adek_95
Siema , mam właśnie sobie układam dietę na redukcję i chciałbym prosić o kilka alternatywnych posiłków.
1. 6;00 Jajka+pomidory+kawałek ciemnego pieczywa / omlet z 3 jajek + dżem?
2. 10;00 kanapka ciemne pieczywo + hm kawalek jakiegos mieska tzpu piers z kurczaka ,wolowina + kawałek jakiegos warzywa
3.13;00 przed treningiem bialko + ??
4.17;00 po treningu jakis owoc typu jablko + bialko
5.21;00 kolacja sałatka warzywna , olej lniany , kawalek sera fety / tuńczyk z oliwą z oliwek
proszę o alternatywy do wszystkich posilkow , oraz o porady do 3 i 4 , niestety do domu nie zdaze wrocic przed treningiem bo trenuje w innym miescie (trenuję mma 2x w tygodniu) mam białeczko z 2 kg i chcialbym je wrzucic wlasnie do 3 i 4 posilku bo nie mam za bardzo jak wozic ze soba wieksza ilosc jedzenia.Treningi mam o 15;30 , koncza sie o 17;00 a w domu jestem dopiero przed 19;00. Mam te treningi tylko 2 razy w tygodniu , a w 3 pozostale dni tygodnia roboczego staram sie cwiczyc w domu (wlasnie sobie robie taka mala silownie)
1. 6;00 Jajka+pomidory+kawałek ciemnego pieczywa / omlet z 3 jajek + dżem?
2. 10;00 kanapka ciemne pieczywo + hm kawalek jakiegos mieska tzpu piers z kurczaka ,wolowina + kawałek jakiegos warzywa
3.13;00 przed treningiem bialko + ??
4.17;00 po treningu jakis owoc typu jablko + bialko
5.21;00 kolacja sałatka warzywna , olej lniany , kawalek sera fety / tuńczyk z oliwą z oliwek
proszę o alternatywy do wszystkich posilkow , oraz o porady do 3 i 4 , niestety do domu nie zdaze wrocic przed treningiem bo trenuje w innym miescie (trenuję mma 2x w tygodniu) mam białeczko z 2 kg i chcialbym je wrzucic wlasnie do 3 i 4 posilku bo nie mam za bardzo jak wozic ze soba wieksza ilosc jedzenia.Treningi mam o 15;30 , koncza sie o 17;00 a w domu jestem dopiero przed 19;00. Mam te treningi tylko 2 razy w tygodniu , a w 3 pozostale dni tygodnia roboczego staram sie cwiczyc w domu (wlasnie sobie robie taka mala silownie)
Krzysztof Piekarz
kocio2009
s.m.p.a.
