnie, czy tylko odpłatnie ? (wybaczcie, jeśli pytanie jest głupie, alem nigdy u takiego lekarza nie był i nie wiem, jak z tym jest :) )

pocwicz do konca wakacji w domu a jak juz bedziesz mial dostep do silki full to wtedy plan uloz Fbw nikt za Ciebie tego nie zrobi i jeszcze diete uloz do tego w dziale odzywianie a jesli chcesz tylko cwiczyc wymienione przez Ciebie czesci ciala to daj sobie spokoj z silka nogi plecy sa najwazniejsze

Uwielbiam ćwiczyć biceps i triceps Machanie hantelkami,sztangą,wyciskanie francuskie hantelki jednorącz siedząc Pamiętam jak jeszcze pare m-cy tciceps to można powiedzieć zanikł u mnie,a teraz robi się coraz bardziej widoczni itp itd. To mnie motywuje do ćwiczeń

Ja tam uwielbiam ćwiczyć bicepsy i czuć jak się pompują i chcą rozerwać mi skórę. A nienawidzę przysiadów wykrocznych, (co nieznaczy że nie robię tego ćwiczenia, wręcz przeciwnie)

blagam cie poczytaj troche a nie piszesz jakis durny post z ktorego wynika twoja zerowa wiedza. Jak juz chcesz cwiczyc to cale cialo i dobierac trzeba odpowiednia liczbe powt. Bo twoj zestaw to glownie klata-plecy oraz na brzuch brzuszki... a gdzie biceps, triceps, barki, uda itd.

spoko:) jak najbardziej zapisz sie na boks. Na pewno nie jestes za stary aby zaczac go cwiczyc:) I efekty z pewnoscia beda. Francos

[...] i od 3 tygodni na niej jestem. Lekkie zmiany już widzę, bo ta ostatnia fotka jest właśnie z przed 3 tygodni i coś się ruszyło z masą. Teraz najbardziej mi zależy na barkach, ale nie wiedziałem jak teraz ćwiczyć biceps, więc stąd ten temat. Dziękuję za wyjaśnienie wątpliwości SOG 4 you Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-14 22:02:13

[...] dostają bodźca do rozrostu aczkolwiek ich struktura zostanie zmieniona gdy będziesz ćwiczyć na sucho..i nie są one żadnym zapasowym źródłem energii. Tłuszcz natomiast stanowi jedynie ocieplenie dla naszego organizmu..jak pisałem organizm ludzki to bardzo skomplikowany mechanizm...i ustosunkuj sie do porady wyżej...żeby przykumać chociaż podstawy.