jak cwiczyc

Ja osobiscie nie wyobrazam sobie zeby tak ćwiczyć ze 5cm przed klatka sztanga mi się już opiera, co innego jak 5cm przed klatą ją sam zahamuję ale zawsze można wysunąć ławkę bo chyba nie jest połączona z tymi stojakami i zdejmować z tych poręczy ;)

Najważniejsze to ćwiczyć systematycznie, nawet na samych brzuszkach wzmocnisz brzuch bez cud programów. Jak masz możliwość to zacznij robić ABS II jest to kompletny trening Tylko ćwicz sumiennie

traktor71 to dla mnie zaszczyt ze odpisujesz na moje posty :)split czytałem ze w pozniejszych fazach ale ja lubie cwiczyc splitem.. co do przysiadu to hmmmm mniej wiecej tak jak bym siadał na krzesło

1lesnar1 "co do przysiadu to hmmmm mniej wiecej tak jak bym siadał na krzesło" hahaha krzeselko moze byc roznej wielkosci....takze to nic nie mowi. patrz i cwicz: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos wolisz cwiczyc splitem? prosze bardzo! 3 x tygodniowo-przeplatajac uklady A/B A - wyciskanie na lawce - wioslowanie - [...]

dobra wielkie dzięki albo jeszcze jedno czy jak mam te 15 lat to moge juz normalnie ćwiczyc na wolnych ciężarach bo czytalem gdzies ze to moze zaszkodzic

Jak zacząłeś ćwiczyć to na razie nie potrzebujesz żadnych suplementów, dieta i trening.

jeszcze jedno pytanie co do treningu na klatke.Jezlei chcem przybac na masie i na sile jak musze cwiczyc?Czytałem ze stopniowe zwiekszanie ciezaru wpływa na wzrost siły ale nie wiem czy to prawda co o tym myslicie??.Jestem teraz na etapie robienia serii 8x10 serii i cwicze 60kg obciazeniem moze powinienem po serii zwiekszac ciezar ale sam nie [...]

ja zazwyczj jak mailem przerwe i pozniej wrocilem to pierw dochodzilem do tego co mialem a pozniej zwiekszalem wymiary i chcialbym,zeby tym razem tez tak bylo ,nie wiem czemu sie tak dzieje, gdyz bedac w formie nie moglem urosnac dalej a po spadkach lamie te bariery , to tak jakbym zaczal cwiczyc na nowo - chodzi mi o przyrosty,nie wiecie czemu [...]

Jak zamienię to barki dostaną za bardzo po dupie i triceps i nie urosną:) Przerabiałem już inny rozkład i ja muszę mieć odstęp długi między klatą a barkami szczególnie i w mniejszym stopniu tricepsem:) A brzuch sobie daje radę w końcu niektórzy mówią ,że brzuch powinno się ćwiczyć codziennie.

cciałem spytać czy to miał być split raz na tydzień,ale postem ponizej już mi odpowiedziałeś... zdecydowanie tak nie ćwiczyć, jak na takie małe partie nie potrzeba tak często. A tak w ogóle gdzie reszta ćwiczeń? co robisz na inne partie?

no ok, wszystko rozumiem, ale czy dostane odpowiedz na swoje pytanie ? bo poki co sa troszke jalowe dyskusje, na temat tego czy mam duze nogi, czy ich nie mam, czy mi to potrzebne czy nie. Prosze o porade jak je cwiczyc, by osiagnac napisane przeze mnie na poczatku zalozenia ;)

[...] mi plan bez nog, bo mi nie potrzebne" ? napisalem ze chce znow je cwiczyc, ale nie specjalnie rozbudowywac, zalezy mi bardziej na tym zeby je wzmocnic. Czy jak idziesz do do sklepu i chcesz ketchup łagodny, to tez sprzedawca powinien Ci powiedziec wez pikantny nie badz pipka. Zadaje konkretne pytanie, a toczy sie jakas dyskusja [...]

[...] z was są zacofani i tego nie widzą myślą że 90% co daje tutaj fotki do czego doszli w 2-3 lata jest bez koksu.... łykacie farmazony wystarczy isc na profesionalna silka gruba wiekszość wali koksy.. teraz bedziecie gadac farmazony jak zawsze ale mam nadzieje ze znajdzie się pare osób ktore mają kumpli i widzą co sie realnie dzieje... pozdro

nog nie moge cwiczyc... A jak rozplanowac trening poniedzialek/sroda/piatek? Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-11-22 10:16:15

Czuję po defekacji jakby odbyt był spuchnięty oraz odczuwam coś takiego jak po znieczuleniu u dentysty. Poza tym ostatnio ze 2 razy pojawiła się krew na papierze. Oprócz tego czasem czuję świąd tak ogólnie, a w czasie wydalania trochę mnie szczypie. No, ale najważniejsze, czy moge z tym ćwiczyć?

[...] spaliłem natomiast tłuszcz. Jeszcze w kwietniu miałem kratke, teraz ze wzgledu na gainer troche mnie zalało, ale w barach skoczyło i troche w klacie. To juz nie wiem jak mam cwiczyc... A moj dzien to z reguły...3 posiłki..... Sniadanie to z reguły twaróg, obiad pierś z kurczaka/kotlety sojowe, kolacja - ostatnio zaniedbana, ale wczesniej [...]

oczywiście że nie lepiej będzie jak posiedzi przed kompem z browarem. To co ma iść nie biegać bo to trzeba przez lata ćwiczyć ?

kiedys spotkałem sie w zyciu z przypadkiem kolesia nigdy nie cwiczył :D o diecie pojecia nie mial a sterydy zaczoł ładowac a jak i cwiczyc tez, to tylko łapy i klate i wiesz co:D efektu nie miał zadnego

I NOGI! Chodzisz na publiczną siłownie? Chłopaki muszą tam mieć z ciebie niezły polew ;] Jak nagle zaczniesz ćwiczyć Barki, plecy i nogi, Spodziewaj się docinek ;) No chyba że cie tak rozyebao że się będą bali odezwać

ostatnio widze ze sezonowcą troche chyba odbija ponad 3 g bialka na kg na samym poczatku treningu to sie mija z celem. Pierwsze miesiące rosnie sie nawet jak jest mniej niz 2g na kg byle sie kcal zgadzało, a wogóle to zaloze sie ze jeszcze malo warzyw i wtedy moze dojsc do zakwaszenia organizmu tak ze raczej to jest troche przesada. wcześniej [...]