jak cwiczyc

[...] planem Michaila(http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html) i powiem ze byly bardzo dobre efekty. Poprostu wolalbym cwiczyc czesciej, a nie tak intensywnie. Ale teraz niemialbym czasu cw.4 razy w tygodniu a do tego silka niejest otwarta w niedziele :/ Ale wkoncu to jak na moj staz kolejne ciekawe rozwiazanie.PZDR

Faktycznie źle zrozumiałem. Organizm nie lubi takich sytuacji że coś się nagle zmienia - więc proponuje w trakcie tego jak siedzisz w domu więcej ćwiczyć:D Możesz też mniej jeść, ale tak jak pisałem organizm może to źle odebrać. Tutaj przyda Ci się ditetyk, musisz troche sypnąć Ew. niech ktoś pracuje z Tobą na GG - poproś kogo z forum (w tedy [...]

Moim zdaniem twoj trening jest do niczego. Nie rozumiem jak mozna cwiczyc tylko klate i brzuch? rozumiem ze nie masz sprzetu, ale jest cos takiego jak trening domatora

ok a powiedz mi jak myslisz jezeli teraz bez zadnego trenongu po zwirze mam 7,4 na 60 m to jak pójde do klubu i zaczne cwiczyc na ile moge sie poprawic w ciagu pół roku?Zakładajac ze sobie wezme propa i winko bo mam taki plan:D

[...] karku nikt ich nie robi na silowni u mnie, bynajmniej nigdy nie widzialem, jednak myśle ze wlasnie nikt nie cwiczy tych miesni bo nawet zbytnio pojecia nie maja o tym, a jak juz maja to wola dolozyc jedna serie wiecej na klatke, niz na te partie, albo niektorzy poprostu nie potrzebuja mysle ze jak jeszcze troche na masie przybiore to zaczne [...]

sorry gosciu nie wiem czy dozyjesz do 40 jak ty 17 kilo na masie w 4 miesiace przybrałes to nie chce myslec co ty jesz .......!!! tyle koksu Ci na zdrowie na pewno nie wyjdzie!!! a jak przestaniesz cwiczyc to momentalnie sflaczejesz i jeszcze w wieku 15 lat koks , człowieku ty sie zastanów co ty robisz?????

sorry gosciu nie wiem czy dozyjesz do 40 jak ty 17 kilo na masie w 4 miesiace przybrałes to nie chce myslec co ty jesz .......!!! tyle koksu Ci na zdrowie na pewno nie wyjdzie!!! a jak przestaniesz cwiczyc to momentalnie sflaczejesz i jeszcze w wieku 15 lat koks , człowieku ty sie zastanów co ty robisz????? dziwny z ciebie czlowiek. uwaizeam [...]

Nie ma to jak robić redukcje i nie angażować największej i najważniejszej partii- nóg (czytaj http://www.sfd.pl/t605678.html ). Plan słaby nie ma sensu tak ćwiczyć. FBW + interway/aeuro. czytaj to http://www.sfd.pl/-t829333.html

[...] że myślałem że zdechne. Wziełem półpoltramu i troche pomogło. Po samych masażach lepiej się czułem ale ból wracał po kilku dniach. Tabletki przeciwbólowe to ja mam ale może jakiś stan zapalny się wdał bo mięśnie mam cały czas rozgrzane a w tym nadgarstku ból i uczucie ciepła promieniuje do łokcia. Męczę się z tym już kilka miesięcy, gdy wydaje [...]

Dobór obciążeń to kwestia tak mocno indywidualna ze nie ma jak komus obcemu doradzić z jakim obciążeniem ma lub powinien ćwiczyć [...]

Dobór obciążeń to kwestia tak mocno indywidualna ze nie ma jak komus obcemu doradzić z jakim obciążeniem ma lub powinien ćwiczyć [...]

jak na taki staz to jest bardzo dobrze! tylko z tego co widze masz lekka dysproporcje (prawy biceps wiekszy) ? moze tylko mi sie tak wydaje ,ale jesli mam racje to proponuje cwiczyc lapki oddzielnie do czasu gdy lewa=prawa, ale to oczywiscie jesli zalezy ci na symetrii. masz niezle plecy jak na taki staz i wyniki ! a teraz osobiste pytanko :) [...]

O treningach czytam już od dłuszego czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. [...]

[...] cwiczyc na worku nizszym niz 150cm - low kicki..) Inna sprawa to material.. Cwiczylem na worku ze sztucznej skory, w piwnicy zas mam worek ze zbrojonego winylu.. Roznice jakie zauwazylem sa takie ze skaj jest miekszym materialem, bardziej komfortowo sie w niego uderza,cwiczy natomiast winyl jest sztywny, sliski.. Latwo o przetarcia skory [...]

Kreta ma sens jak masz staż, dietę, wiedzę o treningach. Pojawia się zastój - robisz cykl. Jak jesteś początkujący to nie ma to większego sensu. Bo i bez krety przyrosty będą. Wyobraź sobie, że zaczynasz ćwiczyć bieganie. To kupisz od razu najdroższe buty, w jakich biegają zawodowcy na olimpiadzie? Super buty na pewno nie zaszkodzą. Ale będzie [...]

co przez to rozumiesz? to jak mam "lepiej" to ćwiczyć ?

hmm..zapomnial bym,czy moge to brac bez obawy przed jakims odwrotnym efektem ubocznym?jak tego nie bede bral to nie przytyje znowu no i czy moge to brac codziennie jak nie bede cwiczyc tylko malo sie odzywiac?!

w profilu masz że cwiczysz 10 lat w ankiecie napisałeś że 6 lat siłownia wieć nie wiem co ty cwiczysz ;-) skoro moja kobieta ma tyle samo wzrostu co ty i ma 58kg jest chuda jak patyk i prawie nic nie je Co ty robisz na treningach skoro wyglądasz jak osoba która zaczeła 2 miesiące temu ćwiczyć? Nie chce cie urazić ale skoro 6 lat cwiczysz na [...]

[...] tym planem,w nim jest duzo zawartych tych cwiczen,bo zawsze w planie mam wyciskanie na lawce,przysiad,wioslowanie,podciaganie,zolnierskie i martwy. Efekty planem takim jak powiedziales bylyby na tyle wieksze od tego,ze warto to zmienic? Bo na tym,wypracowalem sobie juz technike,i ruchy i kolejnosc dzieki czemu dobrze czuje miesien nad [...]

Ja chodzę do Energym od jakiegoś miesiąca, więc coś już na ten temat mogę powiedzieć, z tym, że ja chodzę na os. Kolorowym, więc nie wiem czy to Ci pomoże. ;p Jeżeli chodzi o tą siłownię to wyposażenie jest super, dużo sprzętów, siłownia jest duża i przestronna, więc nie ma ścisku między kolejnymi maszynami. Nie wiem jak jest z ilością ludzi po [...]