Jak trenować na worku...

Siema, jak trenować na worku?? Normalnie ćwicze boks tajski ale ostatnio mam problemy z kolanami, i chciałem coś boks poćwiczyć... I właśnie pytanie, jak to robić, żeby miało to sens. Bo jak do tej pory to nawalam w niego , tak jak w walce z cieniem. To dobry pomysł?? Z góry dzięki

U nas w klubie na kicku robimy seryjka 30 s nawalasz jak głupi jak najszybciej, przerwa 30 s i tak 8-10 razy, szybkość, wytrzymałość to wzmacnia na pewno i... trener mówił co ale nie miałem siły słuchać a takie jak walka z cieniem jak najbardziej ma sens

Rob stacje

Prawidlowa postawa i

-uderzenia proste
-uderzenia sierpowe
-uderzenia haki
-low kicki (lewa i prawa noga)
-high kicki(lewa i prwa noga)
-łokcie
-kolana
-kombinacje
Każde ćwiczenie wykonujemy po 2 minuty a przerwy miedzy stacjami maja wynosić 1 minute.

ja cos takiego robie

Aha zapomnialbym...wszelkie stacje oraz trening na tarczach z partnerem itd

Partnera nie mam do dyspozycij, oraz też nie wszystkie ćwiczenia mogę robić ze względu na kolana.

@blach_man

za ladne rozpisanie lap pod choinke SOGa

Ja zawsze wyobrazam sobie ze worek to przeciwnik...ktorego nienawidze xD i tak jakbym walczyl na ringu...normalne rundy po 2-3 minuty i chwila przerwy miedzy nimi...oprocz tego jeszcze czasem powoli technicznie zeby wszystko bylo idealnie

ja za kazdym razem po tygodniu rozciagania mam problemy z kolanami doszedlem do wniosku ze zle sie rozciagam ;p moze ty tez dlatego masz problemy? troche nie na temat ale coz ;p

Zależy co jest priorytetem treningu... Jeśli technika to powolne dokładne ciosy, szybkość jak sama nazwa wskazuje szybkie ciosy, wytrzymałość to przeważnie staram się jak najdokładniej i w miare szybko - jak najdłużej ile starczy sił