jak cwiczyc

[...] nóg na suwnicy 3 x 12 bicepsy Uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 barki Podciąganie sztangi łamanej do brody 3 x 12 tricepsy Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3 x 12 Teraz pytanie co z brzuchem? cwiczyc go niezaleznie od planu tak jak to robiłem do tej pory?

[...] z ekspertem Ja siemka widziałem cie na YT i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez [...]

[...] ryby z surowka na tym koniec w miedzy czasie pije duzo kawy oczywiscie nie slodze cukrem tylko slodzikiem mniej wiecej tak sie zywilam.ryba czasami byla zamieniona na jakiegos kurczaka albo kotlet z piersi,na sniadanie czasmi jakis serek homogenizowany lub serek wiejski ewentualnie jajecznica (wszystko bez chleba)jak juz jestem bardzo [...]

[...] tam ćwiczyłem ale to był krótki czas. - najpierw zacznij ćwiczyć, popracuj trochę nad sobą a dopiero potem mysl o suplach Zamówiłem sobie dzisiaj kreatynkę Trec-a 60 kaps. I jak mam się wziąść za to? - 60cps kreatyny treca starczy Ci na 5 dni. Zostaw sobie na inne czasy, po drodze dokup z 10 razy tyle. Macie jakąś dietke? - ja mam. A jak [...]

powie mi ktos jak najlepiej cwiczyc brzuch po treningu 3x w tygodniu?

wez mi lepiej powiedz jak mam brzuch cwiczyc zeby na redukcji sie miesnie odslonily a nie

Sucre aj to zazwyczas jak mi sie cwiczyc brzuch to robie A6W

ja o 15 obiadek i na 16 silownia:) zobaczymy jak sie bedzie cwiczyc po wczorajszym

ze wwsi.. uuu... niech ja cie tylko spotkam ... w sumie to to moje miasto niby.. to jak wies nic tu nie ma .. albo cwiczyc albo sie na***ac .. nic wiecej

Może mnie skrytykujecie ale nie raz jak nie chciałem ćwiczyć to po prostu odpuszczałem. Po tygodniu odpuszczenia treningu miałem taką ochotę ćwiczyć jak wtedy kiedy pierwszy raz wziąłem sztangę w ręce :)

[...] drążku 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Oba plany zmieniłem kompletnie, uwzględniając wskazówki Traktora. Myślałem też żeby zamiast takich powtórzeń jak napisałem wyżej, zastosować metodę 15-10-5, ale nie wiem sam jak będzie lepiej. Prosiłbym o porady i ewentualne poprawki, najlepiej przez samego Traktora - ponieważ to na [...]

to mi się wydaje jakoś dziwne również ćwiczę rok ale już jakoś w miarę wyglądam chociaż żadnych odżywek nie brałem tylko z tego ze dużo jem jak zaczynałem ważyłem 50 kg przy wzroście ok 160 cm teraz wazę 59 kg wzrost 169 cm, ćwiczę jak na razie bez planu, gdyż ten rok był taki sobie od teraz zaczynam ćwiczyć z planem oraz małą dietką, planuje [...]

[...] za to mocno brzuch. Moze trzeba sie przyzwyczaic? Co do pory dnia, to najlepiej jest wykonywac trening na czczo, poniewaz szybciej bedzie spalany tluszcz, ale nie znaczy to ze musisz tak robic. Najwazniesze jest zeby cwiczyc 3 razy w tygodniu i wlozyc w trening jak najwiecej wysilku. Efekty beda na 100% Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

O nie, nie zgodze sie. Nie wolno pod zadnym pozorem cwiczyc brzucha na poczatku treningu. Miesnie brzucha sluza jako stabilizator w wiekszosci cwiczen (zastanow sie, lezysz i wyciskasz to brzucha tez sie spina, tak samo przy staniu itp.), wiec dzialaja przez caly trening, a Ty chcesz je na poczatku trenowac. Najlepiej ciwczyc na koncu. Moze sie to [...]

[...] analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc. Pozdrawiam kladziesz sie na podlodze i podnosisz w gore same nogi LOL

Ile razy w tygodniu ćwiczyć dla jak najlepszych efektów ???

Tak brzuch się powinno ćwiczyć od 8-12 serii po 8-15 powtórzeń, to ma być trening jak każdej innej partii. Nie wiem skąd się wzięło to że brzuch się ćwiczy kosmicznymi powtorzeniami typu 50 albo maxy...

7 musialbys przytyc duzo mocniej niz ci sie wydaje, dobra masówa ponad 10-ci kilogramowa kolega tak jak ty nie byl podatny, doszedl do 43 i zadnych ale potem... same z niczego kazdy je ma ! asgard nie da sie zmotywowac kogos komu sie nie chce cwiczyc, chyba ze ogladanie fotek daje ci napinke idz popatrz na Marcina, 5 fifty, i innych i weź sie za [...]

http://www.menshealth.pl/galerie/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3608.html W ciągu dwóch lat od dnia, kiedy zaczął grać w NBA, Marcin Gortat nabrał 16 kg masy mięśniowej, redukując tkankę tłuszczową do poziomu zaledwie 4%. Przysiady ze sztangą to ćwiczenie, które w programie treningowym Gortata jest jednym z najważniejszych. Często na [...]

Jak kupisz koks to na zarcie Ci odejdzie i silke bo cwiczyc nie trzeba wtedy nawet. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-05 22:28:10