Cwiczyc cale cialo, a nie patrzec na partie najmniej wazne jak biceps i klatka.15lat wroc za rok i dopiero bierz sie za silownie, a jak narazie to mozesz poczytac dowiedziec sie troche.Ale z takimi podstawami jak biceps i klatka to nie ma sesnu zaczynac.
ja staram się cwiczyc prawidłowo, odzywiam się też prawidłowo. Staram się jak moge i co ? Efekty są takie ze lepiej żebym wcale nie cwiczyl bo i tak to nic nie daje. Natomiast moi niektorzy koledzy cwicza jak chcą, zadnego planu, zadnego odzywiania z czasu jakis koks walną są wielcy silni i narazie zdrowi. W szkole budzą respekt a o to chyba [...]
Jesli robiles biceps z plecami to go przetrenowales...wiec jak narazie potrzebujesz uzupelnic aminokwasy w miesniach... zrob sobie tydzien przerwy oczywiscie diete caly czas stosuj... pozniej zaczni cwiczyc normalnie tylko zrob sobie podzial taki... klata bic barki wolne plecy tric nogi bedzie lepsze polaczenie ...PZD Zmieniony przez - koala1122 [...]
Jak chcesz szybko kaloryfer to to idź do jakiegoś sklepu gdzie takie sprzedają.. Nic nie ma na szybko, dieta jest potrzebna bo kaloryfer co z tego, że będzie jak warstwa tłuszczu go zakrywa.. Kaloryfer ładniej wygląda jak inne mięsnie też ćwiczyć, ale by był on jakiś bardziej widoczny to musisz mieć masy.. A jak nigdy nie trenowałeś to 70kg przy [...]
[...] powiem z góry że mam małe ciężary ze wzgl. na bezpieczeństwo i młody wiek. Czy ten plan będzie odpowiedni z takimi ciężarami? : siady/mc 3s 26 KG wyciskanie stojąc/lezac 3s jak stojąc 16, jak leżąc 26 KG dipsy/drążek 3s bez miałem zamiar cwiczyć tym treningiem 3x w tygodniu: 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach (3s, 23 KG) 2. Plecy: [...]
pytasz czy to odpowiedni wiek ? tak jak najbardziej możesz śmiało zacząć ćwiczyć.Zacznij zwykłym FBW czyli 3 razy w tygodniu każda partia na początek zacznij od małych obciążeń żeby mięśnie przygotować na więcej.... Jak masz trening w piłke to dobrze tylko ograniczaj tłustych rzeczy jeśli chcesz pozbyć się oponki.Możesz dodać aerboy czyli trening [...]
No tak wiemy jak to twoje ACT wygladalo bo opisales je wyrzej... Ja nie wiem czy wy poczatkujacy myslicie, ze jak bedziecie cwiczyc jak Arnold to bedziecie duzi? Nic mylnego... Trening dobiera sie pod staz i doswiadczenie wiec ACT to najlepsze rozwiazanie dla ciebie... zdr.
Dzisiaj dopiero otworzyłem paczkę z tym zestawem, powiem szczerze że mnie zatkało, myślałem że będzie to profil taki jak w mojej starej ławeczce, ale okazał się o wiele masywniejszy z czego jestem bardzo zadowolony, malowanie bardzo dobre tak samo jak spawy. Teraz zastanawiam się jak moglem ćwiczyć na starej ławce. Polecam ten zestaw:)
zapotrzebowanie 3172 kcal nie mam diety tez po to tutaj jestem nie mam jak tego pogodzic praca na noc kiedy cwiczyc czy po pracy czy po snie czy przed snem jak jesc jem po prostu zdrowe rzeczy platki ryze itp tak jak wspominalem wyzej
[...] hantli 12-10-8 PLECY - Martwy ciąg 12-10-8 BICEPS - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10-8 / albo Podciąganie max-max TRICEPS - Pompki na poręczach max-max +ŁYDKI i BRZUCH Przy każdym dodatkowo 1-2 serie rozgrzewkowe A jak nie potrafię dobrego FBW ułożyć to może po prostu SPLIT... Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-01-07 17:08:40
[...] looknij na moj stary post tutaj(u dolu strony,chociaz nie zxaszkodzi przeczytac wszystkiego): http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html zrob dokladnie,jak napisalem,takze nie pytaj sie juz o ilosc serii,powtorzen i inne tego typu duperele. zacznij cwiczyc. masz 100 innych powodow do zmartwien. TECHNIKA CWICZEN ZWIEKSZANIE [...]
[...] w jednym zestawie rób po 3-4 serie, biceps, barki, triceps po 3s. Nie katuj sie na siłowni, młody jestes. Tak wogole to mógłbys poczekac jeszcze z rok, ale i tak wiadomo ze jak chcesz cwiczyc to bedziesz cwiczył... Nie bierz Nitro ani zadnych innych kreatyn. Nie ma najmniejszego sensu. "Dieta : - " i juz wiesz dlaczego w łapce tylko 34 [...]
[...] ale chodzi mi o poprawienie wydolnosci pluc (chyba tak to sie nazywa) czyli poprostu kondycja - to mam biegac szybkim tempem,wolnym?? (mam miernik rytmu serca jakos zegarek i podpinane na klatke piersiowa to moze sie przydac). Brzuszek robie 30-40 ale moge tez robic wiecej i niewiem czy zonw robic wiecej czy mniej ;p. (PS. a tak [...]
[...] 6 posilkow dziennie z diety turbo (uznaje ja bynajmniej za najlepsza). okej nie doczytalem tego co napisales w artykule i przepraszam ;] Teraz probuje zrozumiec, zobaczymy jakie beda efekty. W zwiazku z Twoim artykulem mam pytanie, czy moge troche cwiczenia zamienic? bo niektorych nie mam mozliwosci wykonywania, a reszte z radoscia bede robil. [...]
[...] Błędy w diecie. Zapytaj wróżki. Chłopie, już po 10 interwałach na maksa (100 m/100 m) na maksa byś nie dał rady zrobić wielu więcej. Teraz probuje zrozumiec, zobaczymy jakie beda efekty. W zwiazku z Twoim artykulem mam pytanie, czy moge troche cwiczenia zamienic? bo niektorych nie mam mozliwosci wykonywania, a reszte z radoscia bede robil. [...]
Jak dam zbyt duzo weglowodanow to mi tylek rosnie, a tak to cos spada. Mam bardzo szybka tendecje do tycia, co jest dla mnie duzym klopotem. To jedynie moge do tych weglowodanow dodac kromke chleba na 1 szy posilek. B - Bialko, T - Tluszcz, W - Weglowodany, ilosc w g 1 posilek - oliwa z oliwek (20g,T- 20) + 2 plastry sera topionego (B-20,T-25) + 2 [...]
do lekarza to go da rade zaciągnąć tylko jakbym go zastrzelił - ale twierdzi że jak się mocno nawali raz w tygodniu to ma chęci do wszystkiego... tylko bez tego mu się nic nie chce... więc stwierdziłem żeby już lepiej ćwiczył splita i żeby sobie serca nie zwalił to niech robi obsunięcia a więc nie ćwiczyć w dniu picia i w dniu następnym i powinno [...]
mój starszy kumpel który też ćwiczy i kuje to mówi, że nie ma opcji to ćwiczenie na plecy.. on zaczął ćwiczyć jakieś 8 miechów temu i od razu kuć (nie pierwszy raz) i zrobił lepszą formę niż ja przez 2 lata ;c ciągle mówi, że ja nie wyglądam jak bym cokolwiek robił a jedyne co to przez prace fizyczną coś mi tam urosło. On nie trzyma diety, ma w [...]
za długa rozgrzewka do one rep max ?
