jak cwiczyc

No ja diete mam dobra podobno bo mi znajomy co zna sie na tym zrobil wiec w takim razie pozostaja mi cwiczenia bo mowisz ze spalacze odstawic!! A masz moze jakis dobry link do tego ABS II bo ja jedynie znajduje filmiki a fajnie bylo by miec cos takiego z opisem co i jak robic!! A jak mozge cwiczyc brzuch na silce? Jakie cwiczenia robic? Jak duzo [...]

Godz 6-7.00 3tab BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed // możesz nie tylko biegac na czczo, ale i po treningu - którego jak rozumiem obecnie nie możesz przeprowadzac - gdzie poziom glikogenu równiez jest niski // przed aero możesz spróbowac taurynę z kofeiną ... nie jestem przekonany do bcaa, jaki masz cel w bcaa ? po 30min bieganie Sniadanie1 godz 8 // [...]

Lunika, zaczęłam czytać Twój wątek, jestem na 17 str. dlaczego miałaś rok temu (nie wiem jak teraz) tak nisko ustawione węgle i taka niską kaloryczność a ja mam mieć 130/70/130 BTW? Pisałaś że masz podobne wymiary więc chciałam trochę ściągnąć z twojej miski. Dlaczego wszyscy mówią żeby wywalić jogurty czy kefiry 1,5 % i chude twarogi skoro [...]

Jak nie masz na czym nóg ćwiczyć? Wystarczy sztanga? Plecy trenujesz?

[...] jeśli nie zależy Ci na ich wyglądzie (co dziwne, bo śmiesznie to wygląda), to powinieneś je ćwiczyć choćby dla wyrównania proporcji siłowych. Zabezpieczy Cię to chociażby przed kontuzjami. A cały plan też jest dość słaby, wybierz po jednym ćwiczeniu na partię, jak najbardziej wielostawowym, i wykonuj 3 do 5 serii, zależnie od wielkości partii.

Masz motywację bo chcesz schudnąć i tego się trzymaj, poza tym sprawność fizyczna jest sama w sobie wartością. Twój jasno określony cel ma Cię motywować, jak CI się nie chce ćwiczyć przypomnij sobie po co to robisz i jak napisał paker, stawiaj sobie małe cele ale cele racjonalne, tak żebyś się nie zniechęcił. Nie waż się co tydzień tylko co [...]

[...] lat na siłce + sporty walki. Ja tej kontuzji nabawiłem się 1,5 r temu i do tej pory jest niezaleczona, poł roku temu odnowiła się i bark był totalnie niesprawny. Wcześniej jakoś trenowałem z mniejszym lub wiekszym bólem, od poł roku mam całkowitą przerwę. Ogólnie uszkodzenia stożka rotatorów (głownie naderwania nad i podgrzebieniowego) leczą [...]

musisz poweidzieć wszystkim czy chcesz ćwiczyć na siłowni czy tylko na narty chcesz jeźdizć jak na siłke to raczej bym już wogule nie chodził jak bym miał nie robić nóg bo to potem niesymetrycznie wygląda

dla siłownianych szaraków jak my wszyscy tutaj, jedyne co można na dobrą sprawę sprawić, to próbować zwiększyć angaż głowy bocznej - przy ćw, w których łokieć oddala się od ciała. prostowania z LINKĄ, wyciskanie jednej sztangielki zza głowy oburącz, francuz z łokciami na zewnątrz, przy kick-backu np też wykręcanie nadgarstka i oddalenie łokcia. [...]

[...] dobre to wcale nie jezt brutalna nawalanka, moze powazne walki zawodowe tak, ale poza tym nie mniej brutalne od innych. Mma jest brutalniejsze, tam ci bardziej obija pysk jak ci dosiad zrobia, obecnie mma to miks muay thai, zapasow i bjj. Nie jest wcale za pozno, po co zwlekasz do paxdziernika zacznij cwiczyc a sylwetke robic przy okazji. Do [...]

kolejna bzdura,zadnej kasy nie szkoda bo gh wielu chinskich firm jest qite good jakos na calym swiecie tylko u nas apteka goruje ale oczywiscie jak stac cie na apteke to dobrze rekonwalestencja pooperacyjna jest przyspieszona - ale jak to bedzie zabieg na jedno kolano to druga noge mozna delikatnie cwiczyc polkola mozkowa przekazuje duza czesc [...]

cwiczyc cwicze! dieta jak juz wczesniej pisalem jest ok tj licze kalorie i staram sie dawac duzo bialeczka i ww i w sumie jest dobra tylko musze trzymac ta odpowiednia ilosc kalorii aa Biniu BTW czytałem wczoraj w jakims poscie(i nie pamietam jakim) ze aby oliczyc ilosc kalorii to wykomuje mnozenie mojej masy 74 przez 24 godiny i potem jak dobrze [...]

odkąd pamiętam to zawsze interesowały mnie inne dyscypliny sportu bardziej męskie...pamiętam jak kumpel zawsze mówił,że jestem rodzynkiem wśród kobiet lubię ćwiczyć z facetami,ale nie dlatego,żeby "grzać" się na fajne ciała...lubię mieć do czynienia z ludźmi,którzy myślą podobnie i mam szacunek dla tych,co trenują latami i się nie [...]

jest już wyremontowana,ale jak dla mnie jest gorzej niż na tej,gdzie były SW ale co zrobić trzeba ćwiczyć

Mhm. Pracuje, 6-14 więc trening mogę robić o 15, na poście czuje się w miarę dobrze, jak zjem coś sytego, to zaraz serce mocno wali, trochu słabiej się czuje, musi troche się stawić. Ale to wina tego, że zjadem 2000kcal w jednym posilku Tak też zrobię. Ustawiłem 2600 kalorii i spróbuję pociągnąć do końca grudnia. Co do, interwalow, to czemu za 2 [...]

8h snu w moim przypadku to max, nie mam jak spac dluzej na tygodniu. obciazenie staram sie zwiekszac z kazdym treningiem ogolnie gdzies co 2 kg; silowo raczej tez ide do przodu, jak zaczynalem cwiczyc tym planem co podalem pod koniec sierpnia to 70 podnosilem 2 razy, teraz koncze po 8... ale to sprawdzalem po tygoniu przerwy od wyciskaniu na [...]

ale ten trening dla początkujących przeraża mnie i jest jakiś dziwny... a po za tym wiele ludzi zaczyna ćwiczyć podobnie jak ja i tak ćwiczą miesiącami i jest ok no ale ja z tym wyskoczyłem na forum to pojechaliście po mnie :P luzik i co ja mogę wiedzieć o ćwiczeniach skoro jestem zielony i nawet tego nie muszę udowadniać że tak jest i właśnie [...]

Ja tam nie wie co lepsze ale jak zacząłem ćwiczyć nogi na siłę to teraz jak za*******e piłkę w bramkę to nie ma c***a żeby nie wpadła więc coś daje ćwiczenie na siłę.

Tak czytam i czytam , i troszke się pogubiłem.. Bo jest FBW , HST , HIT itd , i nie wiem jak mam ćwiczyć , tzn którą metodą na początek , chodzi o budowanie masy , od czego zacząć ?

[...] TO SOBIE I DAJ DO PRZECZYTANIA CHŁOPAKOWI Wez to wszystko a nie dosc, ze bedziesz duzy to jeszcze slawny! Do televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie [...]