jak cwiczyc

bokser ,może jesteś szczypiorem ? ja jestem bykiem,walki karłów,szczypiorów mnie nie interesują... Chłop bez trzech cyferek na wadze to nie chłop Po Adamku aż strach będzie iść na trening. Jak zwykle nie będzie gdzie ćwiczyć przez sezonowców.

[...] i kilka razy w tygodniu mam treningi tj. rozpietki etc. Silownia wychodzi z gry... owszem chce zaczac cwiczyc ale dla mnie zdrowie jest wazniejsze... Serce mnie boli jak ludzie sobie marnuja zycie, koles o rok starszy a 10 cm odemnie nizszy, skrzywiony w pol - i jego komentarz "kupilem sobie silke i cwicze codziennie" Ja tam [...]

Hmm narazie cwicze silowo/masowo, ale niedlugo tez zaczne cwiczyc malymi obciazeniami i zobacze jaki bedzie tego efekt. Narazie zalezy mi na sile. Orius1990 szczerze watpie, nie wyglada mi on na kogos kto sie lapie za tego typu doping, on jest jak widac bardziej wyczynowcem, te wygibasy na drazkach etc.

[...] o odżywkach nic nie dadzą.Szkoda kasy. Co do sprzetu lóknij do działu w domowych warunkach , i nie zniechęcaj się . Poczatki są trudne W dziale masz tam ładnie opisane jak i co ćwiczyc . Wiec podsumowując , Micha , Ogólnorozwojówka Micha i Micha Aha co do szkoły , zabieraj porządne śniadanie. Nie wstydz sie wyjąć kuferek pełny żarcia [...]

3 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, środa. Patrząc na ciężary jakimi operujesz z innego Twojego postu na razie 1 zestaw Ci wystarczy! I zamiast tracić czas na zakładanie kolejnego postu w którym zawsze pytasz o to samo bierz w końcu plan a idź ćwiczyć bo ty planujesz to jak zamach na bank. 3 miesiące teoretycznych przygotowań a sama "akcja" [...]

3 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, środa. Patrząc na ciężary jakimi operujesz z innego Twojego postu na razie 1 zestaw Ci wystarczy! I zamiast tracić czas na zakładanie kolejnego postu w którym zawsze pytasz o to samo bierz w końcu plan a idź ćwiczyć bo ty planujesz to jak zamach na bank. 3 miesiące teoretycznych przygotowań a sama "akcja" [...]

czarektoja:wiesz ja w 1 kl LO wyciskalem ok 70 a teraz (3 kl) wyciskam 147 wiec wytcisk zdazysz napewno jak nie bedziesz sie obijal a reszte tez dasz rade a masz zalete bo nie masz ograniczenia wagowego wiec nie dbaj o linie jak chcesz koniecznie wygrac Jak mozesz cos takiego pisac osobie ktora dopiero zaczyna przyogode z silownia, "nie dbaj [...]

a czemu do jasnej ciasnej zakładasza, że się rypniesz? No ****a mać... ćwicze od kilku lat, jeszcze nigdy mi ciężar nie spadł na głowe przy odkładaniu go na stojaki, a ćwicze bez asekuracji... chłopie zacznij ćwiczyć, a nie rozmyślać nad tym jak to będzie... jak mnie wkurviają takie idiotyczne tematy <zly>!

czy mozesz dokladnie zdefiniowac hit? bo dokladajac i zwiekszajac int.ja uwazam ze trenuje juz tradycyjniea cw .chociaz przypomnialo mi sie jak jeden z moich kolegow mogl cwiczyc tylko w niedziele (z braku czasu)i mial niespotykane jak na niego rezultaty np poprawil wyciskanie ze 125 na 150 w przeciagu ok 3 miesiecy.ale uwazam ze po prostu cwiczyl [...]

Słuchajcie,jak już wcześniej pisałem ,nie miałem kogo się poradzić,nt. prawidłowego wykonywania ćwiczeń,ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć,a już o tworzeniu planu nie wspominając.To jak ćwiczyłem,woła o pomstę do nieba.Wszystko robiłem jednego dnia!I tak to wyglądało: 1 wyciskanie na płaskiej-dwie serie rozgrzewki 40kg,następnie cztery serie [...]

Podzielam opinie Dark123 tłusto i nic poza tym no jedno brzuch jak balon!Propnuje zacząć biegać i ćwiczyć brzuszki,podciąganie ma drążku pompki żeby to spalić.Jak narazie to nie jest dobrze

[...] z tym akurat masz rację I żeby nie bylo że demoralizuję młodszych i sieję zamęt oraz herezje to - Bez żarcia nie ma masy Chociaż IMO trzeba też uważać w drugą stronę. Bo jak wszem i wobec będzie się głosić że bez idealnej i w 100% utrzymanej diety nie ma sensu ćwiczyć, to jeden z drugim jak to zobaczą to zamiast zapiżdz**ć na siłownię [...]

No przez ostatnie miesiące dodałem ze 2-3 kilo trzymając diete i ćwicząc tak jak pisałem, ale wiadomo, treningów nie było przez przeciążone kolana. Mam zamiar dodać do glukozaminy glutamine i amino bcaa, witaminy i to ZMA apteczne które polecasz. Czy może coś z tego jest niepotrzebne przy innych? W tym zestawie ćwiczyć aż bardzo cieżko bedzie już [...]

Tak chciałem żebyście tylko powiedzieli jak należy ćwiczyć. Dzięki za odpowiedzi.

[...] ŻE TWOIM CELEM MUSI BYĆ REDUKCJA Jakie ćwiczenia ? ATLAS ĆWICZEŃ TAM MASZ WSZYSTKO OPISANE,ĆWICZENIA NA SILOWNI JAK I ZESTAW DOMATORA Jakie odżywki kupić ? STRATA KASY NA POCZATKU DIETA Jak, jak jak help ... ZACZNIJ OD ULOŻENIA DIETY BO TO 60% SUKCESU(DZIAŁ ODRZYWIANIE),PÓŻNIEJ PRZEMYŚLANY PLAN TRENINGOWY(czytaj ,zadawaj pytania) POWODZIENIA

1. Link nie działa - źle skopiowany, lub aukcja się już zakończyła. 2. ,,Nie wiem do końca jak ułożyć tą rozpiskę, by przez wakacje maksymalnie zwiększyć masę mięśniową" - podstawą zwiększania masy mięśniowej jest odpowiednie odżywanie - dieta, bez niej efekty będą, ale marne. 3. ,,by przez wakacje maksymalnie zwiększyć masę mięśniową" [...]

[...] o kilka alternatywnych posiłków. 1. 6;00 Jajka+pomidory+kawałek ciemnego pieczywa / omlet z 3 jajek + dżem? dżem wywal na redukcji. omlet z owsianki, jaj, jajecznica- jak najbardziej. mozesz dorzucic orzechy/oliwe. warzywa 2. 10;00 kanapka ciemne pieczywo + hm kawalek jakiegos mieska tzpu piers z kurczaka ,wolowina + kawałek jakiegos [...]

to sobie podziel kazda partia osobno jak chcesz czesciej cwiczyc :)

jak ktos ma zdrowie i gen, moze koksowac na ostro i wygladac jak pro (diety, treningu i poswiecenia nie biore pod uwage) jak ktos ma zdrowie ale nie ma genu, moze koksowac na ostro ale i tak nigdy nie bedzie wygladal jak pro chocby walil wagon trenu jak ktos nie ma zdrowia ale ma gen, moze na malych dawkach wygladac naprawde niezle i moze nawet [...]

Dlaczego odrazu skaczesz na mnie ze slowami ze nie wiem kto to Joe Weider... nic nie skacze to raz, normalnie napisalem, jakos to zle widzisz, widocznie i nie przekrecaj tego co napisalem. co do przereklamowanego to np a6w tego samego autora to tez nie jakis super cud cwiczenie na miesnie brzucha... co ma a6w do Weiderowskiego ACT?? plan na [...]