Teraz powiem troszkę o sobie:
Mam na imię Piotrek i ćwiczę FBW. Mam 14 lat i ćwiczę już koło roku. Z początku jakieś 7 miesięcy pompki a od ponad miesiąc FBW. I teraz moje pytanie. Czy mogę brać nitrobolon II? Od razu uprzedzam że nie katuję się dużymi ciężarami, tylko optymalnymi dla mojego ciała i zwiększam je w miarę możliwości. Chodzi mi o poprawę ciała i złapania masy mięśniowej bo w bicepsie marnie:( tylko 34cm a w drugim 32 i w obydwu tyle samo siły mam... Nie nastawiam się na to że będę pudzianem tylko po prostu chcę wyglądać lepiej:) Aktualnie spożywam WPC 80. Myślałem też nad nitrobolonem II+ gainer 737. Co o tym myślicie?
a oto mój plan:
A
Klatka:
-wyciskanie hantli na skosie 2s
Barki:
-wyciskanie hantli siedząc 2s
Triceps:
-pompki na poręczach 2s
Nogi:
-przysiady ze sztangą/ hantlami 3s
-uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
-podciąganie na drążku 3s
-"dzień dobtry" 2s
Biceps:
-uginanie ze sztangą 2s
B
Klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 2s
Barki:
-wyciskanie sztangi siedząc 2s
Triceps:
-wyciskanie w wąskim uchwycie(tylko nie za blisko dłonie) 2s
Plecy:
-wiosłowanie sztangą/ hantla 2s
Nogi:
-wykroki z hantlami/sztangą 3s
-martwy ciąg na prostych nogach 2s
Biceps:
- uginanie młotkowe 2s
8 powtórzeń
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: koło 70kg
Wzrost: ok. 171cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna troszkę:)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, ławka skośna w dół i górę.
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: wpc 80
kurczak, ryz i kreatyna zrobi z ciebie sku.*wy.syna:)