jak cwiczyc

lepiej ćwiczyć niż nie ćwiczyć. a najlepiej przekonać mame że nie ma racji. dieta jest zdrowa ! mama pewnie ma na myśli diete jak z czasopism dla kobiet. czyli praktycznie głodówki. wytłumacz jej w czym rzecz

nie mylisz się - swojego czasu mieliśmy coś takiego na piwnicy 1. zrobienie rozpiętek jest po prostu fizycznie nie możliwe 2. wyciąg nie jest stabilny - przez co się nie da na tym ćwiczyć 3.zrobienie nóg to samo - jest to za małe i nie da się na tym ćwiczyć (tak jak rozpiętki)

Dillet byl znany z tego ze trenowal z niezbyt duzym obciazeniem, lubil cwiczyc rowniez na maszynach. Nie znaczy to jednak ze byl slaby. Paul poprostu znal swoj organizm doskonale i wiedzial ze nie musi sie forsowac tak jak np. Dorian.

Ja mam podobnie, chodziłem do fizykoterapeuty, jakoś niezbyt mi pomógł, powiedział, że to przez skrzywienie w dolnym odcinku. Od niedawna zacząłem ćwiczyć MC trochę mocniej niż zwykle... gdy robię 15-tki po seri jest super uczucie nic nie boli, poprostu dobrze się czuję... gorzej przy 5tkach ale to chyba każdy tak ma. Mi ból najbardziej doskwiera [...]

tzw ? bo jak narazie Panowie nic nowego mi po Waszych wypowiedziach nie wiadomo ... przestac cwiczyc brzuch na logike biorac bedzie kicha ... a brzuch mnie denerwuje no ale redukcja mowicie tzn dodac treningi aerobowe czy dokupic spalacz ? jestem otwatry na pomysly poprostu czuje sie delikatnie mowiac bezradny a na treningach daje z siebie [...]

[...] o plany dzielone to niestety nie mam się kogo poradzić w rl, a jeśli chodzi o sfd starałem się z pomocą atlasu oraz starych tematów coś wyskrobać. Co do FBW, który ćwiczę to jak wspomniałem 3x w tygodniu, stosowałem plan, który znalazłem w jednym z postów traktor71 i według tego wykonywałem ćwiczenia, a wyglądało to tak: 1. przysiad 2. rdl [...]

Burak straszny. Jedyna rada to zignorowac gnoja i cwiczyc dalej. Jak nie pomoze poprosic kolegow z SFD o interwencje. Zycze powodzienia w walce z ludzka glupota.

[...] zawieszać ćwiczenia. Bo po nałożeniu wielu planów treningowych i przedsięwzięć wyjdzie nam dużo czasu na planowanie a mało na robienie. Teraz chyba jaśniej widać o czym mówię. Trzeba tylko włączyć myślenie i zająć się interpretacją jak na maturze a nie samym czytaniem, bo to inne rzeczy. Dzięki papacikowi i hihihehe, za konstruktywne wypowiedzi.

[...] mówiąc nie badałem, ponieważ ból który mi doskwiera nie przeszkadza w jego użytkowaniu :PP Biegałem i krzywo stanąłem nogą i coś mi przeskoczyło, pobolewa mnie podczas kucania lub jak np. wyskoczę z samochodu i całym ciężarem je obciążę lub jak krzywo stanę (mam tak już od jakiś 2 mies.) Plecy staram się ćwiczyć w miarę możliwości zdrowotnych ;)

Kup ławeczkę, sztangi, obciążenie i lepiej na tym wyjdziesz. Trenuj z zapasem 2-3 powtórzeń to nie będziesz musiał sie martwić o asekurację. Po poście twierdzę, że jak narazie z siłką masz mało wspólnego. Jak złapiesz bakcyla i będziesz chciał ćwiczyć dalej to będziesz żałował zakupu atlasu. Wolne ciężary są najlepsze IMHO

Gino, rozumiem oco Ci chodzi, wiadomo ze lepij chodzic na silownie niz tego nie robic ale powiedz mi czy nie ma przypadkow ze jakis mlody siegnal po koksy i zaczal pakowac bo np. dostal w******l albo koledzy go przezywali lub cokolwiek. Czasami to wynika z tego. Nie mowie ze zawsze => i tez jest duzo ludzi takich ktorzy przed tym jak zaczeli [...]

renn ćwiczysz miesiąc i chcesz ćwiczyć splitem... to Błąd za dużo ćwiczeń na jedną partię na 1 dzień w tygodniu przeczytaj art z linka kiero poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone o odp. odżywianiu, na powietrzu mięśni nie budujesz jeśli chcesz coś na brzuch to rób abs2 ten pierwszy plan to act (czyli hvi0stvo takie same jak a6w)

Dzięki wielkie wam wszystkim za pomoc :) od jutra zaczne ćwiczyc ile wlezie(jak będzie pogoda) ale mam jeszcze watpliwosci co do mojej diety... wyzej jest ona opisana...(jeśli możecie mi coś doradzić/zmienić w niej będe bardzo wdzięczny) a i czy mozecie mi wymienic produkty mało kaloryczne, które zapychają brzuszek

[...] ale w końcu trening czyni mistrzem..... Pozdrawiam i czekam jeszcze na odpowiedź Kanarka co do jadłospisu :P Thx for @ll Kasia "Oczekiwać ,że życie będzie cię dobrze traktować tylko dlatego ,że jesteś dobrym człowiekiem to tak jak oczekiwać, że rozwścieczony byk nie rzuci się na ciebie, bo jesteś wegeterianinem. " (Shari R.Barr)

Tyle tylko, że żeby wstawić takie brutalne smaczki trzeba mieć odpowiednie podejście i nie bać się. Tego na treningach aikido nie uczą. To prawda, w większości dojo nie uczą jak zrobić coś brutalnie i to jest ten błąd, że nie ma jak zweryfkować czy technika jest przydatna czy nie, ale z drugiej strony jeśli ludzie mieliby ćwiczyć takie rzeczy na [...]

[...] i bedzie do Ciebie pasowalo Co do tego, ze potrafisz sie obronic to moge Ci tylko pogratulowac Nie ma czego wspolczuc, lepiej wpadnij i ich stad zabierz edit: a searme jak zwykle madrze prawi przykladowy kozaczek szukajacy tylko zaczepki nie koniecznie musi sie spodziewac, ze kopniesz go w worek Ale to wszystko psychika jak searme [...]

po co 4-5 dni treningowych?? Jak już chcesz ćwiczyć trening dzielony to trenuj w poniedzialki środy i piątki a resztę poświęc na regenerację:) Mięsnie rosną jak odpoczywają a nie jak ćwiczą:)

zaczełęm trochę ćwiczyć i brać białko. nie wiem czy to coś zmieni ale mój tata rósł do 19lat teras też jest niski ale jak miał 18lat to miał wzrostu 160 więc może i ja jeszcze trochę podrosnę bo narzazie rosnę ale niewidem czy ćwiczyć czy nie bo już miesniąnc ćwiczę i jedni mu wio ze hakuje w zrost a jedni nie !!!

Najlepiej skorzystaj z treningu cyklicznego Michaila. Tak jak napisałeś na pewno szybko się "zajedziesz". Po siedmiu miesiąca możesz ćwiczyć każdą grupę mięśni raz w tygodniu lub co 6 dni (poza brzuchem, który 2-3 razy). Czyli ćwiczysz trzy lub cztery dni w tygodniu lub w ciągu sześciu dni. Możesz też oczywiście dla odmiany, od czasu [...]

U mnie w sekcji, w poprzedniej jak i aktualnej trener podchodził dosyc lajtowo do dziewczyn. Wiadomo, jeśli nie chcą być zawodnikami, to przy treningach zadaniowych dostają "lżejszych" partnerów albo sobie same wybierają, jak to jest zazwyczaj. Moim zdaniem to powinnaś pogadać po prostu z trenerem o tym, że chodzisz na treningi rekreacyjnie i nie [...]