Jak chcesz ćwiczyć MMA to idź na MMA a nie tak kombinuj, bo na dobre Ci to nie wyjdzie. Jak już to dodawaj sobie po 1 treningu tygodniowo a nie od razu z 2 8, bo jak już wcześniej pisali nie dasz rady. Siłownia po boksie... wiem że się tak robi ale ja bym radził jak już robić ją w te same dni co karate jeżeli już chcesz, bo po boksie nie dasz rady [...]
Waże 79-80 kg. Dieta jakaś tam jest:) na pewno nie jem tak dużo jak w święta:) rano dwa tosty z serem plus jogurt, obiad w małych ilościach a czasem wgl i kolacja też dwa tosty z serem. i też ograniczyłem jedzenie między tymi posiłkami. A drażek jakbym chciał kupić to nie miałbym gdzie go przymocować. Czyli nawet jakbym ćwiczyć załóżmy z 6 [...]
jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś zostaw narazie kreatyne bo przyrosty i tak będą, pamietam jak zaczynalem ćwiczyć- efekty były z tygodnia na tydzien a siła rosła niesamowicie do pewnego czasu, wtedy kredke zacznij brac.Chyba ze kasy ci nie szkoda ale slyszalem ze nastepne cykle z kreatyny nie daja juz takich efektów
[...] ze wszystko było na siłe i na wytrzymałość i było to rok temu(juz nie trenuje wioślarstwa) i strasznie schudłem (5kg, a urosłem kilka cm). Siła też spadła - z 90kg na klate - teraz 80kg. Wiec chyba od poniedziałku zaczne ćwiczyc i kupie sobie kreatyne, wyżej napisałem jak bede brał. Tylko nie wiem czy w dni nie treningowe bra carbo - chyba nie?
52 w łapie miał w październiku także teraz pewnie więcej patrząc na tempo jego wzrostu. Zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat. Może to i nie głupie by zrobić wokół siebie otoczkę tajemniczości, zyskiwać fanów i zgarniać kasę z filmów blogów itp bo trochę tego prowadzi. Jak nie wykituje to nieźle zamiesza w tym sporcie.
Juz naprawde ostatnie putanie Panowie czyli bez pośrednio go brac po tym jak skoncze cwiczyc nie czekac iles tam minut tak? Bo pamietam ze gdzies czytalem ze jak wezme gainera bezpośrednio po wysilku silowym to drastycznie skoczy mi cuker we krwi i cos tam sie dzieje negatywnego...Bardzo wam dziekuje za odpowiedzi zapewne chwile bym szukal na [...]
[...] 1. Zapomnij o papierosach. Aby mieć dostateczną motywację do zapomnienia o nikotynie zacznij się ruszać, ćwiczyć. 2. Oblicz swój bilans kaloryczny - tj. ilość kalorii, jakie są niezbędne Twojemu organizmowi do życia 3. Ułóż dietę bez nadwyżki kalorycznej i trzymaj ją przez dwa tygodnie w celu przyzwyczjania organizmu do nowego porządku [...]
[...] podejścia, że spalacz przede wszystkim o poprawia komfort redukcji. Jak jesteśmy na minusie kalorycznym, a mamy intensywnie ćwiczyć to przydaje się pobudzenie. Poza tym tak jak piszesz, jest łatwiej bo nie czuć głodu między posiłkami. Napisz wagę/wzrost, ile chcesz jeszcze zrzucić / ile ciągnąć redukcję, ile jesz kalorii, jaki trening i jak [...]
Moofer szczerze lepiej sie nie bierz za przekształcanie bo moze niezla lipa z tego planu wyjsc, drazek raczej problemem nie jest ?? to gotowiec opisany jak trzeba tylko brac i cwiczyc , przy twoim poziomie wytrenowania chodzi głownie tylko o to żeby go ruszyc do przodu , wiec plan ma skupiac podstawy , tamten plan jest git wiele osób młody nie [...]
trawka obniza poziom testosteronu? O.o to pierwsze slysze ja tam jaram w****e, tyle ze po silowni, bo jak przed to sie potem cwiczyc nie chce, browarek po silowni ( chociaz wole sobie zajarac ) i jest git jedyny minus to to ze rano wstawac sie za bardzo nie chce, a i jak przychodze do domu ( nawalony ) to czasem trudno utrzymac poprawna diete, bo [...]
Nie żebym się tym chwalił ale od gdzieś 4 lat jaram gram skuna na dzień i mogę w 100 % zapewnić że gandzia nie szkodzi w przyroście masy i siły oczywiście jak się jara ją już po siłowni bo przed wiadomo zbakany by się nie chciało ćwiczyć i ci co piszą że Marihuana szkodzi to założe się że nigdy jej nie palili i dlatego pieprzą takie bzdury [...]
[...] takiego rozkładu - da się ćwiczyć. No i w przysiadach polecam jeden ale konkretny trening. Dużo serii, w każdej serii po 9-12 ruchów. jedynie w serii z najcięższym ciężarem jaki będziesz zakładał na treningu można robić mniej ruchów. Sam stosuję trening z piramidalnym ustawieniem obciążenia. tzn w 5 seriach dochodzę do swojego maxa, na [...]
[...] siły na ćwiczenia), na początku czerwca miałem 41 cm w lewej i 40 cm w prawej, ale na 1 cm w obwodzie musiałem harować 8 miesięcy, Jak jestem w bluzie to i tak wyglądam jak suchoklates, mój znajomy na pierwszy widok ma większe ręce i wgl nie ćwiczy, co prawda brzuch też trochę większy... dopiero jak jestem w T-shircie to ręka w miarę dobrze [...]
[...] tutaj znalazł miejsce, gdzie można rzucać ciężarami znad głowy :D (może oprócz wspomnianego North gymu, chociaż nigdy tam nie byłem). Możesz pójść do Buldiego i spytać jak tam wygląda sytuacja, bo jest to siłownia uznawana za najbardziej "hardkorową" w Szczecinie (choć też w niej nigdy nie byłem). Sam trenuję trójbój, obecnie jestem jedynym [...]
diete postaram się ulozyc jak najszybciej, mam tylko pytanie czy zapisac sie na silownie? czy postawic jedynie na cwiczenia silowe, czy aerobowe tez, czy po aerobach bedzie mnie jeszcze mniej, spale tluszcz, a nie bedzie miesni... cwiczyc w domu, czy koniecznie silowania?? ile razy w tyg..?
[...] 3 a porządne treningi na siłowni na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż byś miała ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Organizm musi mieć czas na regeneracje. 20% bf to całkiem dobrze jak na kobietę ;) Tak jak pisał kolega wyżej wrzuć zdjęcie sylwetki. Napisz jakie posiłki będą na wymianę bo kurczak ryż to nie tylko jedyny "obiadowy" posiłek na redukcję ;) [...]
Tak jak wyżej napisał węgrzyn, 3-4 razy w tygodniu najlepiej przy masie ćwiczyć, i troszeczkę za dużo ćwiczeń np przy tricepsie. Poza tym przy klacie polecam ci zacząć od przenoszenia ciężaru za głowę potem ławeczka, ławeczka/skos i na kniec rozpiętki. Podsumowując plan jest raczej mało dobry.
Tak też zamierzam zrobić. Lecz najpierw chciałem prosić o jakies rady uzytkownikow. Byc moze ktorys z nich mial podobny problem. Jak narazie zrezygnowalem z treningów na tydzien i prowadze wlasna kuracje w domu :) Gdy to nie pomoze udam sie do lekarza. Najbardziej obawiam sie tego, ze zabroni mi cwiczyc przez długi okres. To bylby dla mnie cios [...]
znaczy trzeba zaczac cwiczyc porzadnie i wrzechstronnie a nie wygladac jak chuchrak z zapadnieta klatka. Masz 17 lta jestes w szczytowym okresie wzrostu a chcesz odciac swojemu organizmowi dostep do skladnikow odyzwczych ktore potrzebuje. Taka Polska pilka nozna jacy ja uprawiajacy <Joke> nie obraz sie ale na prawde starczy ze wyczyscisz [...]
