Nie wiem czy się zrozumieliśmy. Chodzi mi o cowkę, po redukcji jestem osłabiony, nie dam rady ćwiczyć takim ciężarem jak podczas poprzedniej masy, już na stracie w pierszej serii mam dość. Musiałbym chyba zejść do 75% MC i od nowa zacząć budowanie siły i progresu.
ronie plan jest dobry ? jak wepchne czworki do pusha a dwojki do pulla to ciezko bedzie , nie dam rady ponad 1 h cwiczyc, podobno ekto musi cwiczyc krotko i intensywnie.
Dobrze, że jaguar87 dostał bana bo to co wypisał w tym temacie to żenada. A poza tym jaguarowi87 jak na razie to do profesjonalnego trenowania sztuk walk daleko bo z tego co wywnioskowałem z jego wypowiedzi w tradycyjnych, ćwiczy u siebie w piwnicy a o rady prosi samego Michała C. niemającego prawdopodobnie żadnych uprawnień instruktorskich. Neith [...]
[...] do Taekwondoków .Ogólnie bardzo mi sie podoba Taekwondo ,ale niestety tylko pokazy:deski ,i latanie w powietrzu. Bo walki na zawodach to już cos zupełnie innego...To wyglada jak kopanina zwykłych meneli pod sklepem .Występuja czesto czarne pasy ,ćwicza ładnych parę lat ,a na macie kopią byle jak i byle gdzie.To po co ćwiczyć poprawnie mawashi [...]
[...] x6 kg/ 18x6kg 4.Unoszenie nóg leżąc (+obc.na kostkę) 30/30/30 5.Przysiad bułgarski 25 xcc /20 xcc /18xcckg Dzisiejszy trening raczej średnio udany,w ogóle cały ten tydzień jakiś taki z dvpy (obciązenia przy 8 powt. udaję mi się dołożyć,ale jakoś ciężko tak zebrać się do czegokolwiek)... Oby w przyszłym wszystko wróciło do normy.W sumie jestem [...]
[...] kalkulatorem to bedzie ok. Wystarczy ze tzymiesz sie dziennie tych ilosci weglow tluszczow i bialka. Bo raczej nikt dokladnej co do grama nie wyliczy. Co do treningu to tak jak poprzednicy doradzam rozlozyc na 3-4 dni i cwiczyc nogi, brzuch mozes 2 dni robic w tygodniu jest dobry efekt tylko daj np mieszany trening brzucha np w jednym dniu [...]
Dzieki za kolejne porady. Ten trening kiedyś przeczytałem we fleksie ale kumpel który ćwiczy już jakieś 7 lat lekko mi go zmodyfikował bo rzeczywiście był za ostry. Poza tym doradził mi że mogę ćwiczyć 4x w tygodniu ( 2 razy te same partie)i że to nie przeszkadza. Drugi kolega jest w trakcie tego treningu tylko że na brzuch nie robi 6 w tylko [...]
[...] Treningi: - istnieje podzial na grupy (poczatkujacy, srednio + zaawansowani, choc czasem wyodrebniana jest tez grupa mistrzostwa). - na plus nalezy zalicznyc fakt, ze jak sie pokazesz z dobrej strony, to nawet bez zadnego stopnia uczniowskiego bedziesz mial pozwolenie cwiczyc w grupie zaawansowanej:) 4. Egzaminy, - zwyczajowo 3 razy w [...]
Moim zdaniem się nie da, zarówno jeśli chodzi o stójkę jak i o techniki parterowe. W pierwszym przypadku nabierasz złych nawyków, nie ma kto Cie skorygować. W drugim to trzeba ćwiczyć z partnerem, na kim to chcesz ćwiczyć samemu? Na Burku, kocie, śwince morskiej?
[...] złe są pewnym ułatwieniem bo na pewnych ćwiczeniach mozna skupić sie bardziej i zrobić dane ćwiczenie poprawnie technicznie oraz jest też czasami zamiennikiem jakiegoś ćwiczenia .Dodam ze np ja nie będę mógł wykonywać tzw żurawia oraz martwego ciagu oraz Przysiady przednie dlatego ze mam przepuklinę lędźwiowa i staram [...]
[...] Powinieneś jeszcze ćwiczyć brzuch. Daj mi maila to jutro wyślę ci bardzo dobry program ćwiczeń brzucha ABSII. potrzebny jest do niego tylko drążek Jak nie będziesz rozumiał jakiegoś ćwiczenia to zobacz w atlasie ćwiczeńhttp://www.kulturystyka.pl/atlas/, albo zapytaj. ***podciągasz się a partner lekko podnosi twoje stopy, opuszczasz się sam [...]
człowiek nabiera nowej perspektywy jak się przejdzie na cudze treningi (parę zaliczonych nokautów rozjaśnia w głowie, ehehe), choć nie powiem, i na naszym podwórku znaleźli się mistrzowie, którzy pootwierali mi trochę oczu. sami uczniowie często widzą capoeira jako coś, co zostało zdefiniowane i ograniczone już w momencie, gdy zaczęli ćwiczyć, [...]
Capoeira - taniec czy walka? Taniec?Walka? 1)Trochę historii czyli jak to było dawniej: Przede wszystkim niewolnicy w Brazylii ukrywali w tańcu to ze walczą... niby "bawili się" skakali, tańczyli a tak naprawdę gdy przyszło co do czego umieli się obronić... 2)Coś o treningach w pigułce: Po drugie capoeira to nie jest walka tylko [...]
[...] że na siłowni mogę ćwiczyć, lecz nie wszystkie ćwiczenia. Przypominam sobie że nie mogę wykonywać ćwiczenia siedząc na ławeczce i wyciskać do góry, tego nie robiłem jak chodziłem na siłownię, ale wyciskanie leżąc na ławeczce, wioślarstwo, ciągnięcie ciężarków w dól, to mogłem robić. Na podstawie zdjęć może mi jakiś lekarz sportowy albo [...]
Ćwiczyć ćwiczył tylko jak sam mówił nie było do tego warunków :-P http://www.youtube.com/watch?v=ut5ZZ6ASUeg Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2011-10-28 22:32:14
Nie musisz trzymać się 5 posiłków dziennie. "wiem mniej więcej jakie posiłki wpływają na spalanie tłuszczu albo na to, że nie będzie się on odkładał, sugerowałem się magazynem Man's" - sugeruj się czymś bardziej wartościowym. "Tylko po głowie chodzi mi to, czy zmieniając swoje nawyki z dnia na dzień, mój organizm nie zeświruje? wiem, że dużą rolę [...]
wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. PEWNIE SUPER DOKLADNA, JA BYM ZAINWESTOWAL W ELEKTR. Rodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy wydatek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? W KAPSACH, SPRAWDZ CENE W SKLEPIE [...]
wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. Rwyodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy datek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? //// ZAMIAST RODZYNEK MOżESZ DAć JAKIś OWOC śWIEżY , SUSZONY , JAKIś MIOD. OMEGA-3 TO [...]
[...] kulturystycznego powoduje nienaturalne odciazenie miesni plecow, wtedy te miesnie mniej pracuja i wiotczeja, co de facto prowadzi do duzego niebezpieczenstwa kontuzji takze jak chcesz cwiczyc bezpiecznie to bez pasa - a z dobrze rozwinietymi miesniami (to one maja chronic twoj kregoslup, a nie pas) i bez rwania sie na zbyt duze jak dla ciebie [...]
Wzorek --- czy porcje no-xploda przed treningiem nie będzą za mocno pompowały ??? brałem shock therapy i łapy mi sie tak pompowały, że nie mogłem wyciskać nie wiem jak to jest przy takiej wadze ale ja odstawiłem ze względu na to, ze moim celem była siła, a nie pompa czy masa :D jeżeli teraz robisz trening kontrolny czy to znaczy ze miałes jakas [...]
Taekwondo - zapraszam!!!
