jak cwiczyc

[...] parówy, żywiecką itd... a przed lodówą na blacie mam suchy chlebeczek...a w weekendy obalam browary, smakując petem...ale kocham cwiczyć i kocham imprezować...i się zastanawiam czy taki posiłeczek potreningowy w miare starczy.. No ale dzięki Wam kochani..także no dietkę muszę mieć bo bez dietki to jak bez kobietki! ;p Pozdro dla Was!!! :D

dzieki wszystkim za pomoc juz zaczelem cwiczyc i tak jak mowicie zaczynam od ACT

Tak, na luzie. Najważniejsza jest dieta, im lepsza tym szybsze efekty. Do tego dodajesz treningi interwałowe w dni nietreningowe. Najlepiej jak zaczniesz ćwiczyć Treningiem podwieszonym w tym dziale. Do tego po treningu wykonasz 20minut aerobów. A w dni nie treningowe we wtorek, czwartek i sobotę będziesz robił interwały. Ostatecznie we wtorek i [...]

na hantli łapa urośnie. Zawsze są przyrosty na początku. ale im wiecej ona urosnie tym bardziej bedziesz nieproporcjonalny. Więc jak kupisz hantle staraj sie cwiczyc wszystkie grupy miesni zeby je wszystkie rozwinąc.

właśnie słyszałem że powinno sie robić przerwy dniowe ale powiem tak , jak cwiczen nie robiłem na brzuch nie było żadnego efektu a odkąd je robie , to widać stopniową poprawę , po drugie wgl mi nie sprawiają one problemu , zadnych zakwasów , żadnych problemów z regeneracją (mam wysoką wytrzymałość) i nie wiem czy moge dalej cwiczyc codziennie czy [...]

okej, wiec zaczne robic trening FBW, i mam pytanie co do obliczenia BMR - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chce ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia to wybieram duża aktywność i do otrzymanego wyniku dodaje jeszcze 300 kcal?? 3300Kcal dziennie? nie za duzo?

Sogi poszły xDD Iran18 ten łamany z czego zrobiłeś?? bo wygląda jak kierownica od składaka pytam bo sam bym sobie takiego sprawił :) juve101 moja babcia ma takie same poręczę xDD nawet próbowałem ćwiczyć na nich i nie jest źle tylko moja ich potrzebuje i mi nie da :/ Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-12-07 19:41:46

Ten temat pokazuje jak z głową chcesz ćwiczyć

to jak zaczne cwiczyc to zacznę wiecej jesc ;)

Takową masz budowę- genetyka. Albo możesz ćwiczyć długo ale do du**, więc zobacz co jest nie tak i działaj. Najlepiej zrób a6w i oceń co jest nie tak. A z ciekawości zapytam masz może odstające żebra jak tak to powiem Ci, że bęben masz na 100% uwarunkowany genetycznie.

no właśnie z tym wyszło jak wyszło: lekarka mówiła mi że mam ćwiczyć klatkę i brzuch a mój w-f'ista że wręcz przeciwnie. Że mięśnie klatki są za silne i ściągają barki i łopatki. dlatego piszę tu

[...] z hantalmi 4s Martwy 4 s Wyciskanie sztangielek na ławce 3s Unoszenie ramion bokiem 3 s Uginanie ramion podchwytem 3 s Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3 s Proszę o jakieś sugestie co zmienić, od czego zacząć? Zmieniony przez - TomaszProblemPL w dniu 2019-01-16 08:50:49 Ja bym nie kombinował bo plan jest dobry choć wydaje mi się, że [...]

[...] na 2 tygodnie (ABAB...), po 12 powtórzeń odpowiednim ciężarem i wykonane technicznie potrafią odpowiednio zmęczyć mięsień by zmusić go do wzrostu. Co do maszyn faktycznie - jak się przyzwyczaisz i chwycisz później hantelki lub sztange to Ci bedzie łapami trzęsło :) PS: jeśli kolega chce ćwiczyć "na plażowicza" to wtedy nóg nie [...]

nie nie nie... ale wiadomo ze jak np. cwiczyc na mase to sila CI troszke tez przybedzie i vice versa. a co do tych ciezarkow to taka jest przykra prawda. nie stac mnie na wiecej. nadrabiam to iloscia wykonywanych serii i powtorzen... ale czy to cos sensownego mi da? :D

[...] hantlami okolo 20 minut. Po 100-150 podnoszen hantla na jedna lape. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Mam zamiar zapisac sie na silownie. Odżywianie : Nie wiem jak to ocenic... Na sniadanie zjadam 2-3 kawalki chleba ciemnego ze slonecznikiem do tego jakas wedline np. indycza. Nie nawidze sera, wiec go nie jem. Wedlina zawsze jest [...]

Spoko mam takich kumpli! Ale jak bym miał się bić na SOLO to trzeba cos zrobić z tym, więc mnie ciekawi, co powinienem najbardziej ćwiczyć, że by lepiej się bić.

debaty o shotokan byly juz wielokrotne, (o jego nieskutecznosci), jak chcesz cwiczyc tradycyjne style to sobie cwicz, ale nie mow ze shotokan jest skuteczne bo wprowadzasz w błąd (jest taki punkt w regulaminie hehehe). to styl przestarzaly, ktory nie nadaje sie do ulicznej walki, a kolega chcial cos skutecznego a nie machanie w powietrze, [...]

Najlepiej cwiczyc kiedy ci sie podoba Wazne zeby posilki - a wlasciwie suplementacja okolotreningowa bla wlasciwie rozplanowana - zapraszam tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91920 Wode pic ! Oczywiscie ze tak Ilosc sam ustalasz - polecam ok.2-3l/dzien pozdrawiam pamietaj ze wegle mozesz pozostawic na tym samym poziomie jesli dodasz [...]

Ani ABS ani A6W, oba są kiepskie. Chcesz ćwiczyć sam brzuch ? Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, schodzi on równomiernie z całego ciała.

Rozmiar bicepsa...A co ma biceps do wyciskania @@-) Biceps z rozpędu napisałem bo od razu mi na myśl przyszło, że ludzie co się chwytają za podnoszenie żelastwa to często mają tez pasję pompowania bicepsa. Xyz69 To wszystko jest genetyka i jeszcze raz genetyka, z tym się rodzi albo nie, jeden bez treningu będzie miał parę inny może ćwiczyć dzień i [...]