[...] jest to spowodowane treningami - są lepsze, bardziej poprawne i intensywniejsze, zacząłem ćwiczyć 3x w tygodniu. Pewnie teraz czas na hasło posiłek po treningowy - on jest jako normalny ostatni posiłek i to po ok. 30-40 min po treningu, zazwyczaj schab + ryż / makaron + łopatka + wołowina + ryż Pytanie czy w DT wrzucić dodatkowy posiłek w [...]
u mnie nie jeszcze narazie jem dzien drugi jak pownienem :-D i zaczynam cwiczyc w tym tyg :-D malo czasu cos czuje ze na sylwestra nie bede pil :-D tylko .. .. pil sok ananasowy :-D
[...] Wczoraj się wkurzyłam i postanowiłam coś z tym zrobić. Dlatego znalazłam się na tym forum. Bardzo dziękuję za zainteresowanie, w wolnym czasie postudiuje inne posty :) a póki co to dalej będę ćwiczyć na tym steperze :P , w miarę normalnie jeść (bez słodyczy itp) może to coś da :P ? bo jak nie, to nie będę miała w czy chodzić....pozdrowionka
[...] sie dzis o 7.30 zaraz kapsulka adipokilla.no i po kolei. 1.60g owsiane,10g rodzynki,30g orzechy wloskie,mleko,2 jaja do tego capsy omega3,lecytyna i witaminy i mikroelementy jak codzien rano 2.schab 250g kasza kuskus 50g,20g oliwy potem 2 capsy spalacza przed silka 3.50g brazowego ryzu,250g zoladkow z kurczaka 4.jogurt naturalny,pomarancza 5.200g [...]
"Wyciskanie na skosie sztangii - 5 * 12-10-8-8-6 Wyciskanie na prostej sztangii - 5 * 12-8-8-8-6 Rozpiętki - 4 *12" - to jakis żart ?? !! Przeciez to jest za duzo na caly tydzien a co dopiero na jednym treningu Jakas maskra takim planem to mozesz cwiczyc nawet 20 lat i tak nic z tego nie bedzie. Zróbżesz sobie chlopie jakas klasyczna [...]
Nie oczekiwałem tu kłótni na temat czy mogę ćwiczyć czy nie.. To juz chyba zalezy odemnie. Ja chciałem tylko się dowiedzieć JAK mam ćwiczyć, żeby osiągnąć mój cel.
Mozliwe w koncu Ronnie od czasu kiedy skonczył kariere nie zlecial jakos tak powaznie z masy i te bicepsy ma dalej ogromne jedynie na jakosci stracil, a Flex przestal cwiczyc i spadł z masa jak burek po zimie a tu nagle takie łapska... trochę rzeczywiscie nieproporcjonalne ale dowodów nie ma ze stosuje synthol :P Zmieniony przez - SalvatoreLucania [...]
[...] VitaComplex i do budy (wiecej z rańca nie mogę wepchać :( ) 10.00 - gainerek 80g gainbolic + 40g białko Ostrowia, dwie kanapy z razowego z serem żółtym i jabłko 13.00 - jakas zupka z obiadu od mamusi, kanapa z żółtym :) jabłko 15.00 - najczęściej ryż z gulaszem , jakis kawał mięcha 15.30 - nitrobolon energizer , pół godziny luz i na trening [...]
[...] lubię wina, wódki nie piję na trzeźwo niestety piwo, duże ilości ale raz na dwa tygodnie nie zniszczy mi to odchudzania 3 mięsa różne ale przewaga będzie piersi z kurczaka, jak bede chcial odskocznie to wtedy indyk, wołowinka wieprzowinka 4 brzuch tak czy siak ćwiczyć trzeba, na odchudzanie nie wiele to da ale chce mieć mocny, wolę dać po FBW [...]
Kiedyś też tak mialem ale to dawno jak zaczynałem ćwiczyć. Zacząłeś ćwiczyć dopiero tydzień temu ??? To sie nie dziwie że jeszcze cie zakwasy łapią. Poprostu twój organizm nie przyzwyczaił sie do wysiłku no i zakwasy są.
ja troche opisze mniej tradycyjnie sprawe :P wedlug mnie oczywiscie ze hartuje ducha noi cialo przedewszystkim po sparingach z kumplami jak rozmawilaem w szatni z nimi to wyszlo na jaw ze "jak ktos nie polubi dostawac po mordzie to nie ma sensu cwiczyc" ja mialem ciezkie rozgrzewki (w zasadzie nigdy calej nie zrobilem) bo byla tak [...]
[...] sobie :P i chyba coś źle robiłem, bo plecy zaczęły pobolewać w odcinku lędzwiowym. Skończyłem wreszcie białko econo orzech - już nieraz miałem ochote komuś oddać/wyrzucić, jak dla mnie zdecydowanie za słodkie. Została wanilia z plusa, a w pon. powinno dojść brzoskwinia od sfd (nowy smak :P) oraz Olimp whey 100% piniacolada (na promocji po [...]
[...] zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha systemem ABS II w dni nietrningowe. Nigdy się do nich nie przykładałem, sądziłem, że MC i przysiady wystarczająco je pobudząja, ale zobaczymy... Dla lepszej motywacji: jak się wstawia filmiki z jułtuba? Zmieniony przez - konradao w dniu 2012-07-26 10:40:45 Zmieniony przez - konradao w dniu 2012-07-26 10:42:58
[...] noworoczne... po długiej nieobecności na siłowni... waga spadła do 80 kg wymiary klatka 105 biceps 36 przedramie 29,5 pas 82 siłke mam na chacie tzn. laweczke stojaki obciązenie 120 kg gryfy modlitewnik i tak... chcialbym ćwiczyć tak... PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy [...]
[...] WL bez asekuracji to odważny krok. Lepiej skombinuj kogoś do pomocy bo różnie bywa. Masz racje Wuchta, co prawda lepiej z asekuracja ćwiczyć, ale cóż wyszło dzisiaj, jak wyszło Najbardziej tego asekuranta potrzbuje na 15 i 10-tki zaś na 5-tkch sobie radzę. http://www.youtube.com/watch?v=3ZANSqgxyjc Baterie nie wytrzymała, dlatego tylko1 [...]
Witam Dziekuje wszystkim za komentarze! Nie wiem jakie mialem wymiary przed a jakie mam teraz bo dla mnie to sprawa trzeciarzedna i wymiary sa nie miarodajne. Przed mialem ok 40,5 cm w bicu teraz okolo 38 jest. Przybrac miesnia napewno nie przybralem:). Poprostu miesnien odkryty wyglada na wiekszego od zatluszczonego. Wyjezdza na troszke ponad 3 [...]
[...] razy generalnie zalezy od Ciebie i organizmu czy dajesz rade z dana intensywnoscia jezeli nie jestes przemeczony i masz caly czas ochote cwiczyc to wtedy wszystko jest ok a jak na odwrot to trzeba cwiczyc mniej proste " eeee...a jak ćwiczysz 10 lat to co? ćwiczysz 9 razy w tygodniu? wiele osób z bardzo długim stazem ćwiczą wciąż 3 razy w [...]
seba, 7 lat na silowni ? jakos czytajac twoje posty nie odnosze wrazenia, co bys byl taki doswiadczony. Jesli dane w profilu masz prawdziwe, no to tymbardziej kiepsko. Aha, podpowiem ci tylko, ze w dluzszej sztandze masz inaczej rozlozony ciezar. I jak dla mnie ta roznica jest odczuwalna. No chyba ze to subiektywne, ale raczej nie, bo nie ja [...]
[...] niż nie Tyle, że do boksu to się ma niezbyt Nauczysz się nawyku chronienia tłowia a nie głowy Ale z drugiej strony, obijesz się trochę, nabierzesz pewności siebie do sparingów. KK to jest ostra szkoła, ta że ogólnie ok Może Ci się spodoba i nie pójdziesz na boks A jak masz czas to ja polecam ćwiczyć to i to Będziesz wtedy niezły zabijaka
Dieta redukcyjna do oceny, 116kg
