jak cwiczyc

@TomaszKd czyli normalnie mam ćwiczyć tak jak robię to teraz tylko dołożyć inne ćwiczenia i do tego jakaś dieta? A co do diety to co polecisz?

jabolcokk - nie widze w tym nic dziwnego, w tym ze można ćwiczyć 3 lata i ważyć 65 przy 175 cm. Dobrze, jak byś zdał sobie sprawę, że nie wszyscy ćwiczący na siłowni stawiają sobie za cel trening koniecznie MASE. Nie dla każdego priorytetem jest sylwetka klocka bez karku. Dużo osób ćwiczy na siłowni przede wszystkim na WYTRZYMAłOŚĆ, siłe, lub [...]

moim zdaniem to sa nerwobole tak jak ktow wyzej napisal, Kiedys tez czesto tak mialem a jeszcze w ogole nie cwiczylem, od czasu ktorego zaczelem cwiczyc mozna powiedziec ze mam o wiele mniej nerwow (nie jest to spowodowane cwiczeniem) i w ogole nie ma tego kucia. Sam chcialem sie wybrac do lekarza ale mio przeszlo tak mysle:) Lecz radze idz do [...]

Mogę wymiary podać :D ... PS nie interesuję mnie sylwetka ogromnego gościa bo jestem niski wiec bd wyglądać jak kulka :P Bic 36 ( dlatego ze mam problem z przedramionami i niemoge intensywnie bica cwiczyc ale zaczynałem od 31;p Tric dobry jest :) ) klatka 103 pas 82 udo 60 łydka 40

lechu_ ja bym juz takiej sekcji nie nazwała tkd. I szczerze nie wyobrażam sobie, jak mozna to polączyc, szczególnie na dłuższą metę. Chyba, że taka sekcja startuje w jakiś zawodach kb lub czyms innym. Bo nawet pozycje są zupełnie inne... bez snesnu jest ćwiczyc... chyba że jest to tajski + kopnięcia obrotowe z tkd jako rozrywjka na treningu, ale [...]

Moze i jestes rozwiniety jak na 15-to latka ale zeczywiscie powinienes cwiczyc ogolnorozwojowo.Nie chodzi o stan wytrenowania organizmu ale w Twoim wieku on sie nadal rozwija a szczegolnie czesc kostna,przeciazenia moga spowodowac zaburzenia w rozwoju.

..jak sie ma checi i zapal to pewnie ze sie da , znam wielu ludzi ktorzy cwiczą na podobnych rozmiarowo powierzchniach i nie narzekają wiec cwiczyc sie da, a jesli chodzi o komfort cwiczen,swobodne poruszanie sie po silce to jush inna sprawa pzdr

[...] cm wzrostu waze okolo 70 kg tpo chyba tyle Chce cwiczyc w domu ze sztanga ławeczka i hanklami myslicie ze wystarczy?? do tego mam kreatyne Scitec Nutrition nawet nie wiem czy to cos dobrego bo dostalem ja w prezencie:) aha i mam 15 lat myslicie powiedzice co myslicie bo niechce robic glupstw czy zaszkodiz mi jak bede to bral itp.z gory dzieki:)

To się zastanów najpierw czy chcesz na mase ćwiczyć cz redukować. Bo powiem Ci tyle, że nie zrzucisz brzucha ćwicząc na mase. Jeśli na masę to ćwicz solidnie, aż się będzie pot lał, rób aeroby, a na pewno brzuch się nie powiększy, oczywiście przy dobrej diecie. Jak złapiesz maski to póżniej zaczniesz akcję "zmniejszam pas", i tyle. [...]

jak dopiero zaczynasz cwiczyc to proponuje zacząc od DIETY a na odzywki jeszcze przyjdzie czas a pozatym muszisz dopiero oswoic sie z ciezarami i poznac swoje mozliwości zeby pozniej moc ocenic postepy o co do samych cwiczen to jesli to taki atlas o jakim mysle to smiało mozesz przeprowadzic na nim trening całego ciała ale z czasem bedzie [...]

[...] albo FBW (zwykły całe ciało na jednej sesji). Jeśli chodzi o diete to zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych i wywal fastfoody, cole. na poczatek wystarczy. Najlepiej jakbyś robił ćwiczenia nieobciążające zbyt kręgosłupa, ale jeśli byś się zdecydował, to tylko małe ciężary i jak najlepsza technika(zresztą we wszystkich ćwiczeniach trzeba [...]

A czy to jest pewne ze cisnienie napewno pójdzie w góre Jesli tak to czy duzo I czy to nie przeszkadza w niczym bo jak by powiedzieli na badaniach ze cisnienie wysokie to by mu starzy zaraz mówili ze suple to doping i zeby przestał cwiczyć. Bo to maja byc badania do orzeczenia niepełnosprawnosci potrzebne do zasiłku pilegnacyjnego Ale tak [...]

waga nie spadnie jesli utrzymasz diete na mase, ale bez treningu spadnie Ci masa miesniowa, a zaczniesz sie otluszczac - jak nie masz mozliwosci porzadnie cwiczyc to rob chociaz jakies pompki czy cos w wolnej chwili!

[...] -unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - 3 serie 12/10/8 -unoszenie ramion przodem na wyciągu dolnym stojąc - 3 serie 12/10/8 -szrugsy - 3 serie 12/10/8 i moje pytanie jest takie : Czy jak robię to 12 .10 .10 .8 powtórzeń . To co serie mam dokładać lub odejmować ciężar , czy cały czas z równym ciężarem ćwiczyć na każdej serii ?

[...] trzeba z głową, wiesz samo jedzenie jajek no to może Cię doprowadzić do zbyt wysokiego poziomu cholesterolu za kilka lat. A uzupełnianie węglowodanów Carbo ? po co ? wiesz jak łatwo znaleźć sobie w diecie 100g węglowodanów ? :) głupia bułka grahamka to 45g. no ale o diecie musisz się dużo dowiedzieć ale tego nawet nauczą Cię lekcje biologii w [...]

jak dopiero zaczynasz cwiczyc to polecal bym monohydrat jakis niedrogi a pozatym duzo dostepnosc oraz zroznicowanie cen napenwo cos wybierzesz

jak bedziesz systematycznie cwiczyc to nie masz sie co martwic na pewno sie ruszy, jeszcze w okresie dojrzewania tez mocno sie rozrosnie :)

Wiesz troszke dziwne rozwiazanie mi poleciles trening na mase + na zezbe dziwne... jak dla mnie:)chodzi mi cos co mnie tzw "napompuje"a nie zwiekszy mi masy zebym mogl spokojnie cwiczyc brzuch:)wiesz trudno pomieszac diete na mase i na żeźbe

[...] nie polecam uzywania parteru na ulicy poniewaz troche sie mozesz pobrudzic i w moim przypadku wylapalem kontuzje kolana ktora wykluczyla mnie na 2 miesiace treningow i jak mialem klopoty z nogami to juz nie moge ich calkiem cwiczyc no ale ze trafilem na 2metrowca to trzeba bylo sobie jakos radzic z tym ze sie nie zapomina to g**wno prawda [...]

Rozumiem Cię traktor i rozpiszę Ci mój plan treningu jaki chciałbym zastosować. Przeanalizowałem sobie ten cały atlaś ćwiczeń itp... na stronie kulturystyka. Jeżeli będzie totalna kaszana to zastosuję się do opisanego przez Ciebie FBW na czas ~miesiąca, a jeśli nie to prosiłbym o jakieś poprawki. Z góry dziękuję i dzięki za odpowiedzi bo jest to [...]