jak cwiczyc

Jak można zapobiec spadkowi siły oraz cm po ukończeniu cyklu z Nitrobolonem ?? coś tam wyczytałem ze trzeba zmniejszyć ciężar o jakieś 20-30%. Jak to prawda przez jaki okres trzeba ćwiczyć pomniejszonym ciężarem ? Pozdrawiam

Kompletnie nie rozumiem o co tu chodzi. Czy kobieta ma się urodzić z tajemną wiedzą na temat diety? W jaki sposób miałam ją posiąść? Po raz setny tłumaczę, że weszłam na to forum, żeby się poradzić, żeby popytać. Jestem totalnie POCZĄTKUJĄCA. Nie wiem co ma ile kalorii, węglowodanów itd.Dzisiaj dopiero się zmierzyłam, napisałam mój codzienny [...]

[...] Specjalnie rezerwowałam taki hostel, by w cenie noclegu było śniadanie w niedzielę. Tak by wstać, zjeść i wio z powrotem na wykłady. No i było: "śniadanie kontynentalne" (jak to dumnie brzmi ;-) ) czyli płatki kukurydziane, mleko, "dżem" i chleb tostowy. A ja głupia myślałam, że mogę liczyć przynajmniej na jajka na twardo, a chleb żytni to już [...]

O co chodzi z tym atakiem cukrow i tluszczy? ;d ps.czy robiac mase powinienem cwiczyc duzy ciezar byle ledwo bym dal rade 12 powt czy lajtowy trening>? i czy zwykla dieta na mase z tluszczami i weglami sie nadaje? taka jak ta: sry za zasmiecanie twojego tematu ;)

Nie wiem czy wcześniej pisałeś ale ile miałeś wzrostu jak zacząłeś ćwiczyć siłowo? Szkoda że nóg od początku nie ćwiczyłeś.

2 cm mi brakuje, shitman_xD myslisz, ze urosnie jak zaczne cwiczyc?

od przyszles srody zaczynam cwiczyc, bo pon-wt mnie niema a piatek sobota to sie nie oplaca 91kg aktualnie na czczo wiec troche spadlo jak juz zaczne to jendak tradycyjny bedzie split 4x w tyg. najwyzej czasem nog sie nie zrobi

Dobry typek %-) Shit, wyciskanie b. fajne, ale mam pytanie, jak Ty możesz ćwiczyć przy reklamach z radia :)) ??

Jak masz duzo tluszczu zgromadzonego na brzuchu to poprostu musisz robic ''brzuszki''. Jak powiedzial moj poprzednik ten tluszcz bedzie na poczatku zakryty warstwa tluszczu ale to mozna zmienic ... cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc :D

[...] w miarę dobrą dietę bogatą w warzywa/owoce/białka + woda mineralna + zielona herbata Spadek mojej wagi jest znacznie zauważalny w okolicach moich barków oraz brzucha jak i pasa ,czuje się dużo lepiej tracąc kilogramy . Jak wygląda mój trening : codziennie 1h dziennie robie rowerek ( w niedługim czasie chce do tego dołączyć skakanke ) [...]

Przeczytałem, i chcę ćwiczyć metodą stacyjną by inne ćwiczenia dopasowały mi się do treningu PeCo i tu się nasuwa kolejne pytanie czy efekt będzie lepszy jak będę ćwiczył to wszystko 5-6x w tygodniu ? bo napisane jest ze powinnem ćwiczyć 3x w tygodniu czy moze lepiej ćwiczyć zastaw PeCo osobna (6dni w tygodniu) a wybrane ćwiczenia 3x w tygodniu ? [...]

veronia, pij co chcesz, rob co chcesz ale jak nie zaczniesz trzymac porzadnej diety i cwiczyc tylko szukac usprawiedliwien to nic z tego nie bedzie. taka jest prawda, albo sie chce i przelamuje swoja niemoc i niechciejstwo, albo lepiej sobei odpuscic. Nie ma cudow.

Wrzucam dzisiejszą miskę. Jest taki ukrop, że mam ochotę wejść do lodówy. Zjadłam tę miskę na siłę i boję się, że nie wcisnę kolacji... Miałam ćwiczyć, ale obawiam się, że odpuszczę. Zero siły, zero. Nawet, żeby ruszyć tyłek i zrobić coś do picia. Koszmaros. Jak coś z siebie wyduszę, dam znać. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sA1U5Ve6vc4 ten filmik dobrze pokazuje jak nalezy ćwiczyc przysiad na sucho, ćwicz a załapiesz

[...] zrobię :-) Obli - ostatnio nie mam żadnych dolegliwości bólowych. Poza zakwasami nic mi nie dolega. Zamienię przysiady i MC na sumo. Już obczaiłam filmiki. Supermeny to jakieś chyba uproszczone trochę, bo te co znalazłam w sieci, to nie umiem zrobić :-P Dzień z brzuszkami dokoptuję do dnia z gumami, bo daję radę (jak nic się na mnie nie [...]

Zakwasy mnie opuscily wczoraj, wiec moze to i dobrze, bo akurat bylam dwa dni na wyjeździe. Zatem pierwszy tydzień rozciągnięty, ale jakoś trzeba wrócić na poprzednie tory. Nie wolno się poddać. Jedzeniowo bylo w miare czysto, wpadl mi jeden drink oraz grzane wino. Opijalam sukces zawodowy troche :-D Micha z dzis to: 3 jaja, razowiec, maslo, [...]

W tym tygodniu mam jeszcze wyjazd na 2 dni, potem na jeden, a potem od 14 do 17. W ogole nie cwiczyc nie moge, bo dostaje szalu jakiegos, dzis np sie super czuje psychicznie, a wczoraj byl koszmar. Smieje sie sama z siebie, ze mam objawy odstawienia nalogu :-) sprobuje jeszcze, jesli nie dam rady przez zakwasy, odpuszcze wytrzymki i je zamienie na [...]

Zatem drugi dzień treningu za mną, trening domowy: 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 6x33 kg, 6x35 kg, 6x39 kg, 6x43 kg, 6x45 kg Albo nie umiem robić ćwiczenia, albo coś nie tak. Nie czułam zmęczenia mięśni ani też nic specjalnego oprocz dolnej partii plecow w okolicy ledzwi. 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy 8x12 kg na reke, 8x14 [...]

No to pewnie faktycznie kicha z mojej strony z technika przy cwiczeniach. Przyloze sie. Chociaz w tylku to widze zmiany na lepsze, mimo dodatkowych cm. Ide cwiczyc, jak mi tak wjezdzasz na ambicje, Szefowo. Zimny prysznic wskazany przy umyslowym upale ;-)

Ale to w odchyleniu, Aineko. To jest latwiej troche niz jak stoisz prosto, bo ciezar ciala sie przenosi :-) z tymi wznosami bioder bede cwiczyc na sucho, w koncu sie uda, przeciez. Swoja droga to troche dziwne, ze czlowiek moze nie umiec uzywac tych miesni... W zyciu bym nie pomyslala