jak cwiczyc

[...] wszystkich.//// WITAJ WITAJ Mialem ćwiczyc od wrzesnia ale wypadek samochodowy nie pozwolil mi. Jezeli zgodzą sie lekarze zaczne od stycznia. już teraz chce ulozyc sobie jak najlepsza diete. sporo czytam o niej na forum. Mam pare pytań. jakie orzechy najlepiej sporzywać?? /// WŁOSKIE mam troche taniej soki "pysio". Kupować je czy [...]

Daj sobie spokój z odzywkami jak będziesz sie sumiennie trzymał diety i treningu to efekt sam bardzo szybko przyjdzie. Chyba ze już bardzo chcesz coś brać to lepiej kupić kreatynę niż gainera, ale najlepiej jest ćwiczyć bez suplemętów.

hmm znaczy jak bym mial jescze jedna serie dodac. To np: juz bym nie robil 3x30 tylko dal bym rade z 3x60 Ale wlasnie szybko idzie w góre niedlogo do 200 dojde a to juz strasznie dlogo sie cwiczy bo robie powoli a nie na odpie**ol :) Wiec wlasnie niewiem jak to cwiczyc zeby zmniejszyc ilosc opowturzen a zeby efety byly dobre

No właśnie nie mam jak wcześniej ćwiczyć dopiero po 18 i ten ostatni posiłek miał być potreningowy

jak przykladowo mam cwiczyc klate 3 cwiczeniami jak cwicze : 1 cwiczenie, skos w dol 2 cwiczenie, prosta 3 cwiczenie, skos w gore 4 cwiczenie, waskie wyciskanie na prostej 5 cwiczenie, rozpietki na prostej Zmieniony przez - wieza102 w dniu 2015-01-28 20:56:08

Nie macie racji ja zacząłem trenowac z ciezarami w wieku 14-stu lat,a od tego czasu sporo mineło i zarowno ja jak i moj kregosłup mamy sie dobrze a nawet lepiej niz przedtem poniewaz zanim zaczołem miałem skolioze,a po kilku latach cwiczen problem znikna prawie całkowicie.tak wiec mozesz cwiczyc tylko jak na razie powsztrzymaj sie przed robieniem [...]

ja kiedyś na clenie z samym treningiem siłowym bez aerobów w 3 tygodnie 7kg zleciałem ale to głupota że nie kręciłem aerobów jak chcesz schudnąć trza ćwiczyć :) cukierki to nie wszystko

KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8 rozpietki NA Płaskiej 3x,12,10,8 ławeczka skosna 3x12,10,8 ROZPIETKI NA SKOSNEJ 3X 12,10,8 czy to nie za duzo na klate tyle cwiczyc ...jak juz napisałem cwicze klate raz w tygodniu tak jak inne miesnie i nie chce zmieniac ale chyba bede musiał klate jeszce w sobote robic czy moge tak??

[...] długi czas, moje rady: podaj rękę dyskopatii, to jest choroba, będziesz z tym musiał sie zaprzyjażnić, zmienic nawyki, dużo ćwiczyć, wzmacniać gorset mięśniowy wokół kręgosłupa, na poczatek poszukaj porządnego rehabilitanta-fizjoterapeuty, najlepiej takiego co zna sie na metodzie McKenziego. poczytaj sobie otej metodzie jak i o dyskopatii wogóle

[...] intensywny, żeby z powrotem przyzwyczaić mięśnie do ćwiczeń, zwiększy kaloryczność diety to waga powinna z powrotem wskoczyć na wyższe szczebelki. Skoro piszesz, że kolega wcześniej ćwiczył, to powinien wiedzieć, że istnieje coś takiego jak "pamięć mięśniowa" i organizm znowu powróci do formy. Trochę cierpliwości i wytchnienia. Pozdr

Witam jako instruktor radze ćwiczyć 3 razy w tygodniu, widziałem przeprowadzane badania z których wynikało że grupy osób ćwiczących 3 razy w tygodniu miały lepsze wyniki jak ćwiczący np 4 razy. Proponuje taki rozkłąd ćwiczeń jak poniedziałk klatka,triceps, barki ( przód, bok ) brzuch, środa plecy,biceps, braki ( tył )brzuch, piątek nogi, brzuch. [...]

Pewnie że efekty będą musisz tylko ćwiczyć jak najbardziej technicznie i starać się nie przeciążać pleców np pełnymi brzuszkami tylko rób same spięcia Daj jakieś przysiady Ps Co to sa Seikeny??? Zerknij do treningu domatora moze sobie coś dołożysz pozdro

no wiem niby :D ale to taka walka z sobą..wczesniej tez lekarka mi mowila ze narazie rosne i zebym sobie zaczal cwiczyc jak bede calkiem dorosly czyli 21lat okolo...doszedlem do wniosku ze wtedy to juz nie bedzie mi tak zalezalo na sylwetce...liceum teraz jest power:D ale ok,narazie sobie pochodze moze i bede robil tylko lydki i przedramiona

Nie, pas jest zupełnie zbędny. Aby bezpiecznie ćwiczyć i funkcjonować na co dzień ważna jest siła mięśni rdzenia czyli mięśni brzucha wraz z mięśniami dolnego grzbietu one zabezpieczają kręgosłup. Jak będziesz ćwiczył kompleksowo i będą mocne mięśnie rdzenia to kręgosłup będzie bezpieczny. Oczywiście pomijam kwestie techniki ćwiczeń czy też wad [...]

dokladnie, ja jak pocwiczylem troche na meso, to pozniej nie chcialo mi sie isc nawet cwiczyc bez porcyjki... nie tyle produkt uzaleznia, co wyniki na silowni

Chcesz cwiczyc w silowni, i trenowac boks? jezeli nadal masz tak robic, to bedziesz wolny jak slimak - wierz mi. bieganie jak najbardzie, oraz skakanka, zeby polepszych szybkosc

Rarytas1 ja osobiscie uwazam ze wszystko jest dla ludzi, tylko do wszystkiego trzeba podchodzic z dystansem i z glowa.a jak wszystko to i rowniez saa. Ja planuje zrobic sobie ze 2-3 cykle zlapac ta wymarzana mase i potem cwiczyc sobie bez spiny

Ja lubie w barki ale jak niewyjdzie to nie bardzo da sie cwiczyc.

uważaj żebyś se w serce nie wbił przy wbijaniu w klate , polecam wbijać w poślady bo jak wibjasz w np barki to potem zrobią ci sie zrosty i bedzie ci****owiej sie ćwiczyć

potym Cie zamkną Tu nie chodzi o to zeby go straszyć ze zrobi sobie krzywde, tylko to ze jak chce liczyć na widoczne efekty to musi ćwiczyć jak należy Pozdrawiam