Wiesz, jeśli jesteś początkujący to odradzam ci odżywek najpierw naucz się ćwiczyć dobra dieta i staraj wykonywać się ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie sztangą, przysiad ze sztangą, francuz leżąc, uginanie przedramion w stójce, wyciskanie sztangi siedząc w górę to są podstawowe ćwiczenia, ale gdzieś wyczytałem ze ona [...]
[...] ( z reguły: dodatkowaa kromka pieczonego w domu chleba z masłem, lub pieczonej bułki drożdżowej, kawałek ciasta ale tylko dommowego, lub własnie nieliczony posiłek w jakiejś knajpie). Oczywiście na czas konkursu gotowa jestem wprowadzić całkowity rygor. ;-) __________________ 16 luty PONIEDZIAŁEK TRENING 1. Wyciskanie leząc na SKOSIE [...]
[...] taki progres robi się na BCAA i kreatynie? %-) Swoją drogą sam uważam że to nie do konca fair, w dzienniczkach rozpisuje się dietę, trening, supelemntację, często sa filmy jak to griluje się kurczaka a nie ma nic o sokach, meritum bez którego nie byłoby tego co widać. Przez myśl mi nie przeszła prowokacja... Lepiej jest chyba zapytać, żeby [...]
Wiecie, ja w domu to mogę ćwiczyć. Mi to nawet robi dobrze na głowę, jak już zdolności kognitywne spadają to sobie np. trzaskam parę inwertów, tętno lekko skacze i mam nową energię do pracy. Tylko nie mogę ciężko ćwiczyć. Z siłką jest ten problem, że nie wiem, czy mnie w tej chwili stać na wywalanie 140 zł na rozciąganie u Inez i drugie tyle na [...]
Jako że prawdopodobnie będę zmuszony ćwiczyć 2 razy w tygodniu to muszę coś wykombinować mądrego... i tak patrzę po gotowcach i nie widzę żadnych elementów dynamiki w nich... tak więc mówię może bym sam co ułożył. No i wyszło mi coś takiego: 1.Thruster 3s + unoszenie hantli na boki 3s Martwy ciąg na prostych nogach 3s + wspięcia na palce 3s [...]
[...] wiem to najlepiej rano przed jedzeniem? Po prostu prosilbym o rozpis konkretnie na moj przypadek, wiek 25 lat, poczatkowy i chodzi mi o spalenie tluszczu i rzeźbe. nie wiem jak zaczac i chcialem sie bardzo poradzic. i 2 pytanie, czy brzuch mozna cwiczyc codziennie po ok 20 min (np jak 6 weidera)? pytam dlatego bo wyczytalem, ze nalezy cwiczcy [...]
[...] organizm. Moim ulubionym sportem jest jazda na rowerze w plenerze. Dzięki pięknej polskiej jesieni zrobiłem w październiku 225km na zewnątrz. Siła Dalej jestem słaby, ale jakiś tam progres widać. Poprawiam swoje rekordy właściwie na każdym treningu. Duża część to pewnie fakt, że mam coraz większe zaufanie do swojego organizmu i nie boję się [...]
[...] za stary na tak ciężką i długą (10 godz. z tego około 8 godz. rzeczywiście pracy przy betonowaniu ) prace fizyczną :-(, ogólnie to lubię pracować fizycznie ale nie wiej czy jak bym tak pracował zawodowo to chciało by mi się jeszcze ćwiczyć ciężarami. Mimo takiego zmęczenia to trening poszedł całkiem fajnie, wyspany ćwiczy lepiej ;-). Dzisiaj już [...]
Pytanie przede wszystkim do "dźwigaczy" i "wyciskaczy" ale nie tylko. Potrzebuję zakupić pas trójbojowy czy kulturystyczny nie wiem właściwi jak by to nazwać ale chyba wszyscy wiedzą o co chodzi. Jaki kupić żeby nie wyrzucać pieniędzy w błoto lub na co zwrócić uwagę przy zakupie, oczywiście żeby było tanie a dobre ;-). Nie zamierzam w nim ćwiczyć [...]
Jsdolan, od czasu do czasu przejdzie przez forum jakiś huragan, starcie po którym pozostaje niesmak i chęć rzucenia tego w peezdu. Powiedzmy, że wiem jak to jest bo też tak miałem ;-D. Natomiast to już chyba nieodłącznym element tego forum, albo tego działu. Nikt się na serio nie obraża. Za chwilę wszystko się uspokoi i będzie można wrócić do [...]
[...] w dzienniku spowodowany brakiem czasu i dodatkowo dorobiłem się zapalania spojówek i podrażnienia rogówki {{:-(. Treningi tez w tym czasie zaniedbane bo ciężko ćwiczyć jak oczy na przemian bolą i swędzą 8-O. Wczoraj wizyta u okulisty i od razu jest lepiej dlatego trening siłowy się wieczorem odbył :-D. Ale po kolei. Trening piatek 7.09.2018 [...]
[...] zdrowie. Mam nie do końca sprawny kręgosłup na odcinku lędźwiowym i szyjnym. Jeszcze 5 lat temu nim na nowo zacząłem ćwiczyć to regularnie raz w miesiącu chodziłem wygięty jak paragraf z powodu bólu kręgosłupa %-), w tej chwili tego nie ma, jedynie ból pleców mam przy jednostajnej pracy przy której muszę się schylać ( praca w ogrodzie, rabanie [...]
[...] wiosłowania w podporze klatki, drążka a Fifarafa to oprócz siadów i ciągów jeszcze wl;-) Krwiaka wyleczyć i do roboty. A lekarz dla własnego bezpieczeństwa Ci powie, żeby nie ćwiczyć (musiałbyś trafić na takiego jak moja ślubna, która żyje z facetem trenującym mimo tzw. bezwzględnych przeciwwskazań albo na trenującego) 150 na ławce czeka;-)
Wiem że teraz jaja sobie robię, jak moja żona zrobi przysiad jakoś się tym nie ekscytuje to jest normalna czynność ruchowa :), i raczej rzadko ale stara sie coś tam ćwiczyć ale raczej pilnując wagi. Jakbym miał być zadowolony ze zrobię przysiad było by ze mną źle nie ćwiczę w ogóle na nogi i bez problemu robię przysiady na jednej nodze i uważam to [...]
Wiadomo ból bólowi nierówny. ja tez często ćwicze dalej jak mnie gdzies tam cos pobolewa, ale ćwiczenie ma mi sprawdzać przyjemność i jest sposobem na odstresowanie. Dlatego muszę tak cwiczyć aby nie robić sobie krzywdy bo bezsensem jest trenować dwa miesiace i potem przez miesiąc pauzować bo robiłem jakies cwiczenie które wykluczyło mnie z [...]
No i nagraj filmik z pompek chodzonych. Ciekaw jestem jak Ci pójdzie -tzn. czy będziesz lepszy ode mnie.To może w czwartek spróbuje bo mam wolne w pracy ;-) Nie spróbowałeś? Przestało Ci się chcieć ćwiczyć? Poddałeś się już?
No i nagraj filmik z pompek chodzonych. Ciekaw jestem jak Ci pójdzie -tzn. czy będziesz lepszy ode mnie.To może w czwartek spróbuje bo mam wolne w pracy ;-) Nie spróbowałeś? Przestało Ci się chcieć ćwiczyć? Poddałeś się już? |-) ,jaka motywacja }:-( :-D
[...] że trening mięśni Kegla jest mało efektywny. Kobiety jeszcze mogą z kulkami ćwiczyć, ja mężczyzna nie. Pozostaje do wyboru worek i gama cewników (łonowe, Foleya lub, jak ja kapturki - cewniki zewnętrzne i jeszcze niektóre osoby kilka razy dziennie się cewnikują, gdy mają odwrotnie niż ja, nie potrafią poluzować zwieraczy). Kobiety z [...]
Jurek! Na +35 zostawiłeś mnie samego{{:-( Bo Mistrzu-Giaurnemo aby być w Zaawansowanych to potrzeba ćwiczyć jak zaawansowani i potrzeba sobie zasłużyć :-D
[BLOG]Czikita007
