KREATYNA - wszystko(chyba)

Wypas temat, duzo sie dowiedzialem! Dzieki wielkie, macie sogi!
Pozdrawiam

no kolejne pytanie mam ale te to naprawde moze być nie za mądre ;)
mianowicie pisze się iz do kreatyny powinno się pić w przybliżeniu 3-5l wody.No i tu powstaje pytanie czy w skład tych 3-5l można zaliczyć też parę herbatek(gdzie przecież też jest woda), napoji,czy nie wiem zupę!?

Pozdrawiam

tak,wliczasz wszystkie płyny

ok.
A teraz ciekawosta mała. Mój koleżka miał w swoim życiu 2 cykle, i podczas nich dawkował kreatyne w sposób nastepujacy:
dzień treningowy-przed i po
dzień nie treningowy-na czczo i na wieczór

co myślicie o tym rodzaju dawkowania (efekty miał)
ja i tak pozostaje przy opcji:
dzień treningowy-na czczo i po treningu
w dzien nie treningowy tylko na czczo

Pozdrawiam

duzo jest rozwiazan na temat dawkowan
moze byc tez takjak Twoj kolega dawkowal
najwazniejsze jest,
zeby dostarczyc tą kreatyne organizmowi w ciagu 24h

Po co bierzecie kreatyne ?????? Mam mało wiedzy jeśli o to chodzi, no ale jeżeli ona powoduje że mięśnie się pompują i wypełniają wodą to czy to jest według was ok ???Wszystko spada po jakimś czasie i trzeba znowu powtórzyć cykl, są jakieś metody żeby to zostało ?? nie lepiej kupować coś innego ???Mięsień wypełniony wodą to taki sztuczny krótkotrwały mięsień, nie lepiej mieć naturalne mięsiste z jak najmniejszą ilością wody , które dłużej będą się trzymały ????Moi kumple brali kreatyne na początku efekty jak po sterydach +14kg na klate +5kg wagi i pare centów w łapie (był to pierwszy cykl) Po kilku tygodniach siła zaczęła spadać wraz z masą efekt 0 czyli po co to brać ???

NIe wiem jak inni czytelnicy tego tematu ale ja osobiście się nie zgodzę z Rifkiem:/ z tego względu że sam brałem (i biore kreatyne) przez prawie 6 miesięcy i oczywiście pierwszy cykl dał mi najlepsze efekty masowe, ale zawsze jest brane pod uwage że np jeśli po kreatynie przytyjesz 5kg to możesz sie spodziewać że w przerwie między cyklami spadku masy o 1-2kg z tego względu że organizm pozbywa się wody z mięśni. A kreatyna to nie sama woda:) mam rozumieć że wg Rifka jeśli przez ostatnie 6 miesięcy brania kreatyny i regularnych ćwiczeń na klatke biore o 20kg więcej, to jeśli teraz przez dłuższy czas nie będe brał kreatyny to znowu wróce do wysiskania o 20 kg mniej?? nie zgadzam sie z tym:):) PS> ma ktoś jakąs wiedzie lub doświadczenie na temat Olimp TCM? dzieki z góry. Pozdro.

Rifek -rzeczywiście za małą masz wiedzę na tremat kreatyny bo nie tylko jej działanie polega na ściaganiu pewnej ilości wody- z twoich opisów mam jakieś niemiłe przeczucie, że twoi kolesie może razem z tą kretką jeszcze zarzucali może i coś innego- ale to już nie moja "działka'...

_AGRESOR -jabłczan jest tym krokiem do przodu w stosunku do mono, ze daje właśnie efekt mniejszego nawodnienia a przy tym lepszego wykorzystania kretki dla mieśni, daje też większy efekt długotrwałości działania i większej jakby stabilności.

A jednak , jedna rzecz została nieopisana :D z czym to pić ? jeśli posiada sie transporter do krety - dextroze - i najlepiej z wodą ? ale np może to być woda gazowana ?

Czy jak biore Xpanda i monohydrat, to moge w dni nietreningowe zamiast xpanda w porze treningu wziac monohydrat z tauryna? Czy to nie jest dobry pomysl? Tzn brlabym xpadna tylko raz w dzni treningowe ( co 2 dzien) moze tak byc?