jak cwiczyc

Przy grze na gitarze przedramie działa i np. jak będe ćwiczyć to przedramie to będe miał więcej siły ale nie strace manualnosci??

[...] nie mam:( Aja tak bede robil ze o odzywkach zapomne a bede jadl i jadl. Tylko mam pytanko jeszcze, co najlepiej jesc/pic a czego unikac z daleka? Czytalem ze trzeba pic jakies 4 litry wody dziennie, a czy to np. moze byc woda owocowa? Czy jakies soki nie gazowane? I jeszcze czy jak bede tak jadl to czy cwiczyc odrazu czy poczekac jakis czas? [...]

ale to ktore mam zamowic i jak stosowac i jakas dieta cos co cwiczyc po kolei...? prosze o wypowiedz profensionalisty:)

[...] na siłowni. Ale rzecz najważniejsza i klucz do sukcesu to utrzymywać puls na odpowiednim poziomie. Dlatego bez pulsometru ciężko o optymalne efekty. A przedobrzyć z intensywnością można bardzo łatwo na z pozoru lekkich treningach. Dlatego proponuje nie przesadzać. Hiperwentylacja wystrzegaj się jej jak ognia bo tylko spowolni twoje postępy.

zle moze napisalem jem caly czas normlanie nie jestem na ujmenym bilansie zapotrzebowanie kaloryczne mam na +, wezme sobie puszke 250g z beta alanina i tak jak napisalem up przy tych cwiczeniach w domu zobacze jakies efekty i czy dostane wiecej sily? i jezeli skoncze cykl ale nadal bede cwiczyc ale juz bez krety to zostanie mi to co zyskam?

chociaz watpie bo trenuje od 11 roku zycia chwalisz się czy żalisz ?? lepiej jest ćwiczyć całe ciało jak nie masz dostępu do siłowni to zapraszam do działu trening w domowych warunkach i tam napewno coś znajdziesz pozdro

sam sobie odpowidziales .... jak je wycwiczyc??? wiec trzeba cwiczyc ,,,,, mozesz podejrzec moj trenig w moim dziale pozdro

yakuza nie zgodzę się z tobą, mimo, że mam mniejszy staż. Przecież wyciskając bez mostka, bardziej rośnie klata, bo mięśnie klatki są bardziej zaawansowane. W kulturystyce, ważniejszy jest chyba wygląd, a nie siła. Rozumiem, podejście do rekordu jak najbardziej, ale zawsze ćwiczyć z mostkiem ??

no mam zamiar ;) co mam ? drążek i hantelki i narazie tyle :P ktos moze ulozyc jakis terminarz cwiczen na poczatek ? bo ja w sumie nie wiem jak i ile cwiczyc . aha i jakby ktos ulozyl mi jadlospis na jeszcze 1-2-3 dni to bylbym BARDZO wdzięczny. bo codzinnie tego samego nie bede jadł błagam o pomoc !

Najlepszym wyjściem byłoby jak byś sie przeszedł do rehabilitanta któy wyjaśni Ci czy mozesz ćwiczyć jeśli tak to w jakich płaszczyznach ruchu unikać i to będzie najlepsze rozwiąznie pozdro

przyjdź do fight teamu w sobotę na trening to Ci pokarzę jak na tym ćwiczyć akurat wtedy zajęcia prowadze

tak tylko ja nie wiem jak mam cwiczyć tzn wogle który przyrząd uzywac

czyli mase mozna powiedziec ze juz masz, a cwiczysz cos poza bicem? bo jak chcesz robic cykl to warto cwiczyc wszystkie partie pozdro

No tak, ale teraz po prawie rocznym ćwiczeniu określonych partii ciała 3-4 razy w tygodniu, mam przejść na trening ogólnorozwojowy przed cyklem?? Myślałem żeby ćwiczyć tak jak ćwiczyłem do tej pory do wrześna i zacząć coś wsuwać, a moje główne pytanie dotyczy co polecalibyście po ww cyklu.

puma666a jak bys poradzil z "kzyrzem"(dolna czesc grzbietu)?Z ty mam najwiekszy problem w jaki dzien tygodnia to wcisnac z czym to mam cwiczyc?

ok to sptrinty moge cwiczyc, a jak sie ma z tym truchcikiem 3-4km raz w tygodniu?

reasumując biore carbo, l- glutamine,zma i omega 3 i jakiegoś gajnera. dobre, co? Tak jak mówilem chce cwiczyć na mase bo jestem chudzielec. Dzieki.

jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to narazie daj sobie spokój z kreatyną bo i bez niej ci fajnie pójdzie, narazie ułóż sobie dietę i ewentualnie do niej jakiś gainerek dorzuć

Tak Michal 611 tłuszczyku troszke jest ale bez przesady.Albo jestem za mało samokrytyczny.Spróbowałbym teraz popracować nad rzeźbą, ale słyszłem że podczas tego typu treningu może spaść siła, a na tej zależy mi bardzo.A jeżeli chodzi o regenerację to co dokładnie i jak powinienem ćwiczyć? pzdr.

Na razie to ucz się ćwiczyć i jeść. Na tą chwilę to zalecam Ci redukcję, ze sterydów to tylko czytanie o nich. Jak poćwiczysz jeszcze trochę i Ci się nie znudzi to będziesz o cyklach wtedy myślał ;-)