jak cwiczyc

Masa z czasem dysproporcje się wyrównają , tylko przypadkiem nie przestawaj ćwiczcy nóg , bo duzo osob ma usprawiedliwienia ze wczesniej grało w noge to nóg nie musi cwiczyc. A więc cwicz i patrz jak rosnie Zmieniony przez - -kwas- w dniu 2007-04-08 22:53:15

[...] Nie wyciskam na barki, nie robie martwych ciagow ani nie robie przysiadow. Moje cwiczenia to: pompki, podciagniecia na drazku, wyciskanie na klate, brzuszki i sztrugsy. Rosne powoli, ale wszyscy mi mowia ze jak nie bede sie przeciazal to jeszcze urosne. Od czasu jak zaczalem cwiczyc, uroslem kilka cm. Co o tym myslicie, czy moge jeszcze urosnac?

a dlaczego by nie mogl robic ? wszystko zalezy od tego jak zareaguje twoj organizm , jeden z czolowych kultorystow lat 70 i 80 stosowal na jednym treningu podobne polaczenia twierdzil ze nie ma sensu cwiczyc dodatkowo barkow na osobnej sesji skoro i tak przy klatce piersiowej sa ona bardzo mocne eksploatowane mozesz pokombinowac sam kiedys robilem [...]

[...] dałbym zdecydowanie po 3 śniadaniu. Aeroby - bezpośrednio po kazdym treningu siłowym przez ok pół godziny, lekkie tempo, bez przemęczania się. W dni nietreningowe HIIT lub jakaś tabata. Można robić treningi o różnych porach - nie ma znaczenia ale co do najlepszej pory na trening to tak do końca Ci nie powiem. Gdzieś czytałęm ze przy normalnym [...]

Ja go skończyłem po swojemu w dwa miesiące i wyciskam 100 pompek XD a na początku nie mogłem zrobić 10 g**** osiągniecie jak skończy się na samym gadaniu i pompki dają większą wytrzymałość, większe mięśnie na plecach i na bicepsy też działają ale jeżeli robicie przez miesiąc i nie ma efektów to nic nie osiągniecie bo żeby jakieś efekty były to [...]

Rion10 masz racje mam minimalną warstwe tłuszczu,czyli cwiczyc tak jak cwicze zeby masa była?

[...] - przysiad ze sztangą - wykroki ze sztangielkami - wznosy na łydkach na podwyższeniu Ja bym zaproponował taki plan, ja trenuje na siłowni ponad rok i nie mam takiej wiedzy jak inni forumowicze ale myślę że plan dla Ciebie będzie dobry. Jeżeli są jakieś błędy prosiłbym żeby ktoś doświadczony poprawił:) Ale myślę że lepszy taki plan niż miałbyś [...]

no wiem, ale mówisz że nie jesteś przekonany do profilu 40x40 to może autor tematu też nie więc napisałem że z serii semi-pro są z takich profili jak z kelton. A teraz coś do autora tematu: a mianowicie bierz sprzęt keltona lub sprzęt marbo, czy kupisz ławkę kelton czy kupisz ławkę marbo to i tak będziesz zadowolony, ale ja osobiście jakbym brał [...]

[...] deszczu i potem w ogromnej ulewie przeszłam jeszcze kilkadziesiąt kilometrów, choć mogłam zejść prostą i łatwą drogą też o tym mówi??? Ja mam zwyczajnego lenia, brak mi jakiegoś nawyku nieustannego przyglądania się sobie i dbania (oprócz balsamów, oliwek) o każdy kawałek swojego ciała.. Co więcej przez wiele lat byłam zwolniona z wf (miałam [...]

Nie dajesz wypisek regularnych. Na drugiej stronie masz jakiś stary trening gdzie większość to cardio (ale tak pobieżnie zerknęłam), na trzeciej piszesz, że zaczynasz Ladies'owski i to było 15.03. - więc nie 3 tygodnie a 5 dni :-] poza tym nie widzę tu regularnych wypisek, ani jednej relacji z treningu, jakie było obciążenie lub czy w ogóle jakiś [...]

Też mam 15 lat a to tak właśnie bywa że na samym początku super przyrosty super nowe rozmiary a potem to idzie wolno trzeba ciężko charować . Napisz gdzieś tak po roku jak sie ciało zmieniło i czy to dobry wynik : Jeżeli chodzi o mnie to 30 cm w bicepsie jak zaczynałem ćwiczyć a teraz po roku ćwiczeń 37 cm klaty nie mierzyłem ale teraz wyciskam [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to nie bardzo interesowałem się dokładnie jaką dietę powinienem stosować, tylko raz brałem odżywki w czasie ćwiczeń. Kreatyne + Aminokwasy. Poszło trochę do przodu... Teraz przeniosłem się na inną siłownie gdzie jest więcej maszyn i ogólnie jest dużo lepiej. Co do wyciskania na ławce leżąc to mój rekord 82.5kg, nie [...]

hej :-) Wrzuć przykładowy jadłospis, pokaż nam jak jesz, wtedy będzie można coś ewentualnie skorygować, poprawić. Ważne jest też, żebyś wrzuciła zdjęcia sylwetki, wówczas latwiej będzie dopasować rozkład btw. Jeśli chodzi o typowe ćwiczenia na mięśnie brzucha - na tym forum są one raczej odradzane. Zamiast tego, powinnaś zacząć ćwiczyć siłowo, [...]

Jak najbardziej , wygląda dobrze więc nic tylko ćwiczyć i progresować :-)

Masa nie zależy od treningu tylko od diety a jak trenujesz ciągle do upadku mięsniowego to i masz tego efekty. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-22 22:32:32 Juz nie wiadomo kogo słuchać. Jedni mówią że powinno się ćwiczyć do wykonania jak największej ilości powtórzeń, nie odpuszczania jeśli da się jeszcze radę a drudzy że przez to nie ma [...]

[...] i intensywnie, z kondycją nie mam problemów), nie mogą na razie ćwiczyć na siłowni, ze względu na nawracające kontuzje, ale od września wprowadzę treningi. Dietę wrzucę jak wrócę z pracy do domu (bo mam na domowym komputerze). A ankieta działu nie wiem co to? Poza tym dziękuję za poświęcony czas, chciąłbym się jednak głownie dowiedzieć czy [...]

[...] panowie nie sadzili ze mialam chec ich zgwalcic... ale co lepsze jeden ktory dostal po buzi bo sie brzydko zachowal trafil do mnie na treningi i ciezko sie zdziwil jak mnie tam zobaczyl, a ja robilam wszystko zeby na niego trafic z nijm cwiczyc!udalo mi sie w koncu na zapasach na niego trafic a ze misiek z niego jakies 100 kilo wiec jak [...]

dokladnie, jak nie chce ci sie ćwiczyć, dobrze odżywiać to odstaw ten sport na bok

powiedz mi jak mozna cwiczyc 2 lata i miec 37 w lapie? ****a chlopie,tyle to ja mialem w 1 klasie technikum,po polrocznym treningu na sucho. a to ze masz zastuj w bicu ,to wina zlego treningu,zawodowcy majom po 55 w lapie i potrafiom zastuj treningiem przejsc a ty 37 nie mozesz?,zastanow sie czy ty jesz bialko i czy po treningu,chodzisz spac czy [...]

powinienes najpierw sprawdzic maxy a potem zrobic sd. jak juz miales te 3 tyg przerwy i teraz zmierzysz maxy. trudno sie mowi, ale jak chcesz to zacznij cwiczyc.