Redukcja brzucha i klatki piersiowej.

Witam, od wczoraj zacząłem redukcje. I mam do was kilka pytań.

Czy 30 minut rowerka na siłowni 4x w tyg wystarczy czy zwiększyć do 40 lub wiecej?
Jak zrzucić dolną partię brzucha, jakie cwiczenia, moze cos specjalnego w diecie? I jeszcze jedno.. Zauwazylem ze na klacie odlozyl mi sie tluszcz i niezbyt fajnie to wyglada w koszulce.. Jakie cwiczenia na zrzucenie fatu z klatu? Efekt tego jest taki, ze to wyglada jakbym mial takie " suty ".


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 185

Cel treningowy: Zrzucenie tłuszczu z dolnej patrii brzucha i z klaty

Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Białko

Jeżeli chcesz zrzucać jakikolwiek tłuszcz...to lepsze od rowerka jest po prostu bieganie ! Wypuść się gdzieś i pobiegaj tak z 45 minut i tak z 3 razy w tygodniu, a rowerek odpuść.

Jeżeli chodzi o brzuch, to możesz spróbować A6W.

Czemu rowerek odpuścić? Przeciez poce się równo, moze po prostu przedłuże rowerek po prostu do 45 minut? A co z klata?

Sorry za powtórzenie.

ja mam podobny problem jak u Ciebie, przede wszystkim dieta musi być, jak dobrze ułożysz i będziesz ćwiczyć siłowo to już polecą KG, u mnie tak było, teraz zmniejszyłem przerwy między ćwiczeniami i zwiększyłem intensywność i leci jeszcze bardziej, jeśli o bieganie chodzi to na pewno jest lepsze od rowerku, tym bardziej na dworze, niestety ja mam ciężko z terenami same górki i to asfaltowe, jeśli masz w pobliżu jakiś park ,lasek itp to polecam bieganie, ogólnie lepiej się człowiek po tym czuje i korzystasz z pogody jakaś mamy w lato bo niebawem się skończy i zostanie tylko i wyłącznie bieżnia i rowerek... A6W z tego co wiem jest nie polecana... a co do zrzucenia fatu w danym miejscu to chyba też ciężko z tym bedzie , raczej leci równomiernie...