ten filmik dobrze pokazuje jak nalezy ćwiczyc przysiad na sucho, ćwicz a załapiesz
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ten filmik dobrze pokazuje jak nalezy ćwiczyc przysiad na sucho, ćwicz a załapiesz
...
Napisał(a)
Adziszcze
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
381
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3584
też sobie poćwiczę 
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)
...
Napisał(a)
veronia_p
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1544
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35837
Właśnie skończyłam trening z gumami by Arphiel.
1. Przysiad pół-sumo z gumam 3x12
2a. „pompki” z gumą -3x 15
2b. Rozciąganie gumy nad głową 3x 15
3a. Przysiad wykroczny z nogą wyżej 3x 8
3b. Odwodzenie nogi w tył stojąc (guma na kostkach) 3x 8
4. Podciąganie ramion z gumą – 3x 12
Hm, co by tu rzec...ciśnie mi się tylko
Czy Ty mnie Arphiel nie lubisz? Czy to kara za doopowatą technikę w ćwiczeniach? Bo jak tak, to Ci się udała 
Nóg nie czuję, łap nie czuję.
Koniec komentarza, nader obfitego
Miska.
Suple: echinacea, propolis, wiesiek, dziurawiec.
Kombucha się robi.
(Śmieszny ten grzybek)
1. Przysiad pół-sumo z gumam 3x12
2a. „pompki” z gumą -3x 15
2b. Rozciąganie gumy nad głową 3x 15
3a. Przysiad wykroczny z nogą wyżej 3x 8
3b. Odwodzenie nogi w tył stojąc (guma na kostkach) 3x 8
4. Podciąganie ramion z gumą – 3x 12
Hm, co by tu rzec...ciśnie mi się tylko
Czy Ty mnie Arphiel nie lubisz? Czy to kara za doopowatą technikę w ćwiczeniach? Bo jak tak, to Ci się udała
Nóg nie czuję, łap nie czuję.
Koniec komentarza, nader obfitego
Miska.
Suple: echinacea, propolis, wiesiek, dziurawiec.
Kombucha się robi.
(Śmieszny ten grzybek
)
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
To samo pomyślałam jak w czerwcu dostałam od Obliques przysiad przedni z tempem 3030 
To taka zemsta 
żartuję oczywiście, ładnie ćwicz i pilnuj techniki, jak tylko możesz nagrywaj filmiki.
A jakim kolorem gumy ćwiczyłaś?
To taka zemsta żartuję oczywiście, ładnie ćwicz i pilnuj techniki, jak tylko możesz nagrywaj filmiki. A jakim kolorem gumy ćwiczyłaś?
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1544
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35837
dziś miska czysta, nieliczona. Treningu brak. Będę odsypiać ostatnie noce, coś mam bezsenność i uczucie wydęcia mi towarzyszy częściej, pewnie przez warzywa, które dokładam 
Arphiel - ćwiczyłam zieloną gumą. Dziś czuję uda z tyłu i barki mocno oraz tyłson.
Jutro trening B. Postaram się nagrać filmiki
Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-11-10 19:05:08
Arphiel - ćwiczyłam zieloną gumą. Dziś czuję uda z tyłu i barki mocno oraz tyłson.
Jutro trening B. Postaram się nagrać filmiki
Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-11-10 19:05:08
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
...
Napisał(a)
Kajtek_84
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3730
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43931
veronia_p jak boli to dopsze 
A jak ławeczka ? Moja super tylko by mnie zabiło pierwszym razem gdy skos robiłam-złożyła się
A jak ławeczka ? Moja super tylko by mnie zabiło pierwszym razem gdy skos robiłam-złożyła się
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1544
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35837
ławeczka jeszcze nie złożona (no comments....) (podobno jutro miałżon ma się zabrać, jak jutro nie zacznie, robię sama....) ty masz tę czerwoną składaną? Czy inną?
(podobno jutro miałżon ma się zabrać, jak jutro nie zacznie, robię sama....) ty masz tę czerwoną składaną? Czy inną?Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3730
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43931
Si si czerwoną, zaj**ista jest i szybko się składa nawet ...
Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-10 20:53:58
Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-10 20:53:58
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1544
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35837
3 h , ale nie chciałby nikt zobaczyć procesu w trakcie i słyszeć komentarzy, jęków i stęków... Właśnie się dokręcają ostatnie śruby, nie wiem jak się będę musiała odwdzięczyć za to.... Jedno jest pewne, firma M. trafiła na czarną listę firm dla mojego faceta
Jedno jest pewne, firma M. trafiła na czarną listę firm dla mojego faceta Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1544
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35837
Trening B, tydzień 2.
A. Martwy ciąg 15x21,5 kg, 15x25,5 kg - filmy nagrane (zyebka yyy konstruktywna krytyka od Arphiel przyjęta)
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 11x13,5 kg, 10x13,5 kg - nie ma progresu, ni dudu. Umarnięte mam łapy i o.
B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku/ przyciąganie gumy do siebie klęcząc. 2x15 powtórzeń zieloną gumą.
C1. wypady ze sztangą. 15x13,5 kg, 8x15,5 kg. Już się tak nie gibałam, ale o progres to tu będzie ciężko.
C2. RDL 15x17,5 kg, 12x21,5 kg - filmik też już oceniła Arphiel. Do poprawki...
D. pompki 1 seria max. 3,5 Na pewno nie są to porządne pompki niestety. To to ja wiem i bez nagrywania filmu...
Micha. Miała być makrela na kolację, co by dało lepszy bilans białka do tłuszczu, ale po otwarciu lodówki dostałam amoku na śledzia i niestety...
Po wczorajszych sensacjach z wzdęciami dziś sobie odpuściłam praktycznie warzywa... oprócz śladowych ilości...
A. Martwy ciąg 15x21,5 kg, 15x25,5 kg - filmy nagrane (zyebka yyy konstruktywna krytyka od Arphiel przyjęta
)
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 11x13,5 kg, 10x13,5 kg - nie ma progresu, ni dudu. Umarnięte mam łapy i o.
B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku/ przyciąganie gumy do siebie klęcząc. 2x15 powtórzeń zieloną gumą.
C1. wypady ze sztangą. 15x13,5 kg, 8x15,5 kg. Już się tak nie gibałam, ale o progres to tu będzie ciężko.
C2. RDL 15x17,5 kg, 12x21,5 kg - filmik też już oceniła Arphiel. Do poprawki...
D. pompki 1 seria max. 3,5
Na pewno nie są to porządne pompki niestety. To to ja wiem i bez nagrywania filmu...
Micha. Miała być makrela na kolację, co by dało lepszy bilans białka do tłuszczu, ale po otwarciu lodówki dostałam amoku na śledzia i niestety...
Po wczorajszych sensacjach z wzdęciami dziś sobie odpuściłam praktycznie warzywa... oprócz śladowych ilości...
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
Poprzedni temat
Zmotywowana dążąc do wysportowanej sylwetki.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- ...
- 155
-
Następny temat
Schudlam i co teraz...?
