jak cwiczyc

ej, co Wy macie z tymi cycami ja mam B i odkąd zaczęłam więcej ćwiczyć, to stwierdziłam, że większego za skarby bym nie chciała jedna dziewczyna w moim klubie ma takie porząąąądne D, to jak ostatnio na skakance skakała, to się zastanawiałam, w którym momencie wybije sobie nim zęby

łeee ja to może jak zacznę ćwiczyć, bo na razie dieta tylko...;)

ale przecież możesz ćwiczyć w domu po porodzie np jak maluszek będzie spał trening w domowych warunkach nie potzrebuje mega ilości sprzętu a również daje pozytywne rezultaty pozdrawiam

[...] tych dwóch tygodni parę dni, w których nie mogłam liczyć michy (ale była czysta) i ćwiczyć (treningi siłowe odrobiłam w dni planowo nietreningowe, czyli sobotę i niedzielę, jak dzisiaj). Od nowego tygodnia będzie już zgodnie z planem. Pomiarów chyba żadnych nie ma sensu robić, skoro nie trzymałam się zaleceń w 100%. Zamiast środy, może być coś [...]

[...] - trochę się podłamałam, że to nie ma sensu, więc odpuściłam na ten tydzień. Będą już 3 miesiące z jednym treningiem i rozkładem bez żadnych modyfikacji, więc pora chyba na jakieś zmiany. 2/ Micha cały, cały czas liczona i trzymany rozkład 1800 100/60/215 - pojedyncze dni, zazwyczaj niedojedzone, w sumie może z 5 w czasie 3 miesięcy. 3/ [...]

Mirai, właśnie tak jak mówiłyśmy, ludzie przychodzą na siłownię w różnych celach, nie wszyscy w zgodnym z przeznaczeniem - a więc aby poćwiczyć - zwłaszcza, że teraz jest moda na tzw. bycie FIT ;-) Z tą dietą to powiem Ci (lub Wam, jeśli ktoś czyta i poczuje się urażony czy coś %-)), że bardzo błądzę. Dostałam od mojego endo zalecenie, by jeść [...]

[...] coś takiego, bo po prostu a) nie zaprzątało to moich myśli w stopniu niemal żadnym b) nauczyłam się już chyba trzymać brzuch na stałe %-) c) pracuję na swój wygląd najlepiej jak umiem i moje ciało odwdzięcza mi się najlepiej, jak teraz umie. :-) Umysł przy okazji też. Tak myślę. Jest dobrze, cieszę się, że jestem tutaj. :-D Zmieniony przez - [...]

Tsubame - jak nie do niskiej, to do jakiej? Rozejście mam pod kontrolą. Pod koniec roku będę je naprawiać chirurgicznie. A może pomożesz mi jeszcze z rozkładem makro? No i nie wiem czy ciągnąć dalej deficyt czy uda mi się dokonać rekompozycji bez utraty kolejnych kg. ?? Tylko co wtedy ćwiczyć? Tymi aktywnościami co do tej pory - wiele więcej nie [...]

[...] spięcie brzucha mogłam wsadzić w dziurę trzy palce i ćwiczeniami ładnie sobie z tym poradziłam. Chodakowska zdaje się ma w repertuarze ćwiczenia niewskazane przy rozejściu, jak np brzuszki różnego rodzaju, cwiczenia na piłce itp. wiec mogłaś sobie szkodzić wykonując je i tym samym pogłębiać problem. Po operacji tez nie od razu zaczniesz ćwiczyć, [...]

[...] spięcie brzucha mogłam wsadzić w dziurę trzy palce i ćwiczeniami ładnie sobie z tym poradziłam. Chodakowska zdaje się ma w repertuarze ćwiczenia niewskazane przy rozejściu, jak np brzuszki różnego rodzaju, cwiczenia na piłce itp. wiec mogłaś sobie szkodzić wykonując je i tym samym pogłębiać problem. Po operacji tez nie od razu zaczniesz ćwiczyć, [...]

Też bym zalecał spokój i ostrożność. Mojemu koledze po operacji przepukliny brzusznej niestety znów się rozlazło. Nie wiem jak to się skończyło - bo przestał ćwiczyć (raczej chyba w ogóle przestał niż się przeniósł na inną siłownię).

[...] czy w innych dziennikach, ale musisz sama powpisywać sobie ilości, tak by wyszło zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, bo u każdego może ono inaczej wyglądać :-) Po pierwsze, jaki ustaliłaś albo dziewczyny Ci podały rozkład B/T/W ? Jak już masz ustalony rozkład to starasz się by w każdym posiłku było białko, węglowodany i tłuszcz i rozkładasz [...]

[...] treningi. Na początku sama rozgrzewka przez tydzień 3-4 razy dziennie robiłem krążenia ramion po 30 w przód i w tył, po tygodniu zacząłem ćwiczyć małymi ciężarami i nawet jak się spostrzegłem ból znikną. wiem po sobie że jak mam przerwę od ćwiczenia to zaczynają mi stawy strzelać i boleć. Co do znachorów to wierzę w zioło lecznictwo, ale w [...]

[...] i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem żadnym sezonowcem , że przed [...]

Jak szybko to doszłem, jak wolno to doszedłem! Ja tam nie będę ukrywał że nie lubię nóg ćwiczyć %-) No ale fakt, satysfakcja po treningu bardzo fajna :-)

[...] miał dozwolony dość szybko, byle nie forsowny/na granicy. A i pamiętaj że "podejrzenie" nie jest tożsame z faktem, jeśli widzą obrzęk i lokalne krwotoki to rozpiszą podejrzenia by lekarz przewodzący wszystko sprawdził. Tak czy tak nie łam się, rekordów żyłować nie będziesz ale ćwiczyć jak najbardziej będziesz mógł jak lekarze zrobią swoje. :-)

[...] miała być wrzucona wczoraj, ale forum zdechło po 5 rano. Na wstępie - @rossi_, @carbon91 fajnie, że wpadliście. Zapraszam do dalszych odwiedzin. Trochę mi się nazbierało, jak zwykle. Mimo, że w ten łikend nie pracowałem w nadgodzinach, miałem sporo roboty wokół domu i jakoś zleciało bez wstawki wypisek. Nic to – nadrobimy Jako, że [...]

[...] biegasz, tłuszcz spala sie tak samo. O trening popytaj w dziale treningu. Ja bym dał trzy razy w tygodniu po dwóch posiłkach(pompki,przysiady, brzuchy). Masz trochę mało opcji w domu, zamiast biegania może lepiej rower 30 minut po treningu, albo 45 w inne dni. Nie zaczynaj ćwiczyć wczesniej jak w środę, zresztą sam będziesz wiedział kiedy.

[...] wg planu ,a nie kiedy mi się zachce i robić cokolwiek), albo żeby nie robić mc i w ogóle najlepiej nóg nie robić, bo sobie kolana rozwale,już o plecach nie mówiąc, albo ,że jak chce rozwinąć dobrze jakąś partie, to powinienem walić ją na każdym treningu,a nie tak jak robie raz w tygodniu Pozatym thx za soga. Nie wiem,czy tu sie odbija sogi ? [...]

Moze zaraz mnie zbesztacie ale powtarzam tylko slowa swojego ojca (i nie tylko) ortopedy . Jesli macie staw zapalny w jakims stawie , szczegolnie "suchy staw" to koniecznie trzeba isc do poradni na rehabilitacje . Ja wlasnie wrocilem z poradni i jestem ko krioterapii na oba kolana (przez rowerek i przez unieruchomienie 2 tyg stawu [...]