jak cwiczyc

Dzieki will sog... Jeszcze jedno pytanie bo widze, ze znasz sie na tym, a ja jestem dopiero poczatkujacy. Jak juz bede bral to DM to zapisac sie na silownie czy wystarczy robic w domu codziennie pompki? Kumpel mi mowil, ze nawet cwiczyc nie tezba na silowni, a efekty i tak sa za***iste

ja zamiast martwego wole wykonywac tzw.dzien dobry,przy dobrej pozycji i obciazeniu mozna poczuc jak "ciagnie prostowniki",jeszcze powiem ze zanim zaczelem cwiczyc plecy mialem kifoze piersiowa,a po dobrze przemyslanym treningu i baseniku wszystko sie unormowalo... :D

W takim razie pozostaje pływanie lub rowerek treningowy. Z tym przeplataniem biegania to ciało może reagować tak, że jak za dużo dasz treningów (siłowych+biegowych) to ciało uczy się coraz bardziej oszczędzać energię i spowalnia metabolizm, a wtedy gorzej zrzucać tłuszcz. Co do tego kiedy robić aeroby, to polecam robić aeroby, ale najlepiej w dni [...]

jedz jedz i jeszcze raz jedz...kup sobie na dodatek jakiegos gainera...jak bedziesz wiecej wazyl to dopiero zacznij cwiczyc,albo tera tez mozesz,ale "lekko"pozdro

nogi nie rzuce ;P a chce cwiczyc żeby przybrac na masie i jakos wyglądac porządnie ;] a nie jak szkielet...

Ok dzieki za podpowiedz,ale mam jeszcze jedno pytanie ile razy w tygodniu cwiczyc jak dopiero zaczynam? Ile robic obwodów na jednym treningu? Biegac codziennie czy tylko w te dni co trening bede robil?

uzupełni luki w diecie bo jak domniemam kuleje na 99%, ogólnie jestem za tym by zaczynając przygode z silownia w tak mlodym wieku cwiczyc na sucho pierwszy rok i zglebiac tajemnice odzywiania (rok) lub do momentu wtajemniczenia sie w diete. Ale tu juz szly suple czyli spieszy sie wiec po co czekac... a BCAA dobry pomysł i im więcej tym lepiej. w [...]

Poso ma 13 lat i codzieńie trombie sobie jedno a jak a w ferie to wogule bendzie odjad pewnie tak ale chyba dalej bende ćwiczyć

Jak dla mnie to nie problem gdy ide na trening pzewaznie chce mi sie cwiczyc ale sa sytuacje kiedy wole siedziec w domu

Słyszałem taką metodę że jak nie można ćwiczyć to należy się rozciągać, to jest dobre na spadki. NAszczęście nie miałem okazji tego przetestować. Maoże nic nie da ale napewno nie zaszkodzi

"Witam, mam pytanie jak długo można ćwiczyć systemem FBW? tzn chodzi mi że co 2 miesiące zmieniał bym ćwiczenia, serie, powtórzenia robił systemy A/B dało by rade tak pociągnąc z rok dwa?" bezsens , gdyż wielkich możliwości system całościowy nam nie daje , chyba że chcesz trenować na bohomazach . regulamin= ankieta [...]

Hm coz jak chcesz zabic zywa metabolicznie tkanke przy niedoczynnosci, ktora uposledza metabolizm to prosze...Przestan cwiczyc i sama zaniknie. I tyle.

tzn. zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie 15 lat 175 cm 65 kg trening bardziej na siłę/masę. Jak coś jeszcze trzeba to mówcie. Pozdrawiam

alle jak juz kupilem laweczke to chcialbym cwiczyc jestem bardzo napalony :D moze pomozecie wymslec jjakis plan cwiczen bo ja jestemw tym ciemny

a jak bym zaczol teraz cwiczyc to jakie problemy ze zdrowiem moge miec w przyszlosci?

Ja ci zabronic cwiczyc nie zabronie. Jak chcesz to cwicz, twoj wybor, twoje zdrowie. Witaminy mozesz jesc suple nie. Witaminy mozesz kupic jest wiele witamin dla sportowcow, tansze i drozsze. zdr.

zacznij coś ćwiczyć, szczególnie biegi lub pływanie, jak Ci się to spodoba to sam palenie rzucisz bo to baaardzo przeszkadza, ja tak mialam a palilam kiedyś 3 lata.

Na sprzęcie który masz oczywiście jak najbardziej da sie ćwiczyć. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie plan pod sprzęt i daj do sprawdzenia a specjaliści go ocenią

hmmm... to zalezy co chcesz osiagnac przez trening na silowni... trudno mi powiedziec co i jak masz cwiczyc, a rade napewno sobie dasz :))

[...] malymi obciazeniami abys moga sie przyzwyczaic do maszyn i hantli ale pamietaj zebys nienakladala zaduzych ciezarow chyba ze chcesz przybrac na masie ;) a tak to tak jak robia panie u mnie na silowni to maly ciezar i 5-6 seri po 12 powtorzen i bardzo dobrze wygladaja ;) wiec na dobry poczatek to ci sie chyba przyda :) pozdrawiam [...]