tyle wiadomosci to ja mam codziennie! a jak siąda przed spamem na dłużej to z rana nieraz po 120 wpada dlatego ja mam praktycznie skrzynke otwartą i na biezaco usuwam ja pale przed siłką nie na ok wpadne jak skoncze cwiczyc Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-20 09:51:07
[...] do czoła leżąc na ławce skosnej 5x8 50kg 4b.Uginanie mlotkowe stojąc 4x8 20kg Trening wszedł piękne po pierwszym zestawie Barki już miały dojść.. Gigant zniszczył.. Łapy jak to łapy nie lubię ich za bardzo ćwiczyć ale nie było źle. Cardio miało być po treningu ale stare baby zajmują ostatnio cały sprzęt cardio na silowni dlatego robię je [...]
Słuchajcie nie wiem czemu ale Xpand Energized mnie nie kopnął dawka była nawet trochę większa o 1,5g myślałem ze energized będzie działał podobnie jak therapy shock ale niestety nic nie poczułem co prawda po therapy shock przy pierwszej dawce mi się pie***iło w głowie ale potem było Zaj***ste pobudzenie ćwiczyłem nawet dłużej o 30-50min bo [...]
[...] stawu krzyżowo-biodrowego, dodam że codziennie rano wykonuje ćwiczenia na core stability w celu zmniejszenia bólu w dolnych partiach kręgosłupa Zestaw ćwiczeń z filmu jak najbardziej ok natomiast wiedz że nie ma złych ćwiczeń tylko są ćwiczenia źle wykonywane które moga obciażac dany fragment więc zacznij ćwiczyc całe ciała i wykonuj [...]
tancerka: i mam pytanie ile powienien miec dla mnie na poczatek jeden hantelek? na kazde cwiczenie inny ciezar.... 5 kg to za dużo.cwiczac biceps 4 razy tylko podniosę... Jak cwiczysz ciagle 1kg to sie nie dziw ze 5kg to za duzo. Trzeba stopniowo zwiekszac ciezar. Jesli 5kg to za duzo to wez mniejszy np. 3kg. Najlepiej takie ze zmiennym [...]
faluśka ja ci tu dam zamów jeszcze jedna!!!! wkurzylam sie na ta pilke kupilam za mala...bu! bu! bu! lauryncia u ciebie sie wpisalam ale widze ze silka cie skusila tak jak i mnie!:_D elaine bo to w polaczeniu z interwałami i wiesz odczekuje pomiedzy seriami cwiczen po 1 lub 1,5 minuty...i dlatego tak.. kochaniusie moje jutro bede dopiero [...]
[...] sie zdarzyc ze cala noc nawet! i co ja mam zrobic??? oczywiscie bede chodzic na silownie nadal rano o 8 albo bede cwiczyc w domu. ale słuchajcie czy ja moge rozlozyc to na 8-9 pisilkow? musze zwiekszyc kcal skoro to bedzie praca na nogach? a co jak zostane na noc- mam nie jesc cala noc kiedyy skoncze ostatani posilek o 23???? ratujcie!
tancerko nie bój się zobaczysz jak to będzie po "takiej " redukcji wcale nie będziesz tyć/obrastać w tłuszcz ani nic takiego... węgle zdrowe - ok nie musisz jeść 6 posiłków, chcesz to zjedz 4 nawet 14dni po redukcji - normalnie robisz sobie aeroby, ćwiczyć leciutko i jesz na "oko" ale zdrowo. BĘDZIE ok, nie bój się i nie [...]
wypiska treningu juz po polsku, czyżby jakieś zmiany w treningu nastąpiły? Tak, wszedłem na inny trening, co tydzień dokładam 5kg na martwego/przysiadu a do reszty 2.5kg, stosuję progresję liniową. Tobie 4 ćwiczenia wystarczają? Jak dla mnie to 15-20 minut treningu :o To w zupełności wystarcza, przerwy 3-5 minut więc wyjdzie trochę dłużej niż 20 [...]
Witam;) Miałem podobny problem do Ciebie,ale już raczej go pokonałem przynajmniej tak mi się wydaje.Też byłem otyły,a potem byłem kościotrupem.Wiem dokładnie jak wygląda lęk przed powrotem do poprzedniej wagi.Ale wiesz mi,że można jeść naprawde wszystko,ćwiczyć i nie TYĆ!!!Pamiętaj życie masz tylko jedno i nie warto się tak męczyć.Pomyśl sobie po [...]
[...] na siłownie, ale racja, trzeba złapać kilka kg, bo i tak nie będę miał tam siły ćwiczyć .. Nie wiem czy waga kuchenna jest zepstua czy co, ale te niby 40 g musli, to wyszło jakieś 6/7 płaskich łyżek stołowych, i tego jest tyle .. że dziś tego nie skończyłem, ba, nawet mnie brzuch rozbolał znowu. Z przejedzenia? :/ Zawsze dawałem 5 takich trochę [...]
Ty popatrz... koleś ma niby 18 lat a pod czaszką nasrane jak te 6 letnie 'modelki' w usa. Poczytaj może co nieco o układaniu diety. Mi się wydawało że zima idzie a nie lato, ale zobaczyłem coś ciekawego W wtorki, czwartki, soboty, cwiczyc na laweczce - bicepsy klatka i ramiona. Iście sezonowy plan treningowy. Nie chce Cie martwić, ale te twoje [...]
[...] wczesniej na silce i bez kiksu przez 2 miesiace zrobilby pare kg na dodatnum bilansie cal b) swierzy nie skoksowany organizn c) latwiej wrzucac kg wazac 60 niz wazac 100 d) jak mowisz zero pojecia o diecie z czego wiekszosc may to tluszcz i woda, po wycieciypu zostaliby z tego z 30%. Teraz inna moda, nijt nie chce byc tucznikem z retencja jak [...]
pozarzucam troszke psychologią z twojego postu wyczytuję jakbyś chciał usłyszeć ,że bez diety można i da się ćwiczyć bo przecież jak ktoś lubi siłownie i lubi ćwiczyć to nawet bez diety i sratatety idzie na tą siłownie i ćwiczy bo to lubi i może nawet nie zależy mu na efektach jak na tym aby pójść na tą siłownie oczywiscie troche sie to mija z [...]
[...] beda duzo mniejsze, szczegolnie u kogos nie stosujacego SAA 3.Masy mam dość, czy mógłbym już teoretycznie do końca życia ćwiczyć tylko na rzeźbę? Nie ma czegos takiego jak cwiczenie na rzezbe, na rzezbe to jest cykl treningowy na ktory sklada sie (wg. kolejnosci) dieta, aeroby i bardzo intensywny trening. Sens takiego cyklu polega na [...]
[...] na forum przydałaby mi się piłka do ćwiczeń i solidne hantle - tyle wiem. Poza tym żywieniowe/odchudzające mity, którymi się karmiłam przez te wszystkie lata to blef, więc nie będę ściemniać, potrzebuję, żeby Ktoś doświadczony powiedział mi jak jeść i ćwiczyć mając spie***oną tarczycę. Zmieniony przez - Myszowata w dniu 2012-01-27 10:30:01
[...] lecz wybacz ale nigdy nie myslalem ze byc zaawansowanym to przyjac judan giake-zuki na brode! lub mawashi jodan na glowe. Piszesz ze wy sie "bijecie tak aby zrobic jak nawieksza krzywde" ale jakos sie nic nie dzieje.... a nie przyszlo ci do glowy ze to so poprostu niezaawansowane techniki. Nawiazujac do zrodla i filozofi z KK, [...]
hades - bo to nie jest tak, że robisz przerwe i kaput wszystko od nowa. jak zaczniesz ćwiczyć to tak jak z samochodem, sporo metró trzeba żeby się zatrzymał. Tu tak samo, musiałbyś mieć 10-15min przerwy między seriami więc spokojnie rób po 20min afterburningu i nie bój żaby szajbus na serwer daj np. tinypic a potem adres tylk IMG z małych [...]
Widać kto tu wyszukuje wszystkiego na stronach : Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób [...]
***Spam param pam pam %-)***
