jak cwiczyc

co drugi dzień to mówisz żeby ćwiczyć tak jak tam piszą przez miecha tak ??

Quart hehe dokladnie jak mowisz........no tak jej kazał ćwiczyc moj koles to jest tam instruktorem po AWF, cozzzz ja narazie tylko sluchalem i niedokonca sie z nim zgadzam, jesli laska chce brac kreatyne to max 10-12 powtorzen ale wole sie Was poradzic, wiec jakos do finału dobrniemy !!

[...] SA U SZCZYTOW SWOICH MOZLIWOSCI FIZYCZNYCH. ALE TO NIE O TOBIE TY JESZCZE MLODY ;) - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam karnet na silownie kosztuje tyle co miesieczny zapas najlepszych odzywek :P ) TERAZ ZALEZY CO ROZUMIESZ PRZEZ [...]

[...] na ławce nie zaburzą ci wzrostu jeśli będą wykonywane z głową. Sam mam lat i zacząłem ćwiczyć w wieku czyli tyle ile ty masz teraz. Zaczynałem od takiej samej ławki jak ty podałeś w linku wtedy ona kosztowała 175 zł. Dziś przyznam ci szczerze że po więcej niż pół roku ćwiczeń z kolegą ławka się rozleciała- jak wyciskałem na niej 40 kg [...]

[...] okres spada do 1-2 dni zależy od przemiany materii. Czyli wg.Ciebie biorac suple mozna cwiczyc biceps codziennie?? HAHAHA wez no sie nie osmieszaj bo zal bierze... Myslisz ze kazdy regeneruje sie tak samo?Wogole zal jak tak myslisz to bierz suple i cwicz wszystkie partie po 4x w tyg. i pozdro po co tu probowac pomoc jak ktos ma swoje teorie...

Jak chcesz cwiczyc planem Mawashiego to chyba tylko ACT nie?Jak nie masz drazka to sobie kup-warto.Cwiczenia mozesz dodac ale musi to wszystko wspolgrac by w kazdym obwodzie byly odpowiednie partie miesni. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-29 20:38:14

To zależy, np. nadchwytem pobudzasz bardziej przedramiona, podchwytem bicepsy. Wydaje mi się, że jak będziesz ćwiczył na przemian (pierwszy trening nadchwytem, drugi podchwytem) to powinno być, ok. Ale mogę się mylić. Dla bezpieczeństwa możesz sobie zmieniać co np 4 tygodnie sposób podciągania. PS. Pewnie, że możesz ćwiczyć pompki tego samego [...]

a jak jest z tymi hantlami faktycznie zastępują ten mocno łamany na hantlach można ćwiczyć młotkowe a ten mocno łamany jest chyba głównie do młotkowych a z tego co czytałem to zdania są podzielone raczej jak kto woli

Mam pytanie do gibaska ... :) mam zamiar zaczać ćwiczyć czy ta silka co ty chodzisz nadaje sie jak dla mnie :)?? aha i w ogole sa tam kolejki do sprzetu czy cos takiego ??

[...] być adaptacyjne, takie abyś czuł się gotowy do następnej serii/ćwiczenia i oddech był wyrównany, przy początkowych seriach/lżejszych ćwiczeniach nie będą one tak długie jak np. przy ostatniej serii przysiadów. 2. Dlatego nie poleca się zazwyczaj wchodzenia na niskie powtorzenia osobom początkującym bo mogą one powodować błędy techniczne, [...]

ok,ale chciałbym też łydki zacząć ćwiczyć ,bo przy siadach chyba dużo za mało dostają stymulacji ? a i jak serie w takim planie rozłożyć ? no i co diety to postaram się niedługo zacząć wprowadzać jąw życie ,bo narazie to tylko białko mam na poziomie 2,5g na kg mc Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-04 16:31:33 Zmieniony przez - dextr w dniu [...]

te forum ma zalozenie pomagac pocztku jacym ale jak czytam i widze to jak koles ma wy***ane plecy to juz i nie umie normalnie napisac niech sobie przypomni jaki on mial pocztki tez ktos musial powiedziec mu jak ma cwiczyc itp

,,jakby talerze nie obracały się na gryfie to wówczas niewygodnie byłoby ćwiczyć" rozwin to , bo głupszego wytłumaczenia nie słyszałem :D Poczytaj swoje wypowiedzi z innych tematów, tam znajdziesz zarówno głupotę jak i chamstwo.

weź dawkę lekarska 5mg i dieta z nadwyżka 500kcal białka minimum 2g na kg/m.c niemniej coś tam ćwiczyć musisz (chyba, że faktycznie ma to być tylko większy obwód pasa), niemniej chyba zdrowiej aakg + mono 8g spuchniesz tak jak chciałeś odstawisz i woda zejdzie. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-03-28 10:29:59

[...] od 15 minut dziennie. Piętnaście minut to każdy znajdzie, chociażby w przerwie na reklamy. Jak znalazłam ten kwadrans to okazało się, że znajdzie się i pół godziny jak się uprę. Człowiek sam sobie nie zdaję sprawy z tego jak dużo czasu marnuje na chociażby gapienie się w ścianę. Teraz mogę spokojnie znaleźć 2 godziny na trening mimo że [...]

[...] tego?) -martwy ciąg 3x 10,8,8 // daj na koncu -drążek szerokim chwytem do karku 3x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x 8,6,4 // na poczatek -szrugsy 3x 15 //cwicz jako przedostanie -uginanie ramion sztangą stojąc podchwytem 3x 10 // mozebyc progresja -uginanie ramion sztangą stojąc nachwytem 3x 10 // zamien na mlotkowe -uginanie [...]

[...] obwodowy. cwiczysz na kilku przyżądach bez przerw - tylko na zmiane przyżądów po skończonym obwodzie dopiero dłuższy odpoczynek. Zapomnij o maksymalnej izolacji mięśnia jak to ma się w przypadku kulturystyki. Najlepdze są ćwiczenia gdzie pracują całe grupy mięśniowe współpracując ze sobą - rwanie, podrzut sztangi. Dzielony trening tylko na [...]

efektów nikt nie przewidzi ale chcesz ćwiczyć tylko brzuch ?? moze lepiej całe ciało jak masz możliwość uczęszczać na siłownie bo będziesz miał kaloryfer a co z resztą ??

[...] brac?) na forum.Bo rozmawialem z ludzmi na silowni i poradzili mi zebym bral magnum 5000.lecz niechcialem pochopnie kupowac i brac.Dlatego zwracam sie z tym do Was,jak uwazacie ile powinno sie ćwiczyć by dojsc do brania odzywek(np. gainery itp).bo wiem ze kazdy ma swoje teorie dlatego chcem poznac niektóre z nich i przeanalizowac [...]

jak dodasz 100gram twarogu półtłustego to tak , ale pamiętaj jeszcze o tym że co do kalori wyliczonych to przecież ty nie jesteś robotem i do końca nigdy nie będziesz wiedział czy takie masz zapotrzebowanie a nie inne , dlatego o diecie świadczą efekty jakie na niej osiągamy co do ćwiczenia po 1 posiłku okej ale najlepiej jest po 2-3 ćwiczyć bo [...]