Rifek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

336

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2006 (19:41)

Data rejestracji 14.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	MASA w każdy dzień inna grupa mięśni do sprawdzenia poniedziałek: klatka : 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-8 3. rozpiętki 3 x 10 wtorek: triceps: 1. pompki na poręczach 3x8 2. wyciąg	10	2006-03-26 19:12
Sztuki Walki	Shorin ryu poszukuję informacji na temat tego stylu. nie interesuje mnie historia. jak wygląda kumite w tym stylu?, jak się ćwiczy>?, jak wygląda pozycja wyjściowa do walki ?. to wszystko pozdrawiam.	4	2006-08-04 22:54
Odżywki i suplementy	od czego zacząć ?? ćwiczę już na siłowni 2 lata , przy moim wzroście 183 moja waga wynosi 76kg, moim życiowym celem jest nabranie masy +(14kg). nie brałem jeszcze nic, nawet gainera. nie wiem od czego zacząć, mam słabą dietę, brakuje mi troszeczkę białka, ale	7	2006-08-01 12:10
Sztuki Walki	Trenuję karate jak trenować na siłce ?? właśnie, trenuję już około 6 miesięcy karate shotokan i chciałbym pochodzić na siłke tylko nie wiem jak trenować na mase, siłe czy coś innego ??? moje dane 180cm wzrostu 70 kg wagi, rzeźbe jako taką mam, bo mała kratka jest na brzuchu. tylko co mi	17	2005-05-14 12:42
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny ! obciążenie 80% poniedziałek: 1. klata na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3x6 2. klata na ławce skośnej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x8 3. triceps pompki na poręczach 3 serie po 12 , 10 i 8 podniesień 4. triceps	10	2005-07-14 22:03
Trening dla początkujących	MASA&SIŁA mam 180cm wzrostu i około 70kg wagi chciałbym przytyć z 10-15kg masy mięśniowej, nie zależy mi na czasie mogę ćwiczyć przez 2 3 a nawet 5 lat żeby to osiągnąć, ale chcę ćwiczyć na sucho bez żadnych koksów, ewentualnie wspomóc się odrzywkami. jaki	13	2005-05-27 23:19
Sztuki Walki	karate shotokan vs taekwondo co jest skuteczniejsze na ulicy ?? zawodnik z shotokanu z zawodnikiem z taekwondo ma szanse się pojedynkować?? co wybrać taekwondo czy karate shotokan mix?? mix w senisie nie tylko karate, trochę chwytów jakichś jest z judo albo skądś i treningi pod	41	2005-02-14 09:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Shorin ryu	2006-08-05 12:30
Odżywki i suplementy	od czego zacząć ??	2006-08-01 12:42
Odżywki i suplementy	od czego zacząć ??	2006-08-01 12:37
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-04-12 21:31
Trening dla początkujących	MASA w każdy dzień inna grupa mięśni do sprawdzenia	2006-03-27 20:13
Sztuki Walki	Ochraniacz na szczeke - pojedynczy czy podwojny ???	2006-01-27 19:36
Sztuki Walki	Ochraniacz na szczeke - pojedynczy czy podwojny ???	2006-01-27 13:33
Scena MMA i K-1	Ktore Karate?	2005-07-17 19:22
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny !	2005-07-15 18:52
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny !	2005-07-15 18:47
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny !	2005-07-15 12:12
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny !	2005-07-14 22:59
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny !	2005-07-14 22:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny !	2005-07-14 22:08
Trening dla początkujących	MASA&SIŁA	2005-05-30 13:47
Trening dla początkujących	MASA&SIŁA	2005-05-29 19:10
Trening dla początkujących	MASA&SIŁA	2005-05-29 10:12
Trening dla początkujących	MASA&SIŁA	2005-05-28 22:05
Sztuki Walki	Trenuję karate jak trenować na siłce ??	2005-05-16 16:16
Sztuki Walki	Trenuję karate jak trenować na siłce ??	2005-05-15 22:00
Sztuki Walki	ZROB TO SAM !!! - sprzęt	2005-04-16 20:51
Sztuki Walki	ZROB TO SAM !!! - sprzęt	2005-04-16 20:46
Sztuki Walki	ZROB TO SAM !!! - sprzęt	2005-04-16 14:01
Sztuki Walki	karate shotokan vs taekwondo	2005-02-14 11:54