Trenuję karate jak trenować na siłce ??

Właśnie, trenuję już około 6 miesięcy karate shotokan i chciałbym pochodzić na siłke tylko nie wiem jak trenować na mase, siłe czy coś innego ??? Moje dane 180cm wzrostu 70 kg wagi, rzeźbe jako taką mam, bo mała kratka jest na brzuchu. Tylko co mi doradzacie??? Chciałbym być silniejszy, szybszy i mieć dobrą kondycję. Jak ktoś ma jakiś pomysł niech pisze i jak może to byłbym wdzięczny za ułożenie planu treningowego bo sam raczej nie jestem w stanie ułżyć(nie umiem). POZDRAWIAM

Ja sie nadal nie zgadzam z tym, że wzrost i masa to 2 nierozłączne elementy. U mnie na siłce jest kilka lub kilkanaście osób którzy mają poniżej 170 wzrostu a ważą ponad 90 kg i to są same mięśnie. Oni trenują chyba trójbuj siłowy, więc siłę mają ogromną. Oczywiście totalnych sucharów też nie brakuje, którzy mają sporą niedowagę.
A ta teoria podana przez jedną osobę w tym temacie, że wzrost jest ważniejszy niż waga, to dosyć ciekawa teoria. Po ostatniej walce Sappa z Choiem też raczej skłaniam sie ku temu, że to jednak wzrost daje większą przewagę niż ilość kilogramów. Sapp w tamtej walce nie mógł nic zrobić Choiowi, bo był za niski i przez tą masę za wolny na to, żeby go trafić.

https://www.sfd.pl/temat182682/ 

Knife, nowa taktyka? do tej pory czekałes aż ludziska namącą w głowie pytającemu i dopiero potem obalałeś bzdury. Atak z zaskoczenia? Ale teraz już nie ma sensu aby ktokolwiek cokolwiek dodawał, jednak wróc do poprzedniej, stary.

hmmmm nie napisales ile masz lat a to jest dosc istotne bo mozesz przeciazyc organiz ale jak chcesz byc silniejszy to chodz na silownie i sie podciagaj na drazku itp. a jak szybszym to moze chodz czasem na basen i zanurz sie do pasa w wodzie i rob rozne komniecia

Milusinska - mam 12 lat spróbowałem zanurzenia w wodzie i dalej jestem wolny w kopaniu, czy jak spuszczę wodę z basenu będę szybszy

Mam 16 lat jestem słaby przynajmniej w porównaniu do moich kolegów (oczywiści z mojego wieku) podnoszę tyle ile ważę czyli 70 kg koledzy koło 100kg a niektórzy grubo ponad tylko mają wode zamiast mięśni. Chciałbym trenować siłowo jeżeli to nie spowalnia czytałem knife twój artykuł, ale jestem początkujący, a nie tam jakimś kulturystą proszę o wyrozumiałość jak ktoś może mi pomóc (w dopasowaniu i ułożeniu planu treningowego)to byłbym wdzięczny.

Znasz podstawy? Masz sprzęt lub siłownię do dyspozycji?

Mam dostęp do siłowni wiem jak wykonuje się ćwiczenia tylko nie wiem ile razy na serie, albo które mięśnie trenować w jaki dzień

I ty czytałeś mój tekst? To wróć i przeczytaj jeszcze kilka razy. Tam masz wszystko!

http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html 

ABCabc wiesz od razu nie zobaczysz rezultatow. Musisz jakis czas trenowac. Ale jak juz sposcisz wode to ci sie wydaje ze szybciej kopiesz no normalne tez tak mam

Jeśli masz tylko 16 lat to na razie darowałbym sobie siłownię.
Trening na siłowni pod sztuki walki to przedewszystkim trening obwodowy. cwiczysz na kilku przyżądach bez przerw - tylko na zmiane przyżądów po skończonym obwodzie dopiero dłuższy odpoczynek.
Zapomnij o maksymalnej izolacji mięśnia jak to ma się w przypadku kulturystyki. Najlepdze są ćwiczenia gdzie pracują całe grupy mięśniowe współpracując ze sobą - rwanie, podrzut sztangi. Dzielony trening tylko na mięśnie ramion.
Jednak w twoim przypadku to bym sie wstrzymał z siłownią - jesteś za młody a takie cw jak np rwanie sztangi jednak obciążają kręgosłup.
Jeśli jednak byś chciał cwiczyc to idź do jakiegos dobrego instrukto ra na siłowni - niech Cię poprowadzi