Po pierwsze plan przeładowany. Po drugie jak można ćwiczyć najpierw biceps czy triceps a potem zaczynać większe partie takie jak nogi czy klatkę. Zaczynasz OD NAJWIĘKSZYCH Partii a ty wszystko na opak robisz. Chyba wypisałeś wszystkie ćwiczenia z atlasu
[...] forum jest na poziomie przedszkolaka i nie wiem czy w tym miejscu aby nie obraziłem przedszkolaków, więc od początku, chłopak zaczynał ćwiczyć od totalnego zera ważył jak sam wspomniał 55kg i miał 16 lat, osiągnął więc niebywały sukces, wydostał się niemal z zapaści. Teraz wygląda (oczywiście biorąc pod uwagę tak krótki staż), wręcz [...]
Bo ja na tych zdjeciach w ogole sie nie napinalem.Fotke plecow wrzuce jak tylko bede mial.Rzezbe zaczelem cwiczyc od niedawna jeszcze na dodatek przed snem od paru dni robie 1x50pompek, 100brzuszkow, 1x100razy macham sobie hankielkom 5kg na biceps(mlotkowe) i na triceps(chyba francuza) na pompe.Niestety nie weim czy to dobre poniewaz mam napiety [...]
[...] Jezeli chcesz poznać dwubój zapisz sie na podnoszenie ciężarów do klubu. Proste. Z kolei jezeli nie możesz/nie chcesz /nie masz czasu są dla Ciebie dostępne ćwiczenia takie jak zarzut na proste nogi i podrzutowyciskanie czy tez push press, W sumie b.łatwe do nauczenia a korzysć ta sama co z dwuboju. Do tewgo w warunkach domowych rwanie na proste [...]
Teraz dopiero zauwazylam, ze mnie wołano :) Wiesz jak nie bedziesz zmieniał prodktów, to dopadnie Cie monotonia ... i siegniesz po coś 'zakazanego'. Jesli chodzi o pory dnia i jak jesc. Wazne jest bys zjadł sniadanie najlepiej do pół godziny od wstania, potem jesz co 2-3 godziny małe posiłki i jest GIT. Co masz na myśli mówiąc [...]
Aby stać się dynamicznym, należy ćwiczyć z dużymi ciężarami, wykonując 4-8 powtórzeń w seriach. W każdym powtórzeniu należy się starać unosić (przesuwać) ciężar z możliwie jak największą prędkością, pomimo to, że prędkość poruszania się ciężaru nie będzie duża, jako że ćwiczysz ze sporymi obciążeniami Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2009-11-26 [...]
już mówię: najlepiej jest ćwiczyć 3x w tyg tak jak napisałeś pn, śr, pt. zależy tutaj od Ciebie jak chcesz ćwiczyć można 1 planem jechać cykl, a również można ułożyć 2 plany i jechać na przemian nic tutaj nie dzielisz jedziesz wszystko na treningu począwszy od nóg, przez plecy i klatę, aż po bicepsy i tricepsy no i brzuch.
[...] twojego syna do tego sportu,ale pewnie sam go do tego zachęciłeś aby zaczął ćwiczyć,albo sam był wpatrzony w ciebie i wybrał taką drogę... A od Arnolda to sorry ale się odpi....... co z tego że HGH brał jak głupi ,albo i nie brał,ale przestał wogóle ćwiczyć,wiec nie przedstawiaj nam do porównania że są ludzie dobrze wyglądający w wieku 60 lat...
[...] 10x15 10x15 4. Pompki z elewacja 4x15 5. Wasko flarowy 40x10 45x10 45x10 Powiem ze czulem sie lepiej ni po treningu z rampa. I co robic dalej? Moim celem jest nadal masa, jak wczesniej wspomnialem nie chce ruszac dolu klatki, do rozbudowania jest gora i bicepy, ktore nie rosna, a nawet zmalaly. Jakis pomysl na to? Jak podzielic treningi do [...]
No, na sztange to bede mial normalne obciazenie, i tez bede mial 2 gryfiki na hantle z regulowanym obciazeniem , ale bedzie cwiczyc ze mna kilka osob, a ze mam cement, to nie chce zeby sie zmarnowal .
za to ty nie umiesz czytac bo pytalem o cwiczynia przy uzyciu sztangi i sztangielki a po drugie pytalem ludzi z doswiadczeniem a nie nadpobudliwych malolatow!!!!jak przepisz artykul z gazety to myslisz ze zjadles wszystkie rozumy!!!!pytalem dlatego ze zaczalem cwiczyc w wieku 15 lat przy wadze 65 kilo lawka pozioma 35 kilo biceps 29cm!!po trzech [...]
Big News: Akim Williams przenosi się do Kuwejtu, by od teraz ćwiczyć w słynnym Oxygen Gym i tym samym dołącza do tzw. "Camel Crew"! Biorąc pod uwagę jak świetną ma genetykę, jaką łatwość w dokładaniu mięśni, przenosiny pod opiekę Badera Budai'a mogą się okazać strzałem w dziesiątkę! Czy arabscy trenerzy pomogą Akimowi prezentować teraz słynny [...]
[...] Co prawda ćwiczyłem dość późną porą, ale liczyłem na coś więcej. Efekt pobudzenia porównuje do mocnej kawy i ewentualnie średniej klasy filmu motywacyjnego :-) Pompa jako taka była, ale znowu... mogło być ciut lepiej. Smak okej, da się normalnie wypić. Rozpuszczalność bardzo dobra (jak zresztą w każdym testowanym produkcie). Ogólna ocena, [...]
jak bede cwiczyc 4 razy w tygodniu to wiecej mi pójdzie masy czy spadnie? Bo we wtorek chciałem cwiczyc brzuch i barki. W niedziele chce jeszcze dodac UGINANIE NÓG W LEŻENIU i PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE.
[...] utrata zainteresowania silownia. powiem wiecej - to jest tak uzalezniajace, ze znam dwoch chlopakow, co przestali cwiczyc, a bija dalej. badania wyzej chlopaki juz rozpisali. Ja znam ;), mam kumpla który zrobił 1 cykl na enanie tylko ale przerzucił się na mma. No ale znam też takich jak wspomniałeś, którzy przestali ćwiczyć a i tak test leci ;D
wyniki jak wyniki ale popatrzcie jak on wyglada i taki wyglad bez saa otrzymac w 3 lata to nie wieze ja bez saa bym musial minimum z 5 lat cwiczyc aby tak wygladac ale do tego nitrobolony itp jak czekolade wpier*alac. A moze tak mysle bo mieszkam na wschodzie i tu prawie kazdy co sie liczy cos kiedys bral albo cwiczy strasznie dlugo
[...] nie dałeś edytować. Włączyłem w ostatniej chwili, gdy na wp dowiedziałem się że jest gala. Nastek myślałem, że tam umrze. Rozwalił mnie sean i jego "ja uwielbiam ją". Tak jakby olał ten cały festyn. Pudzian wytrzymał, bo Sean wcale nie walczył. Nawet mu się jakoś specjalnie nie chciało. Może miał kaca mordercę? A Pudzian jeszcze trochę i [...]
Jak dla mnie najlepszym dodatkiem do Xpanda jest białko. Xpand na treningu daje kopa, miesnie puchną jak szalone, az chce sie cwiczyc, trzeba to wykorzystac, cwiczyc częsciej i intensywniej, i żrec bialka wiecej tez trzeba dla budowy. Najlepszy cykl jaki w zyciu pamietam na suplach() to byl Xpand+Białko MRM+Neurostim. Jej jej jej, bylo pięknie
U mnie jest dwóch czy trzech. Ten akurat jest w miarę młody, wygląda dobrze i wydaje mi się, że jednak trochę się zna. Tłumaczył, poprawiał jak źle robiłam jakieś ćwiczenie. Przyznam, że trochę mi namieszał tym swoim gadaniem. No, ale postaram się tego nie brać do siebie i ćwiczyć jak mi Iza napisała. Trochę ciężko tak 3 serie po te 15 powtórzeń, [...]
Nogi masz wytrzymałe a do zbudowania ich potrzeba je ćwiczyć. Nie spalisz tłuszczu z samych nóg bo nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, tracisz go regularnie z całego ciała. Dodaj nogi do planu bo bez nich masy nie zrobisz a tym bardziej siły. Co do tych przysiadów to nie jest to jakiś wielki wynik. Pzdro
13miesiecy nowe zdj.14/15s
