Witam sprawa jest taka ze bolamnie nadgarstki mozna sie domyslic po temacie zreszta a sytuacja wyglada tak ze potrafia mnie zabolec nawet jak podnosze szklanke z herbata i nie moge jej utrzymac zaczyna sie trzasc jakbym trzymal 30kg i nie wiem czy moge cwiczyc na przedramie czy nie jest to na tyle dokuczliwe przy treningu ze czasami nie moge [...]
[...] na brzuchu, boczkach, udach... ten tydzień chce poświecić na "zdobycie informacji" i rozplanowanie poszczególnych dni na trening, dietę... Jak Wy żeście zaczynały??? Jakie macie dla mnie rady? Raz zaczynałam trening z Mel B niestety po tygodniu odpuściłam. Czy macie z Nią jakieś doświadczenia??? Ile dni w tygodniu powinnam ćwiczyć? Pomóżcie....
Chodze na capoeire 2 miesiace a jeszcze nie umiem dobrze zrobic gwiazdy AAAAAAA Moze mi podpowiecie jak mam mniejwiecej cwiczyc zeby mi to wkoncu wyszlo;) Aha i znacie moze jakies cwiczenia rozciagajace ktore mozna robic w domu??????? Pozdrawiam GoOsC GoOsC
Cześć to mój pierwszy post na tym forum, wcześniej byłem tu jako gość. Ostatnio z kolegą zacząłem ćwiczyć i mój problem jest taki, waże 52kg, w bicepsie mam okolo 30cm. Mam bardzo szybką przemianę materii, ile bym nie jadł nigdy nie przytyje. Jak myślicie może jakieś środki by pomogły typu kreatyna albo inne środki. Czy wystarczy, że będe spożywał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 23 lata, wzrostu 170, a ważę 52kg, więc jestem bardzo chudy. Mam szybką przemianę materii. I takie pytanie: jaki gainer mi polecicie żebym przybrał na wadze jak najwięcej. Dodam że nie ćwiczę, ale jeśli ćwiczenia by pomogły na przybraniu to bym mógł kupić drążek i ćwiczyć bo u mnie w mieście nie ma siłowni. Z góry dziekuję za pomoc.
[...] nieproporcjonalne do góry... Przy 171cm wygląda to dziwnie, mimo tego nie chce ich zaniedbać i chciał bym je ćwiczyć ale pod kątem siły (Ewentualnie wyrzeźbić ale wiadomo jak dieta na masę to ciężko żeby nogi się rzeźbiły ;) ) Kończę fbw i układam splita... Pomogł by ktoś ułożyć plan na nogi tak, zeby nie rozwijał on masy? (Liczba powtorzen z [...]
czesc zastanawialem sie nad tym jaki trening wybrac, padlo na split (kazda partia 2x w tyg), wiec wychodzi ze powinienem cwiczyc 4 razy w tygodniu. tylko ze silownie mam 3x w tyg i teraz pytanie jak to zrobic, przykladowo: - dzien 1a: polowa zakladanych serii na tydzien, 1b: wszstkie zakladane serie 2a: polowa zakladanych serii [...]
Witam, mam pewne pytanie. Jestem tu nowy, a mianowicie pytanie dotyczy tego, czy jest ktoś, kto może ułożyć mi dietę (oczywiście nie jakąś wyrafinowaną, bo chce, żeby była darmowa. Niestety nie stać mnie na konsultacje z dietetykiem). Mam 16 lat i wadę klatki w postaci zapadnięcia. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nawet nie wiem, jak się do tego zabrać, [...]
Czy mozna cwiczyc brzuch bez obciazania plecow ? Bo jak cwicze zawsze to mnie ostro napier... plecki zanim zacznie brzuch i juz nie moge zrobic odpowiedniej ilosci seri... BTW: co sadzicie to tym przyzadzie abswing(taka jakby chuśtawka) z tv shopa co ponoc nie obciaza kregoslupa i cwiczy wszystkie partie brzucha jednoczesnie
Witam Wszystkich ! Mam pytanko od dzisaj prawdopodnie zaczynam kuracje na tym srodku. oto moje pytania. 1. jak jest ze skutkami ubocznymi. 2. czy to dziala. 3. czy bioarac ten lek mozna cwiczyc na silowni i brac suplementy typu kreatyna stacki. 4. czy w czasie przyjmowania leku mozna pic alkochol? Za Konkretne wypowiedzi nagradzam sogami . pzdr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czuć juz rezultaty ale w tym problem ze widac tylko górna partie brzucha a dolnej wgl. jest tam tak zwana fałdka, której chcialbym sie pozbyc. Prosiłbym was o doradzenie w jaki sposób moge sobie z nia poradzic i czy A6W jest dobrym cwiczeniem. Oczywiscie uprawiam sporty takie jak Pilka nozna a w wolnych dniach biegam.A i bardzo bym chcial [...]
Witam. Mam pytanie. Biore cm3, amino max 6800, fat burnera i night protein blend. Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu diete mam moja budowa jest szczupła z małym tłuszczykiem na brzuszu i na bokach. hciałbym zrobić mase i ukrztałtować mięśnie przy tym spalić tłuszczyk na brzuczu żeby było kaloryferek widać ?? Czy dobre suple dobrałem ?? Jak nie to [...]
Witam ćwiczę dokładnie od 24.11.2013r . Jak zaczynałem ćwiczyć miałem 96 kilo wagi 182 cm wzrostu 34 prawy biceps i 33 lewy biceps a Teraz 186 cm wzrostu 81.5 kilo wagi 40.5 prawy biceps 40 lewy biceps Mam mały problem iż łape mam srednią mam problem z wyrzeźbieniem i powiększeniem jej dalej bo od 4 miesiecy cały czas stoje mam do [...]
Witam. Otóż mam takie postanowienie że chce w końcu coś ze sobą zrobić i zacząłem chodzić na siłownie. Chce trenować na rzeźbę, ale nie pojęcia jak zacząć. Coś kiedyś słyszałem że nie za duży ciężar, dużo powtórzeń i serii Jeszcze mnie ciekawi czy mam ćwiczyć na określoną partie mięśni jednego dnia czy mogę na kilka. Mam 189cm wzrostu i 90kg. [...]
[...] Proszę o pomoc w celu ułożenia mi odpowiedniego treningu. Mogę trenowac 3-4 razy w tyg. Interesuje Mnie powiększenie przedramienia i bicepsa w największym stopniu. Reszta podczas trenningu. Do wykorzystania mam ławkę,hantle,worek treningowy,sztanga+70 kg obciążenia. Podkreślam,że chce cwiczyc jak narazie na sucho,bez żadnych suplementów.
witam wszystkich jestem nowy i chcialbym sie naprawde wziasc za siebie mam 15lat 190cm i waze 75kg. Kiedys cwiczylem przez jakies pol roku u szwagra kompletnie bez zadnego planu treningowego ani nic wyciskalem ponad 60kg ale przestalem cwiczyc i nic mi nie zostalo. prosilbym o ulozenie jakiegos planu treningowego na silownie jakiejs diety i czy [...]
Jaki trening zrobic by masa zaczeła iść.Od 5-7 miechów mam totalny zastój.Robilem cykle regeneracyjne.Ostatnio machałem HST i tez nic nie dało.Dieta jest i suple tez, systematycznie ćwicze od ok. 2lat.Obecnie jestem na cyklu regeneracji.Jak zaczynalem ćwiczyć, bica robilelem 2x na tydzien i mialem spoko efekty pozniej sie przetrenowalem i wogle [...]
[...] Zaczynam ćwiczyć na siłowni z kumplami . Tak sie złozyło ze we trzech mamy podobne wagi i wzrosty . Waga - około 60+kg , Wzrost - około 175 cm . Czy mógłby kto nam podłucić jakis plan traingowy na mase (najważniejsze) mniej wiecej (klata,biceps,barki,motyle,kaptury,triceps,..) . i oczywiscie niena sucho ,chciałbym kupic sobie jakos odzyweczke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forum . Prosiłbym o porady związane z ćwiczeniami w domu . Do dyspozycji mam hantle po 3 kg . Zależy mi na rozciąganiu i bicepsach i na nogi bo na brzuch ćwiczę a6w . Kiedy jak i ile ćwiczyć ? Dodam że mam 15 lat i ćwicze kyokushin karate Mój plan treningowy wygląda tak (codziennie oprócz wt oraz czw bo mam trening karate ) Lekka rozgrzewka , [...]
