na hantle są dziesiątki jak nie setki ćwiczeń "i wciagu trzech miesiecy chcem podnosic 15kg bez trudnego wysilku" na co biceps??? Kolego dane, i co chcesz ćwiczyć (partia) bo ta wypowiedz jest bardzo ogólna
[...] po 8 - 10 powtórzen z minimum minutowym odpoczynkiem. Tak wogole to mozesz ajzec do działu FITNESS tam beda Ci umieli bardziej pomoc (chyba). Aha i dokup sobie sprzed jesli chcesz cwiczyc w domu jak dla kobiety to hmmm sam nie wiem minimum obciazenie 15kg na gryf i po 5kg na hantelki, tak na oko bo nie wiem jaka siła dysponuja laski. Pozdro.
[...] lepiej cwiczyc z plecami 3. przy plecach brakuje ci czegos na prostowniki (np http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 ale bedziasz musiala improwizowac) 4. poza tym jakichs razacych bledow chyba nie ma (trzeba pogratulowac,bo wielu facetow robi takie mieszanki ze sie w pale nie miesci) 5. "jeśli chodzi o serie" - rob [...]
po pierwsze, jak chcesz ćwiczyć tylko biceps i klatę to już lepiej w ogóle nie ćwicz... hmm.. po co bierzesz krete jak chcesz tłuszcz? ona w tym nie pomaga i jak już chcesz tak jeść, to lepiej sobie ułóż dietę, rodzaj i godziny posiłków a nie tak chaotycznie...to nie sprzyja przyrostom masy
[...] i kata. w sumie to jest to bardzo ok i nie ma się do czego przyczepić, prawda? ale wyniki tych zawodów byly dziwne. bo wygrywały białe pasy. no tak sobie myślałem - jak to jest że brązowy pas przegrywa z białym? niby wszystko jest bardzo indywidualne i każdy ćwiczy inaczej i inną ilość czasu temu poświęca. ale płacić składkę i [...]
jak juz mowilem - moja sekcja nie istnieje w zadnych wykazach- jest to poprostu gropa ludzi, ktorzy chca cwiczyc, jeden sensei ze znajomosciami :P i duza sala gimnastyczna w szkole... nasza sekcja nie ma zadnej nazwy... btw - u nas tez wszyscy nosza biale pasy (jeszcze nie ma nikogo procz senseia co by mial 2 kyu lub wyzej, i dlatego tylko sensei [...]
Skąd miałem wiedzieć ile musisz dojeżdżać? Jedni piszą, że mają daleko jak mają 30 kilometrów bez żadnych przesiadek, więc trzeba być ostrożnym. To jest sztuka walki, gwoli ścisłości, a akrobatyki wcale nie ma tak wiele, choć to zależy od grupy. Ale się zdecyduj, czy chcesz ćwiczyć capoeirę czy podoba Ci się parę tricków i kopnięć wziętych z niej. [...]
[...] ćwiczyć razem. Na sztukę walki to to się nie nadaje." Facet, walnąłeś. Ja tam judo nie trenuję, ale Tobie radzę pokulać się z Legieniem albo Nastulą. Chciałbym zobaczyć jak ich rozpierniczasz wyrywając im grdykę.Respect, ale przesadziłeś w tej wypowiedzi. Mój trener zawsze mówi: " Wypowiadaj się z szacunkiem o innych sztukach walki. [...]
[...] trochę niż do judo. Jest to element egzaminu w niektórych dojo. Trzeba ten czas utrzymać się na nogach. "Chwytacze" będą wiedzieli, że to naprawdę trudna sprawa. I jak dojo jest dobre to nikt się nie "opieprza", można trochę oberwać. To naprawdę dobre ćwiczenie pod walkę na ulicę. Nie cudowna metoda, ale mnie pomogło już nie [...]
po pierwsze nie powiedzial ze je wylacznie kabanosy. po drugie na redukcji lepsze kabanosy niz np. jajecznica na boczku. a po trzecie to nie temat na klotnie. zalozmy ze masz racje-moglem sie mylic. to nie my tylko Lewoj zadecyduje jak bedzie mu lepiej cwiczyc. pokoj.
nie rób masy nikt Ci nie napisze, bo nikt nie wie jak przy tej wadze wyflądasz post jak co trzeci w dziale, dzial dieta, trening, i za jakis czas mozna pomyslec o suplach. kolega niech zacznie brzuch cwiczyc i bedzie ok. a Ty nie patrz na kolegę, tylko na siebie, jak wygladasz teraz, i jak wygladac bedziesz za kilka miesiący przemyślanego treningu [...]
ja mam podobny problem jak u Ciebie, przede wszystkim dieta musi być, jak dobrze ułożysz i będziesz ćwiczyć siłowo to już polecą KG, u mnie tak było, teraz zmniejszyłem przerwy między ćwiczeniami i zwiększyłem intensywność i leci jeszcze bardziej, jeśli o bieganie chodzi to na pewno jest lepsze od rowerku, tym bardziej na dworze, niestety ja mam [...]
A jeżeli chodzi o ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa- jakich unikać? Aha zauważulem, że podczas zwykłych brzuszków bolą mnie plecy (kręgosłup) czy nie mam ich wykonywać? Wiem głupie pytanie... jak nie ćwiczyć mięśni brzucha, jak bym wyglądał. Co o tym myślicie?
[...] tworzyć to słuchaj traktor. Z tym rodzajem to chodziło mi głownie o to czy ten cały split , fbw czy jeszcze coś innego. Chciałem się też zapytać czy nie mogę ćwiczyć tak jak dawniej czyli Pon: klata + biceps, Śr: barki + triceps , Pt: Plecy + kark. Napisałbym Ci jakie ćwiczenie dokładnie robiłem, ale ja nie mieszkam w Polsce i nie dosyć, że [...]
Pytanie brzmi co umiesz teraz (ile dipów podciągnięć )i jak trenujesz, masz nadwagę? Do nauki Mu można podejść na trzy sposoby. Siłowo(bez kippingu ) na jedną rękę, siłowo normalne i techniczne (z kippingiem). Ja się nauczyłem pierwszymi dwoma. Do pierwszego trzeba robić wersję dipów z łokciami na zewnątrz i wysoko na początku fazy ekscentrycznej. [...]
[...] na moje punkty drodzy forumowicze, porcje wiem ze duze ale mi odpowiadają. Wiadomo najbardziej nurtującym mnie pytanie czy wgl zaczynać skoro w weekendy bedzie piwko, jakiś fajki. tylko nie piszcie że jak chce pić i palić po co mam ćwiczyć i diete robić. Uważam, że w moim wieku to normalna rzecz, a wyrzekać sie paru piw ze znajomymi w [...]
karol22x ja nie brałem żadnych odżywek typu bcaa, kreta czy suplementów jak glukozamina i może to był błąd. Chciałem udowodnić sobie że można bez tego bezkarnie ćwiczyć a tak w moim przypadku nie było. Jak mi się wydaje najlepiej mieć trenera, który na bieżąco Cię monitoruje i mówi kiedy masz odpuścić a kiedy dołożyć do pieca. Warto też poszukać [...]
A nie mądrzej jest lżej kopać ?? Jak trener się zapyta czemu nie kopiesz mocno to mu powiesz że odczuwasz ból przy kopnięciu i czekasz aż się to wszystko zagoi :) Co do techniki to jeszcze pewnie chwile to potrwa. Na twoim miejscu zrobił bym to samo co ja czyli normalnie w domu czy podczas innych treningów powoli i spokojnie ćwiczyć sobie ciosy [...]
[...] sztangi za glowe lezac ( nei wiem czy dobrze to ujalem ale chyba wiadomo o co chodzi) 3s po 10 powtorzen Uginanie sztangielek za glowe siedząc 3s po 10 powtorzen Kaptury Ale jak ??? (jedyne co znam to stoja unoszenie ramian trzymając sztange) środa: Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s po 10pow Wyciskanie sztangielek 3s po 10 Wyciskanie [...]
wyłącznie dla TRENUJĄCYCH aikido!
